張嘉哲以往比賽會當領頭者的他，這次維持一貫作風，一開賽就當領跑者帶速度，只可惜剛比完奧運馬拉松和IAAF世界半馬錦標賽（IAAF World Half Marathon Championships），正面臨體能和訓練的調整期，無緣打破自己的舊紀錄，「在調整上高峰期有點盪下去，想辦法再調回高峰期。因為我世界半馬跑67分，前半程（10公里）跑得比這次還好，還要再恢復一下。」嘉哲說，他10000公尺的最佳成績是在2010年
中國田徑大獎系列賽創下，以29分48秒95排名國內10000公尺全國第四傑，未來期待他調整到最佳狀態，重回田徑賽時的表現，我們拭目以待。
另外，他沒變的還有幽默又樂觀的個性，當被問到下一個目標呢？他很有趣的答說：「目標是：如何讓觀眾進來看比賽！我允許學弟可以翹課。」嘉哲說「這次人有多一點啦！攝影機有多一點。」嘉哲一句話，就是希望大家多多支持台灣田徑，還沒辦法翹班、翹課的人…咳咳…還沒辦法到場的人，明天記得入場幫選手加油喔！
◎ 這次成績：第四名 32分05秒67
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這次的冠軍何盡平最佳成績是在2008年中國田徑大獎系列賽10000公尺創下，以29分29秒48名列全國第二，只居於全國紀錄保持人許績勝之後。目前在仁武擔任實習老師的他，這段時間的訓練地點在高雄，從去年全運會結束後，他的身影頻繁出現在馬拉松賽場，這次的回歸之役，像是一劑強心針，「這場也沒有完全跑速度，是把跑感找出來，順順的去跑，沒有預計自己要跑多快，因為前陣子大腿有點受傷，不要讓它在運動當中再惡化。」盡平說「現階段這個
成績對我來說是蠻滿意的，從去年全運會結束之後，我全心全意的投入在馬拉松，這陣子從8月中開始有慢慢拉速度，之前跑馬拉松，（練習）量多質低，現在是量少質高，這次表現可以提升一點自己的信心，因為前陣子馬拉松沒有跑好，心裡或多或少有點失望，我覺得這是一個過程，自己要克服這些條件。」
未來的目標？「現在跟老師在考慮明年2、3月規劃去日本比賽，下一場比賽是富邦台北馬拉松，當作練習賽。」盡平說，希望這次的衝刺，可以讓他找回更多信心和動力。
◎ 這次成績：第一名 31分02秒94
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
新的訓練思維正在發酵，
潘瑞根教練的一席話，
希望選手和教練們可以聽進心裡。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
對於積極訓練的跑者來說，感冒真是惱人的問題。生病時，最好有充分的休息時間，才能有效恢復身體，再加上感冒會影響肺功能，還有身體儲存的能量下降，不利長時間運動。這段時間，要怎麼維持體能，不讓訓練前功盡棄，看看下面做法吧！
★ 需要點時間
如果你想到需要休息幾天不跑步，這樣就會讓體能下降，你再想想，生病影響到心肺功能，可能需要花2-3週完全恢復。但是它同時也給你一個休息恢復的大好機會，這段時間最重要的是耐心等待身體康復。可以多補充大量水分，吃健康的食物。如果醫生開了抗生素（antibiotics）給你，那一定要等病情完全康復再來訓練。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
2012全國田徑錦標賽男子5000公尺，
全場17位選手，
場上有何盡平、王秋竣、李翰暄、許宇志是昨天10000公尺項目選手，
一開賽由何盡平、何盡文兄弟領跑，
第7圈後何盡平衝出去，
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
上個月全中運有2位選手打破大會紀錄，其中一個就是來自成淵高中的李翰暄，他將自己10000公尺的成績推進到31分38秒74，這次比賽時隔一個月，又再度破PB，而且全場只有他破了個人PB，成績推進到31分31秒81，排名第三。
關於賽前準備狀況，面臨到未知的狀況，「賽前只有禮拜一是練課表，這三天都是慢跑，所以有點不知道狀況是如何，因為上上禮拜有去師大分部跟張嘉哲學長練，我們就在討論這次比賽的問題，學長說他應該會出來帶，
所以一開始就設定我直接跟在學長後面。」翰暄說「其實中間有幾圈本來想出去帶，但是旁邊有高手的壓力，原本配速一圈應該是73、74（秒）的，但是看配速有慢到78（秒），當時王秋竣和何盡平學長出去的時候，我本來猶豫要不要跟，我先加速一下，覺得有點太快，慢了一下，但是又覺得有能力去跟，又加速一下，反而心臟快慢又快，有點受不了。後面本來想要咬上王秋竣學長，但是速度還是比他慢了一點。」
