EMBA的小眼睛

一個看似平凡的星期五早晨，台北市田徑場外依舊是聚集了需多早起做運動的民眾，我站在曾經在1964年點燃過奧運聖火的毛公鼎前，不經意地發現底下依稀有幾根菸屁股與一條狗大便，我跨過那一攤狗尿漬在還不到六點半的時間，而許多穿著運動服的年輕人們已經也開始慢慢地聚集起來。

*以下為Jesse Thomas自述*

不管自己比賽多有經驗，壓力、緊張和自我要求永遠是比賽的一部分。我到現在都還是跟小學時訓練一樣緊張，每當要求自己達成一個目標時，壓力和自我要求的情緒就會高漲。

貓空是個練跑的好地方，坐落在台北的近郊，空氣好，路線也棒，一大早上來這裡跑步、健行，可以換換新鮮的空氣，給自己一個愉快的週末比賽時光。一早六點多本來下著毛毛雨，天公作美在賽前雨停了，天氣涼爽溫度很舒服~ 這次小編也有一個意外的發現，先賣個關子喔！

比賽會場設在政大操場，今年人數大爆滿，多達5000人參賽，還好操場開闊的空間可以容納所有跑者。

這幾年路跑風氣盛行，越來越多賽事在全台遍地開花的同時，也吸引運動廠牌跟進舉辦活動。Salomon 連續兩年舉辦的 X trail run 賽事，也讓台灣的跑者開始注意到這個新興品牌。

或許跑者對於這個運動品牌仍然感到陌生，在此就簡單介紹來自法國安錫的品牌，Salomon 於1947 年成立於阿爾卑斯山，早期著力於發展登山設備，後期開發了更多元的戶外運動，如山徑越野跑鞋、健行、滑雪、溯溪等，在歐洲是個風行許久的戶外運動品牌，目前販售點橫跨全球五大洲，超過40個國家都可買到 Salomon 的商品。Salomon 除了在世界各地舉辦山徑路跑 (trail run)賽事，還有贊助馬拉松、越野(cross-country)超級馬拉松、毅行者 (trail walker)等不同類型賽事，在下去年參加德國的 新天鵝堡羅曼蒂克馬拉松 (Königsschlösser Romantik Marathon) http://www.koenigludwigmarathon.de/，參賽紀念 t-shirt 便是由 Salomon 所提供。

我在洛杉磯、北極圈、土耳其等地都留下腳毛，但最鄰近的大陸馬拉松，我從來提不起勁參與。毫無疑問，大陸馬拉松全宇宙最便宜，報名費才五、六十元人民幣；機票旅費也較日本歐美便宜一大截；天氣也沒有東南亞炎熱，但大陸最荒謬之處，是比賽隨時可能因政治理由「被延期」。

*杭州馬拉松官網：http://www.hzim.org/*

雖然已經是涼爽的秋天，但是暑氣未消，每天到了早上太陽依舊高掛天空，只是涼風讓氣溫降低許多，如果這時候可以來一場短程的比賽避太陽，這場就是好選擇，今年難度稍微提高，爬升高度提高，距離也從10K加碼到13.2K，但仍舊維持大眾化的路線，難度不會太高，美麗的北海岸風景，也可以帶小朋友來參與，邊玩邊欣賞風景，體驗比賽的樂趣。

一早陽光還沒從雲中完全透出來，天氣非常的涼爽。

這一天的金山，少了前一晚的大雨，保有陰涼的天空，卻多了一份活潑感，那個感覺來自800隊10人團隊（8名正式隊員，2名候補），8000名選手齊聚一堂，有的是熱鬧，帶這熱鬧中又帶有一股決心，堅強的意志緊緊連繫著一個團隊，當接力帶從上一棒手上，傳至下一棒，累積了多人的意志力、向心力，這就是傳承箱根接力賽的精神，台灣的Mizuno馬拉松接力賽。

清晨5點多，天一片黑，秋天的氣溫已經感到涼意。

47K山路超馬賽，很特別的是繞兩圈，但是一圈順時鐘，一圈逆時鐘，跑第一圈的時候，你就知道第二圈會有什麼遭遇…喔不！是路況會怎麼樣，當然這次比賽除了難度很高，最吸引人的地方還是那尊琉璃製的完賽獎盃，500元的報名費，300多人參賽，每個人都有完賽獎盃，還有一件紀念衫，是一場小而美的賽事阿！

一早天氣很不錯，沒有大太陽，300多位跑者、100多位志工，還有親友團們齊聚到真武山受玄宮。主辦單位一大早也提供熱粥給大家暖身。

比賽當天早上幾點起床比較好？我習慣約1個半小前會到比賽會場做準備，因此會在離比賽開始前約2個半-3小時前起床，給自己1個小時的時間吃早餐、休息和準備。準備什麼？貼紋身號碼、早餐消化，還有最重要的…上大號！每每到比賽前幾個小時，腸胃蠕動特別強烈，偏偏比賽會場的流動廁所有限，因此最好的方法就是先在旅館內解決，避免在比賽開始前排隊等洗手間，匆匆忙忙的增加自己緊張的程度。

照片來源：Sam Wang  Facebook

第二章：運動×創新

「北體真漂亮」，來到北體的朋友，從鴻坦樓望向大葉高島屋的方向，都會驚嘆的說出口。台北市立體育學院，從台北市田徑場改建後搬遷至天母校區，也有五、六年了吧？其中經過風雨不斷（大家GOOGLE一下新聞就可以了解了），現今也有雨過天晴的狀態，但其實很多看不見的小事情正悄悄地在發酵。「很抱歉，你看見的是天母運動公園」，我總是如此的回答，但聽聞的朋友們總是一臉驚訝的看著我，好像我在一群文青的咖啡廳中放了聲響屁一樣。雖然北體培養出很多優秀的運動員，例如今年奧運的田徑代表運動員中，也有一位北體選手，但北體與參加過兩屆奧運的吳文騫學長的母校國立體育大學一樣，學校中沒有專業田徑場，卻硬是在匱乏中培養出了奧運田徑運動員。

