你是否會在面對陌生人時害怕受到他人注視，同時會感到手足無措或跼踀不安，這正是社交恐懼症的表現。有時社交恐懼症的表現並不明顯，僅表現為跼踀不安、臉紅心跳等，有時則會表現為心跳加快、手足震顫、情緒焦慮、聲音微弱打顫等，嚴重影響患者的正常社交。於是很多人選擇宅在家裏，但逃避不能解決問題， 如何才能克服社交恐懼症呢？
為此新浪健康頻道特邀武警總醫院心理門診醫師史宇心理醫師做客新浪《微訪談·名家談健康》欄目，為您解讀社交恐懼症，支招應對社交焦慮。下面是精彩問答文字實錄。
提問：什麼是社交恐懼症 ？ 我覺得我有一點，但不是很肯定，能給我指點下麼？
史宇：在中國，由於人們對”社交恐懼”普遍認識不足，很多真正患有此症的人被輕描淡寫地認為是“膽小、內向”而未受重視，同時，也有很多只是膽小、靦腆、內向的人被認為是“社交恐懼”。
提問：內向和社交恐懼症有什麼區別啊？有的時候覺得跟別人沒有什麼話講
一個叫燕莎的女孩寫來的信，字裏行間充滿了苦惱和疑惑：“我和男友認識于四個月前，感情發展得很快，他是我心目中最理想的老公人選，高大帥氣而且事業有成，最重要的是他也很疼我。我們已經見過雙方父母了，彼此都有談婚論嫁的決心，但目前為止，我們並沒有發生關係。可就在前幾天，我無意中在男友的口袋裏發現了安全套！”
“雖然男友口口聲聲地解釋説那是擔心突發事件，免得傷害我，可我心裏卻蒙上了一層巨大的陰影。男友竟然隨身帶套，他是一個很輕浮隨便的人嗎？他應該還有別的女人吧？他是向來如此還是認識我以後才這樣呢？我想著想著頭就變成一個桌子那麼大！”
燕莎的問題同時也是不少女孩的煩惱，他為什麼隨身帶套呢？隨身帶套的男人是不是壞男人？有多壞？
我們請來了三位嘉賓，看看他們各自的觀點是什麼——
女：孟竹28歲失業中
連續下了幾天雨，天晴之後依然悶熱。昨天晚上蚊香沒了，前前後後喂飽了20來只蚊子，早上醒來渾身瘙癢難忍，無奈用手去撓，只覺得更癢了。自打辭了上個工作，已經在家閒置一個多月了，身體也因男友出差閒置了一個多禮拜，加上正在發作的蚊子包，天呀，直接把MSN的名字改成“死了算了”。
不一會兒就有人問我怎麼了，我也回答不出所以然，看到鏡子中發黴一般的臉，覺得自己肯定會死在這個被遺忘的角落。此時電話響了，“幹什麼呢？”“沒幹什麼。”“今天有空出來嗎？”“幹嗎？”“談你新工作的事呀！”這個叫張思東的男人，一個月前就説要談工作，之後就沒了消息，現在冷不丁又出現了，好在他公司規模還不小，談談也好。
他比約好的時間晚了15分鐘，我又能説什麼呢？人家是老闆呀。等他的時候，我無聊地左顧右盼，看到一個長得像金城武的服務員，真是造化弄人呀！正出神，張思東來了，一臉嚴肅，説實在太忙了，所以拖了這麼長時間才見我。
導讀：女人憎恨欺騙，猶如男人喜歡説謊。在這對矛盾的關係中，天性對峙本能，愛恨相互交織。男人都撒什麼謊，男人為什麼要撒謊，女人又該如何面對男人的謊言？不妨從本文開始了解……
男人從戀愛到結婚的30句經典謊言
戀愛時男人的十大謊言：
1：我從未談過戀愛，你就是我的初戀。
2：你有一雙世上最美的眼睛；你有一種讓我聽了就沉醉的聲音（總之看到女孩哪個方面比較有優點就誇哪點）……
説起上癮，大家會想到抽煙、喝酒、賭博上癮等等，隨著生活方式的變化和壓力指數的上升，如今竟出現了一些有時代特徵的新上癮症———鍛鍊會上癮，炒股會上癮，愛情會上癮，甚至有人對壓力都會上癮。
壓力上癮
現代上班族往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是某些單身的或是家庭親和力較弱的職業者，他們大多在工作上會投入更多精力，一旦停下週而复始的工作，就會不知所措，甚至産生被拋棄的失落感。所有這些負面感受，即是被埋沒于重重任務之中不能自拔的症狀，心理學家稱之為“ 壓力上癮症”。
壓力之所以會讓人上癮，是源於壓力的“魅力”。人們都渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，並樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。反之，“ 壓力上癮”族如果放鬆下來，就會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事誇大，使之升級到“高度緊張”的狀態，給自己製造一點壓力。否則就會覺得心裏空落落的，好像自我價值沒有充分得以實現。
從20世紀70年代末以來，中國的離婚率持續上升。現代人維持一段婚姻已經很不容易，更何況是長久而幸福的婚姻!
