EMBA的小眼睛

維持自律神經正常運作-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

認識皮膚老化-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

正確的走路姿勢為何？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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■ 穿高跟鞋的壞處在哪？

熬夜、吹冷氣　免疫功能會下降-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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體內的生理時鐘會隨著24小時的時間變化而運作，無論是體溫、血壓，還是各種荷爾蒙的分泌，都和生理時鐘息息相關。例如，早晨體溫較低，隨著時間漸漸升高，傍晚6點是一天中體溫最高的時候，隨後又開始慢慢下降。血壓也是，以清晨起床時為最高，夜晚睡覺時較低。身為免疫功能巡守隊的NK細胞，也是白天較為活躍，夜晚則漸趨平靜。

騎機車放鬆的技巧-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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機車是項危險的交通工具，在這麼高速駕駛之下，是以肉包鐵的方式行走，只要發生狀況，就很容易受重傷。因此，不管放鬆技巧如何，騎機車的第一安全守則是速度不要快，因為經不起一次的失誤，車速不要超過每小時50公里的速度，最好保持在每小時40公里上下。

用蹲馬步鍛鍊下半身肌力-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

愛美的女性可不能忽略了骨盆-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節，它不但要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量。而且，骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，妳在家裡就能測試出來。

果酸換膚-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

開車時正確的姿勢為何？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

美白三合一退斑膏Q&A-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

從走路中練放鬆-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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走路是一項相當悠閒溫和的運動，而且可以邊看風景邊聊天，值得推廣。然而要讓走路成為絕妙的養生法，就要從心與身的放鬆開始。快走或慢跑會讓精神緊繃，膝蓋或腳踝之上下兩骨的垂直碰撞太過激烈，容易受傷，不能成為持久的養生運動；然而慢慢走若不配合適當的技巧，那就像一般的散步，運動效果不大，無法充分達到養生的功效。

雄性禿治療五大要點-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

蔡呈芳 醫師
【文章出處】DrSkin www.drskin.com.tw

 便祕門診詢問度最高的10大問題-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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統整便秘門診患者最常問的10大問題，不妨多加參考！

Q1／聽說宿便有3公斤重，是真的嗎？

毛孔粗大的原因及治療-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

瘦身到底該找中醫還是西醫？ -轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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坊間的西藥減重，令人詬病很多。常見的西藥減重法，因含「Sibutramine」成分，確實可能提高心臟病或中風等風險。反觀中醫減重，依然是秉持辯證論治的原則，先查明個人肥胖成因後，依體質和症狀以溫和的內服中藥、穴位埋線、按摩等方式調理，不僅可幫助減輕體重，還可一併調節身體機能，最重要的是，既安全又治標治本。由於坊間中醫減重方式眾多，因此民眾亦需注意，專業合格的中醫師，會重視藥性溫和及配合個人體質，可避免副作用等問題，提醒大家勿自行服用或購買偏方減肥藥，以免對身體造成危害。

• 中藥內服幫助減重 •

 「氧」生讓你更健康美麗-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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改善缺氧，除了能防癌，也能提升健康，幫助消除疲勞、增進體力、降低血壓、美容美體……好處說不完。對於糖尿病患者而言，改善缺氧更能減少身體對於胰島素的需求量。我們知道，同樣一個葡萄糖，在有氧的情況下能提供細胞38個ATP能量，但在無氧的情況下卻只能產生二個ATP而已。因此，當細胞缺氧時，它得要攝取更多的葡萄糖來補足能量，也就需要消耗更多用來幫助細胞攝取葡萄糖的胰島素，胰臟的胰島β細胞只好分泌更多的胰島素來滿足細胞的需求。若長期缺氧，過勞的胰島β細胞會提早老化，分泌的胰島素也將逐漸不足，進而引起或加劇血糖過高的問題。

另外，由於大腦和中樞神經是身體耗氧量最高的器官，因此缺氧時會最先受損，造成記憶力的衰退，阿茲海默氏症、帕金森氏症都與腦部缺氧有關。腦部的供血量不足，也會造成腦部神經穩定度不夠，出現焦慮、恐慌、憂鬱等情緒，長期則導致神經衰弱及自律神經失調。2012年8月16日《中華日報》便曾報導，中醫如何利用提升心肺功能的方式（即改善缺氧）來預防憂鬱症，這也是中醫調治憂鬱症的有效方法。至於，學生讀書考試也要大量消耗氧氣，更不能不注意「氧生」。

馬鈴薯片敷眼周　告別熊貓眼-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

減重方法百百款　你試過幾種？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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「瘦不了」是許多人心中的痛！也許你已嘗試過千方百計，無奈就是與「瘦」無緣，你可曾細數過自己已經嘗試過多少減肥方法嗎？是不是常常稍微有點成績，就故態復萌呢？坊間流傳著許多種方法，乍聽、乍聞、乍看之下似乎很有道理，親身嘗試過後，好像也頗有那麼一回事，問題是：不是很難持之以恆，就是一下子就恢復原狀……，總是沒辦法長期維持一個漂亮的數字。根據我個人的親身體驗，減重真的不難，可是絕對不能違背均衡且充足攝取六大類食物與營養。

許多似是而非的減重論調，如「攝取的熱量越少，越瘦」、「不吃澱粉就會瘦」、「吃肉就好，不要吃飯」、「晚餐不要吃」或「全蔬食最理想」等，有些方法要求偏食某種食物或營養素，有些方法則是要求單一進食某類食物或營養，無論前者或後者，也許一時間效果卓著，但總是不能長久維持下去，甚至久了之後就會出現營養失衡、不足、過剩的問題，對健康影響頗大。其次，我知道許多年輕女性為了愛美或要迅速獲得減重的成果，會乾脆禁食，這種做法老實說挺危險的，不但對健康不好，也會影響女性最重視的身體曲線。