Chapter 2 . Saddle Position---座墊位置

座墊位置的設定是所有Fit變項中最為關鍵的要素，座墊高度與前後位置兩者相同重要，並且這是通往正確Fit的重要測量。

當坐墊設定過低，膝關節在踩踏的上死點(12點鐘)會過度彎曲，這個位置正好是力量產生的起點。正因如此，會在髕骨後方產生過多的剪力(Shearing force)情形，也因為過低座高造成膝關節無法輕鬆展開，進而在膝蓋後方產生壓力，這樣的問題如果不儘快改善，往後容易衍生至臏骨，這會相當的疼痛。

9/26(三)早上，凌晨四點起床，從Featherlight辦公室接到Dr. Nicholas Romanov和他兒子Severin Romanov之後，開車載著臉譜出版社的彩玉、淑玲與他們父子倆到太魯閣燕子口。準備出發時，車裡充滿了睡意，直到進入太魯閣的門牌，Severin立即搖下車窗拍照，車裡原本昏昏沉沉的的氣氛馬上被窗外峽谷裡的清風吹散。把車停在燕子口後，他們一下車就目不轉睛地望著這一大片懾人的峽谷，此時晨光剛好穿過雲層打在高聳入天的岩壁上，清風陣陣，流水淙淙，他們的驚嘆的表情和不斷舉起相機的雙手，證明我們半強迫他們五點起床的確是值得的。  

從太魯閣回來後送他/她們到花蓮火車站搭07:57到台北的車，回家的路上想著這幾天跟著Nicholas 和 Severin的這五天，收獲實在太豐富了，正想在電腦上把這幾天學到的東西記錄下來，此時don1don的小編(Judy)傳來訊息：「希望我可以用自己的角度來分享這幾天來台發生的事情，例如：在台北福華文教會館地下一樓的游泳池教我「姿勢游法」、教我的跑步動作和建立我對於再進步的信心、跟他倆聊天所學到的東西、這幾天觀察到的事情……等這樣生活化的東西。 」 看到Judy的訊息後，心中馬上湧起眾多感動……那些感動來自於長久以來無法解開的疑惑，竟終獲得能夠被圓滿解釋的答案，原來「用身體移動身體」的奧妙即在於此……我覺得我好像認識了一位雲遊四海的武功高手，他就像《射雕英雄傳》裡的洪七公，他那充滿智慧笑容與話語、以及他兒子Severin的邏輯分析能力與孩子氣集合起來的共同體。 

「運動是我生命中的心靈導師。」─魏振展

魏振展，從游泳選手、田徑選手，直到在北體大二的那一年成為鐵人，一腳踏入鐵人三項這個圈子，轉眼間已經有7年的時間，7年中，不管是個人、還是代表國家參加過很多比賽，拿下國內多項比賽的殊榮，相信大家對他在賽場上的優異成績有目共睹，目前身分從菁英鐵人轉變為於台北啟智學校北區特教資源中心的巡迴教師，在醫院和家中輔導需要幫助的病童，也希望繼續保持對鐵人三項的熱忱，一個是自己熱愛的工作，一個是最初的夢想，兩項都需要花很多時間去經營，在喜愛的工作和運動之間取得平衡，這是他鐵人之路的新旅程。

「鐵人三項像氧氣一樣，不能太多也不能太少。」─吳冠融

2011年中壢鐵人兩項賽終點前，看到冠軍黑人選手衝進終點，身後緊跟著一個台灣人也衝線了，帶著靦腆的笑容，低調的回到會場休息，這是小編第一次看見他，之後才知道他是吳冠融，今年才24歲的他，練鐵人三項已經有7年的時間，今年4月在台東國際鐵人三項和5月在花蓮洄瀾鐵人三項都拿下冠軍，但總是保持低調的他，得到好成績依舊謙虛。正式見面打招呼的時候，感覺很有禮貌、很害羞，但是經過這次的專訪，才發現他的害羞，其實是「悶騷」，私底下是個活潑單純的大男孩，除了運動平常也喜歡看電影、聽音樂，談起鐵人三項心中充滿了熱情，有很多想法，希望為鐵人領域付出自己的知識。

今年的墾丁很不一樣，沒有炙熱的太陽，賽前幾天卻是以陰雨來迎接大家，很擔心比賽當天會下雨，增加賽事難度，很幸運的依然是陰天，但是沒有下雨，偶爾出一下太陽，基本上都算是涼爽的溫度，直到接近中午，大太陽才漸漸露臉。這次有1600多位台灣選手、750位外國選手來參賽，比較起去年不到1000人的賽事規模，人數大幅度增加，也表示台灣鐵人三項風氣越來越盛，多國選手聚集到國境之南，準備接受墾丁海風的考驗。

今年的墾丁很不一樣，沒有炙熱的太陽，賽前幾天卻是以陰雨來迎接大家，很擔心比賽當天會下雨，增加賽事難度，很幸運的依然是陰天，但是沒有下雨，偶爾出一下太陽，基本上都算是涼爽的溫度，直到接近中午，大太陽才漸漸露臉。這次有1600多位台灣選手、750位外國選手來參賽，比較起去年不到1000人的賽事規模，人數大幅度增加，也表示台灣鐵人三項風氣越來越盛，多國選手聚集到國境之南，準備接受墾丁海風的考驗。