我與妻子美珍結婚已經28年。我們的婚姻雖然並不是一帆風順，但卻充滿了平安和喜樂。而我們幸福生活最重要的一個經驗，就是“委身”。沒有“委身”，就沒有真正美好的婚姻。
委身第一
英國思想家與文學家魯益師説得很好：“我們各人應守的本份、應盡的責任，心裏都清楚得很，不用再逐項教導，只須提醒一聲就夠了。”婚姻這件事更是如此。我們只要弄清楚幾項原則，然後忠實遵守，結果總不會太離譜。
現代許多行業競爭激烈、壓力極大，天天有如在戰場上拼死搏鬥，長期下來，不只自己心力交瘁，家人也難逃池魚之殃。要如何避免讓工作壓力影響家庭生活呢?
外貌是遺傳和發育健康狀況的指示器。男人的英俊與女人的漂亮有著公認的通用標準：左右對稱與大小平均。這意味著他們的DNA優良，後天發育成長很健康。女性性激素分泌旺盛就意味著生殖力強，標誌就是大眼睛和厚嘴唇，讓女人顯得性感迷人；男性性激素分泌旺盛的標誌是發達的下巴和高個子，讓男人顯得雄壯。美國《人物》雜誌評出的2007年度“最性感男士”馬特·戴蒙的下巴就很典型，而大衛·貝克漢姆則是相貌對稱的典範。
男性英俊的臉龐或許可以促進百貨商店裏男士香水的銷量，但其重要性與女性的外貌不可同日而語。帥還是很有意義的，例如丹澤爾·華盛頓、布拉德·皮特就是讓人印象深刻的帥哥形象，有研究發現帥哥平均比不帥的人收入多5%。但在婚戀市場上，帥的價值處於不斷變化之中，因為女人嫁給帥哥不一定幸福。
男人有不帥的資本
在家庭肥皂劇中，經常可以見到可愛苗條的老婆嘮叨矮胖且相貌平平的老公——電視編劇已經懂得了生活的真諦：在外貌上，女人比男人更加“情人眼裏出西施”，上述夫妻搭配是完全符合實際的。
在現實世界中，一個男人即使不帥，也可以找到很好的伴侶。相比之下，女人如果偏離美女標準就比較不幸 了。紐約城市大學女皇學院的心理專家讓4000多人對多張年輕男女的照片進行1~10分的評分，結果男性對女性的評價高度一致，但女性對男性的評價就比較 多樣化，有些女性甚至給看上去很醜的男人打了高分。
中年職工奔波在單位和家庭之間，擔心抽不出時間接送孩子；青年白領穿行在擁擠的地鐵裏，發愁買不起房子；大學生害怕畢業後找不到滿意的工作，甘願接受“零工資”的試用；老人們念叨退休待遇不能兌現、看病難上加難；公務員抱怨錢包癟、壓力大；農民害怕化肥漲價，糧價偏低；私企老闆唯恐政策變動、眼下的生意不可為繼……
隨著經濟社會發展和競爭加劇，焦慮不再是“弱勢群體”的專利，而漸成一種普遍心態。在許多人看來，身邊往往危機四伏，總有原因讓人感到不安。
為何越來越多的人被焦慮所困擾？應該如何避免社會群體焦慮，讓人們獲得更多的安全感、感受到更多的幸福？
從今天開始，本版推出系列報道“關注社會焦慮”，希望讀者朋友們與我們一起探討。
——編 者
出車禍半年後，還會不受控制地反覆回想當時的畫面和聲音，還伴隨著做噩夢、怕黑、愛哭等症狀。昨日，在西安市紅會醫院精神心理門診，備受煎熬的黃女士給醫生描述她的症狀。
經常回想起半年前車禍畫面
今年28歲的黃女士，半年前曾被汽車撞傷過，當時因失血過多被送入紅會醫院救治，經過幾十個小時的手術，才脫離了生命危險。大腿、骨盆和胸骨的多處骨折在隨後的治療中也得到了及時診治，目前身體正在恢復中。