雖然沒有達成目標，但是他往前衝成績的勇氣和決心，完全顯現在臉上，就像稍早潘瑞根教練發表的文章一樣，希望帶起一個新的訓練理念：不要執著於名次，而是盡力拼成績。讓台灣選手可以趕上其他亞洲選手，這是大家都很期待的一件事。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
今年全大運5000公尺和10000公尺雙冠王，同時也是馬拉松年輕世代的一匹黑馬，自從他去年在全國暨新北市青年盃田徑錦標賽唱下自己最佳成績：31分01秒14之後，這次也想來挑戰自己的成績，15圈後衝出去領跑，可惜身體狀況不如預期，「其實我想要拼成績，前面5K還蠻輕鬆的，結果衝出去一下就痠掉了，本來目標放在30分多，這次表現的勉強還可以。」秋竣說，這週末他要連比3天，明天繼續比全國田徑錦標賽5000公尺，後天要比石岡馬拉松，希望他儲備好體能，繼續挑戰自己。
◎ 這次成績：第二名 31分16秒51
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
昨天提到的《跑步，該怎麼跑》3張大圖解，
就是姿勢（pose）、落下（fall）、拉起（pull），
「地心引力對每個人都相同，跑步時，利用體重自然落下就能加速。」羅曼諾夫博士說。所以他才說跑步是一件自然的事情，要怎麼體會，就必須由身體自己去嘗試囉！
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
前幾年為了參加越野挑戰賽的必備項目「獨木舟」，準備平時訓練使用，上網買了一艘塑膠製的單人獨木舟，但又大又重! 去日月潭練一趟，運送的車及進出家門，甚至進出房間，都是一次重量訓練，後來在拍賣網站上發現原來有「充氣舟」這種東西。很心動的當下就買了一台，幾乎是最便宜的雙人充氣舟，附了二支槳及打氣筒等一堆配件，還免運費才4000元。
一收到很興奮地像剛收到新玩具的小朋友，匆忙打包揹上肩，在大雨磋沱中騎著單車狂飆到碧潭打氣下水，開心地獨自來來回回亂划了一個多小時，除了吊橋上零落的撐傘行人外，就只有後來到我下水的沙石灘前，一位穿著道袍道帽揮舞著招魂幡及不時甩動另一手鈴鐺「噹噹！」的中年女「師公」，及三四位各拿著香朝我的方向喃喃偶拜，有的幫忙撐傘，有的幫忙燒紙錢…雖然有點怪，也很不好意思，雖然是我先來，現在也不方便從那裡上岸..其他地方又太泥濘，開始有點發冷，也只能先再划到地方晃晃了～節哀順變吧！
這是我第一艘充氣舟第一次下水的經驗。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
回到花蓮後，也回到每天早上和東華鐵人訓練的日子。9/18(二)早上五點半和東華鐵人，慣例在泳池前集合，慢跑到東湖，大家著三鐵連身衣，猶豫個幾十秒後紛紛跳下水，今天的游泳課表是來回游兩趟(每370m)，清涼舒爽的湖水，游起來很鬆，一點都不冷，感覺可以一直游下去。光合多媒體行銷總監--Ryan昨晚來到花蓮，今天也特地早起來看我們練習。岸上只剩我跟翊豪，我隨著翊豪入水的撲通聲跳水，跟在他後面舒服地向前滑行，湖水的水溫和體溫處於一種微妙的平衡狀態，這反而讓我想起在芬蘭練泳的那些掙扎與幸福……那些水溫不斷想從身上掠奪體溫的日子。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
*本文為《42公里的風光》作者莊曉陽撰寫*
*翻拍自日本雜誌內頁*
首先多謝《am730》給機會，跟讀者談談跑步，直至明年二月的渣打馬拉松。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
如果要說瘋狂，這世界上最瘋狂的事情就屬於這項了吧！15日凌晨，小編看著直播，心裡想：怎麼可能穿這樣就跳傘阿？經過大氣層不會燒起來嗎？原來是身上穿的壓力衣有保護作用，高空中的稀薄空氣和低氣壓可能讓他罹患高山症和潛水夫病，身上的壓縮衣就備有氧氣輸送管和壓力控制系統，可以讓他在這4分20秒平安回到地面。
極限運動家鮑加納，一推開艙門，腳下看到的就是我們最熟悉的地球，天地之間彷彿只剩下他的呼吸聲音。極限跳傘家鮑加納「有時候你要到真的很高的地
方，才能知道自己有多渺小，我現在要回家了。」
