EMBA的小眼睛

為了打通陰陽兩氣交流的「通道」，就必須讓下半身的陰氣上行，刺激心火，推動上半身的陽氣下行，形成一種水升火降的平衡狀態。

泡澡浴在日本早就流傳開來了，現今在日本可是紅得發紫的養生方法。人們用它來治病、美容，真是將它的作用發揮到了極致。然而卻也時常聽說，有人泡熱水澡泡到暈倒，家裏添置新浴缸、檜木桶，原本想讓家人享受一下泡澡的樂趣與健康，結果美意卻變成了憾事，泡澡難道不利於健康嗎?怎麼會泡出病來？

水升火降，氣場循環為健康之本

在中醫裏面，上半身屬陽性，而下半身屬陰性，陰陽的互動促進了各個臟器的新陳代謝，從而激發人體的生命力。這個互動是在「氣」的推動下完成的，人體內的陰氣往上走，陽氣往下降，形成一種彼此交融、互通有無的良性循環。然而，因為人們不健康的生活方式，比如以車代步、久坐等，導致體內「交通堵塞」，「氣」的運行並非暢通無阻，陽氣多聚集在上半身，陰氣多聚集在下半身，致使身體「陰陽相隔」，百病叢生。
為了打通陰陽兩氣交流的「通道」，就必須讓下半身的陰氣上行，刺激心火，推動上半身的陽氣下行，形成一種水升火降的平衡狀態，所以古人說寒頭暖足，道理也在這裏。

古老有效的養生法－半身浴

有位老年人在年輕時因為過分投入工作，身體很差，高血壓、心臟病等慢性疾病纏身。除了這些慢性病，困擾的是還有痔瘡，每日坐臥不安，聽了養生課之後，回去開始泡半身浴。這樣堅持了一年，痔瘡不再犯了，血壓也平穩了。不僅如此，整個人看起來精氣神好了很多，朋友給我看了他之前的照片，真不敢相信那個精神萎靡，一臉疲憊模樣的老人跟這位精神奕奕的老人，是同一個人。

痔瘡是50歲以上老人的難言之痛，半身浴如果不方便的話，也可以採取坐浴，這樣不僅可以緩解肛門肌肉的緊張，還可以保持肛門的清潔，防止肛門疾病。具體做法是將肛門浸泡在40℃左右的溫水中，時間大概在5～10分鐘左右即可，過程中可以用手撥動水盆中的水，使其產生水波，對肛門起清潔、按摩作用。不過如果條件適宜的話，還是推薦半身浴，因為半身浴不會導致血液過於集中，對肛門造成壓力。

半身浴的作用很多，除了治療痔瘡、降血壓之外，對於女性月經不調、減肥、腰痛等都有很好的治療效果。而且，半身浴能夠緩解疲憊，促進血液循環，調整睡眠品質，對於現代人來說，實在是一種多療效的養生方式。下班後回到家裏，躺在浴缸中，閉上眼睛聽音樂，放空頭腦什麼也不想，或者看看書，翻翻雜誌，實在是既養生，又休閒，而且全身都受惠。

半身浴施行方便，推廣過程中受到許多人的喜愛，眼見大家都去買沐浴桶，欣慰之餘也有些擔憂，畢竟養生不是只當作一時的流行，而是好好堅持下去，作為一種自然的生活方式，才能收長期之效。

（本文作者／洪康遠）
（摘自／下半身決定你的健康／方舟文化出版）