自從受傷後，黃女士經常回想當時受傷的畫面和聲音，眼睛一閉上，腦子裏全是車禍的片段，且整晚整晚睡不著覺。她變得怕黑，即使睡著了，稍微有一點動靜，就會被驚醒，還經常做噩夢。
在身體恢復期間，黃女士稱自己性情也變了許多，脾氣越來越壞，經常像個小孩子樣無緣由的哭泣。這些症狀都持續半年了，絲毫沒有好轉趨勢。
有四隻老鼠正在進行説謊比賽，一隻老鼠説它把老鼠藥當點心吃，第二隻説它拿捕鼠器當玩具玩，第三隻説它弄大了貓的肚子，那麼第四隻老鼠會説什麼呢？以下四個答案你認為哪句話會是第四隻老鼠説的？
A。別説當貓肚裏孩子的爹了，要知道那只貓可是我懷胎十月生下的。
B。昨天真該叫你們去看看，我是怎樣生吞了一條大蟒蛇。
C。我所住房子的主人在遺囑繼承人欄上寫了我的名字。
D。知道嗎？《湯姆貓與傑利鼠》中的傑利就是我。
女孩子總是比男孩喜歡説分手，因為他們想用這種方法告知自己有多愛他，可能方法極端，但卻情有可原，但是“分手”有點像魔咒，總是關在嘴邊，又一天真的會應驗，狼來了的故事一定會變真的。
分手很像"狼來了" 是咒語總會應驗
無論是説分手還是離婚，都像咒語，很靈，千萬小心它悄無聲息地完成從量變到質變的飛躍。
有一種遊戲，女人經常玩，但男人從來不玩，甚至深惡痛絕。那就是分手的遊戲。
男人總是不明白，女人的腸子為什麼打了十八個結，喜歡搞聲東擊西的把戲。女人也很生氣，哀怨男人不明白她那顆像甲骨文一樣難懂的心。
為什麼我講的笑話不搞笑?為什麼別人照著念都可以把大家笑得前俯後仰? 西南大學新聞傳媒學院大二的學生張姝一直都很納悶。每當看到同學們在聚會和生活中妙語連珠，講的笑話把大家逗得哈哈大笑時，她總是用羨慕的眼光看著別人……
她的心結：第一次講笑話全班愣了兩分鐘
從此她得了個外號“尼加拉瓜大瀑布”
“第一次講笑話給別人聽，是在2008年9月的新生入學介紹會上。”張姝回憶，大家在分組遊戲中需要一個組表演一個節目，她看見其他同學都不願意去，就自告奮勇和另外一名男生挑了最簡單的笑話來表演。
“老師在上課，講到尼加拉瓜大瀑布是世界上最大的瀑布，一個學生沒有聽課，老師點他起來説一下剛剛講的什麼。學生站起來迷迷糊糊地就説：你家那塊大破布是世界上最大的破布。”張姝扮演學生的角色説完臺詞後，全班同學愣了兩分鐘，“呵呵”冷笑著鼓掌給他們捧場。
導讀：對於女人來説，大部分男人是白開水，淡是淡了點，但生活中卻缺少不了。比自己小的男孩是汽水，又甜又勁，偶爾喝喝能清爽提神，頓頓都喝難免發甜發膩，而且還越喝越渴。比自己大的男人是烈酒，剛開始喝總會被嗆，但習慣了後就會上癮，欲罷不能。到頭來，也不過只換得一場宿醉，頭疼幾天之後，發誓再也不碰。
精品男人是優質紅酒，不是時時都有得喝；低檔男人是二鍋頭，光看別人喝就有夠難受；不過，有一種男人女人絕不能喝，這種男人是毒藥。女人嘗過之後，輕則披頭散發，重則魂飛魄散。這種男人分佈于各種層次，好像他們生下來的唯一使命就是玩更多的女人。有條件的可以用錢和長相擺平女人，條件差的就只靠一條三寸不爛之舌。他們的主要目標是經驗不夠豐富的小嫩果，或者感情總是不順的苦大姐，女人被有毒男人傷過一次是不小心，傷過兩次以上的就是不長記性了。
對於所有女人都會用一些相同的對白來達到各種目的，幾乎成為這種有毒男人的口頭禪。當你聽到你身邊的某個男人對你説這些話時，就要小心了!