調整好呼吸 ，鮑加納從離地3萬9千公尺處，縱身一跳；鮑加納頭盔上的攝影機拍到地球距離越來越近了，已經能看到陸地的顏色，這時情況卻開始失控，鮑加納的身體不斷打轉。地面技術人員：「時速725哩(1167公里)，時速720哩(1159公里)。」
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
到外地比賽這趟旅程，可能會影響你的飲食計畫，像是不能去自己喜歡的餐廳吃飯、不能自己煮飯，但是這並不表示就必須把飲食計畫丟掉，現在有一些小撇步，讓你離家也不忘飲食計畫。
★ 提前做功課
還沒出發之前，上網搜尋目的地的大賣場、咖啡廳或健康食品店，甚至飯店裡是不是有附設廚房，都可以提前做準備。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
賽前減少訓練量是個考驗，因為它可能讓你在賽前更緊張，當你訓練馬拉松的時候，最害怕的就是訓練計畫不受控制，消減了你的信心，恐懼出現後很可能會造成下面4個問題。
★ 長跑加量
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
回到花蓮後，也回到每天早上和東華鐵人訓練的日子。9/18(二)早上五點半和東華鐵人，慣例在泳池前集合，慢跑到東湖，大家著三鐵連身衣，猶豫個幾十秒後紛紛跳下水，今天的游泳課表是來回游兩趟(每370m)，清涼舒爽的湖水，游起來很鬆，一點都不冷，感覺可以一直游下去。光合多媒體行銷總監--Ryan昨晚來到花蓮，今天也特地早起來看我們練習。岸上只剩我跟翊豪，我隨著翊豪入水的撲通聲跳水，跟在他後面舒服地向前滑行，湖水的水溫和體溫處於一種微妙的平衡狀態，這反而讓我想起在芬蘭練泳的那些掙扎與幸福……那些水溫不斷想從身上掠奪體溫的日子。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
1997年，臺灣全國馬拉松暨一萬公尺紀錄保持人：許績勝，為第一位中華民國國籍的運動員站上了國際田聯所舉辦的世界半程馬拉松錦標賽的起跑線上。不知覺中，又經過十五年的空窗期後，我帶著朋友提出而我卻無法回答的疑問：「為什麼馬拉松要只跑一半？」，踏上了連一句保加利亞語都不會說的KAVARNA土地上，而途中至維也納轉機，聽說這是一個漂亮的古老城市，但我在維也納的時間只有短短一小時便離開，進、出維也納只花了十分鐘，急忙短暫的邂逅如陣風下飄過浮雲。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
今年比賽有別於去年的地方，除了是賽是規格不同（去年為亞洲錦標賽）之外，賽事路線也做了調整，今年不管是主場地動線、比賽路線，還是周邊交通都大為改善，選手的反應都是越辦越好了，可以更盡情享受比賽。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
「跑步是我的生命。」─吉雷米
對我來說外國人的定義是什麼？出生自不同國家，還是種族不同？那麼我們對本國人的定義呢？問題同上。小編覺得應該這不該用種族或國籍來區分，而是那顆愛國的心。專訪時，第一次仔細看這位藍眼、金髮、白皮膚的法國人，聊天的內容卻是「我愛台愛」，用的是國語，不時夾雜著台語，當下有點錯亂，卻有股熟悉感，因為感受到他想融入這片土地的慾望，對這片土地的熱情，他，吉雷米，來自法國的作家，他是法國人也是台灣人。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
昨天晚上小編到《跑步，該怎麼跑》講座師大分部場，
一睹（左上）尼可拉斯‧羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov, Ph.D）風采，
書籍翻譯者（下圖最左）菁英鐵人徐國峰也到場參與，
現場博士的（右上）兒子Severin帶來令人驚艷的姿勢跑法圖解表，
將整本書的精華花了數年時間，
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【林萱萱租屋旁的操場】好幾次練完車後在操場上等林萱萱來接我回家時(因為鑰匙只有一支，她有時到學校或去市區辦事，鑰匙就由她帶著)，和愛車Featherlight Bike一起躺在溫暖的草皮上。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