口頭禪1：“你長得很像我的初戀!”
未婚同居是許多年輕人婚前的一種選擇
正是帶著這種心態，未婚同居從一件令人反感的事變成許多年輕人婚前的一種選擇。不少人視其為向傳統婚姻宣戰的戰場，自稱體會到了它帶來的“便利”：大齡青年未婚同居可以更了解對方，生活也變得更經濟;大學生校外同居為的是解決性需求，提前尋找家的感覺;離異後的中年人，因為對再婚十分謹慎，所以用同居來考驗彼此的心意;在農村，因為只承認婚禮慶典，不在乎法律登記，所以非婚同居者也大有人在;還有居心叵測者，已有配偶卻仍與他人同居，只為一時痛快。
同居現象的普遍
但羅教授認為：“同居現象的普遍化，與整個社會婚姻觀念的鬆動有重要關係。尤其是在第一批獨生子女逐漸步入婚齡之後，他們的婚姻觀念更開放，更隨意，不再視婚姻為神聖的契約，不希望被婚姻關係束縛住，害怕失敗婚姻帶來的傷害，雖然家庭背景不同，但不少人最終走向同一條道路：婚前同居。”
“從全球來看，同居現象流行的趨勢不可逆轉，但是相當多的人對它認識不清。從他們分不清什麼是試婚，什麼是同居就可見一斑。”
第一章五大交往禁忌
第一則：不要憶苦思甜
90後心聲：最煩喋喋不休的大道理了，別以為是大人就倚老賣老教訓人，你們小時候那點破事兒早脫離時代了，不要做out man好不好？
點評：現在許多人認為90後很多方面不太好，實際上是用過去的觀念來衡量的結果。
社會在發展，成人很多觀念也要跟90後一起成長。
網路上的心理測試林林總總，大家都會關心，心理測試到底準確嗎？如何辨識心理測試是否靠譜？首先我們要了解一個心理測試的誕生過程。
心理測試作為嚴格的心理學概念，背後有著非常複雜的邏輯。一個測評工具的誕生，首先需要有一個理論結構，然後進行量表項目編制，接下來進行三次試測與相應的三次量表工具的項目修訂，最後才可以形成標準化的、科學的測評工具，這樣做起來的成本非常高，但同時也可産生最具科學性、結果相對準確的心理測試。而我們平時遇到的測試可能大部分都是某位“大師”靈機一動的即時創意，只能博人一笑，打發時間。因此，成熟的“測評狂”首先需要有鑒別力，最簡單的鑒別方法就是看這個心理測試是否來源於專業機構。
就職業定位測試而言，著名的霍蘭德職業傾向測試就是比較權威的測試之一。根據霍蘭德的理論，按照不同的職業特點和個性特徵，一般可以將人分為六類：現實型、探索型、藝術型、社會型、管理型和常規型。這六種類型的人具有不同的典型特徵。每種類型的人對相應職業類型感興趣，而人格特徵和職業需求應當合理搭配。這個測試已經成為很多用人單位在招收新僱員時的一個重要的測評工具了。試想，如果一個人的性格強烈傾向於藝術型，那麼他的性格可能是創造性、非傳統、敏感、容易情緒化、較衝動、不服從指揮的，那些傳統型的職業，如秘書、辦公室人員、會計可能並不是他理想的職業。如今，很多人擇業往往首選熱門或者高收入的行業，忽略了自己的興趣和特長，如果能夠通過心理測試量表對自己的性格和偏好有相對明晰的認識，這樣也能人盡其才，獲得更好的職業前景。
哪一對伴侶沒有獨特的愛稱呢？ 我的小心肝，我的小貓咪，我的小寶貝，我的小老鼠……法國搖滾歌手班納巴爾唱的《愛之語》，給我們列出了一張伴侶愛稱的清單。
給心愛的人一個愛稱，是一種世界性的癮——很多法國人稱自己心愛的人為“我的小白菜”；很多阿拉伯人則稱親愛的人為“我的黃瓜”。傳説美國總統喬治·布希把“外夫”芭芭拉稱為“親愛的叫喳喳的喜鵲”，好笑吧——這説明，稱也就兩人之間才能説和聽，要是被人知道了，就有點難為情。法國兩性關係治療師羅伯特·內博格説的：“在人前互相叫愛稱，似乎顯得不莊重，好像是把彼此的親密關係暴露在人前，那感覺就像是在説‘看，我們正親熱呢！’”
雖然有不少人覺得，愛稱就像是我們穿的內衣，不能示人，可還是會有另外一些人，無論人前還是人後都毫不猶豫地這樣稱呼對方——這樣使用愛稱時，他們感覺像在家裏一樣自在。熱戀期的情侶更是如此，愛稱就是他們在全世界面前的愛情宣言。
把兩個人變成一對兒
不管是耳邊細語還是盡人皆知，愛稱都有一個共同的作用：把兩個人變成“一對兒”，一個“我們”。這是創建情侶文化的方式之一，雙方都會有種只有自己才知道如何解讀這些愛的密碼的感覺。愛稱越是特別，就表示他們的愛情故事越是與眾不同。
顧名思義，身體定位就是在我們的身體上按順序選一些部位，我們稱為記憶的樁子，然後把將要記憶的資訊與我們身體的部位（樁子）分別進行連接，這樣不僅可以幫助我們非常快的記住我們想要背的東西。
如何運用選定位點
1．首先按順序在自己身上尋找並記牢每一樁子，如腳指、小腿、膝蓋等；
2．把要記的事物和樁子掛鉤起來。腦海裏要看到樁子和事物的圖像；
4．在一個樁子上可以記憶幾樣事物。注：在初步練習時，最好一個地點記憶一件事物；
有些女青年認為“即然巳成熟了，那麼滿足自己的慾望是生理需要。”有的説：“只要自己愛的快樂就行，”也有的説：“懷孕怕什麼，性愛沒有罪，”“女人不做一回人流不算一個完整的女人。”
婚前性行為是一個較為廣泛的概念。性科學研究按照性慾滿足程度的分類標準，將人類性行為劃分為三種類型：一是核心性性行為，即兩性性行為：二是邊緣性性行為，如接吻、擁抱、愛撫等；三是類性行為。
本文所指的婚前性行為屬第一種範疇，它是指男女雙方在戀愛期間發生的性交行為。其特點是雙方自願進行，不存在暴力逼迫；沒有法律保證，不存在夫妻之間應有的義務和責任；容易産生一些糾紛和嚴重後果。
在我國，婚前性行為是被社會輿論、道德所反對的，是不允許的，“是一種性罪錯”。大量資料表明，婚前性行為的主動者多是男性，但其直接受害者卻是女性。由於這種行為是男女雙方自願進行的，各自都存在一定的心理動機。
為了維護女性的利益，促進婚姻的和諧與社會的文明發展，本文僅就女性的婚前性行為的心理動機與婚前性行為給女性帶來的嚴重後果加以分析，以其指導女性在戀愛過程中要理智相愛，儘快走出這個愛情誤區。
導讀：戀愛一段時間，不少女性催促男性要結婚，可是男人常會回答：“我們現在不是好好的嗎，為什麼要改變呢？”這句臺詞我們在電影中常見到，現實生活中也常聽到。男人不願娶你就會用這樣的藉口……
女人耳根子軟，總喜歡聽好話，特別是男人説的那些甜言蜜語，對女人來説，有著極大的殺傷力。很多時候，明明説好了要分手，可是在男人的苦苦哀求下，女人還是心軟了。可是，男人的話可信度有那麼高嗎？
男人説喜歡你，説愛你，代表他真的愛你嗎！男人説愛你，代表他真的會娶你嗎！
婚姻對女人來説，似乎是一生的不懈的追求，是人生的另一個轉捩點。不少人説，我們不能選擇自己的父母，不能選擇自己的出身，但是我們可以選擇自己的婚姻。婚姻可以讓不少人一朝飛上枝頭做鳳凰，過上衣食無憂的生活。為此，不少女性朋友在戀愛中心甘情願付出自己的一切，只希望換回男人的那一句“嫁給我吧”。
要分清男人是否真的愛你，有很多方法，而想要知道男人是否願意娶你，你只需仔細觀察他是否有跟你説過以下幾句話就可以了。
