EMBA的小眼睛

影片中的男孩叫Spencer Zimmerman，
13歲的小小年紀，
就知道幫助人的可貴，
教會中患有小兒麻痺的Daytons，
Spencer決定帶他去參加鐵人三項，

在談到強化鍛鍊身體肌肉，很容易讓人在腦海里浮現出摔角選手般的魔鬼肌肉，不過事實上人體的肌肉有著不同的種類。人體的肌肉主要分成兩大類 - 快肌與慢肌，也就是一般人所說的白肌與紅肌。

快肌也就是白肌，特點就是具有瞬間的爆發力，但持久的耐力表現較為普通，主要以醣類為動力來源，也比較容易變得肥大。而慢肌則是紅肌，則充滿耐力，肌肉中儲存的含氧量較高，較有燃燒脂肪的效果。

人體的肌肉系統主要是由這兩種類型的肌肉組成，如果白肌比例較多，爆發力的運動表現就會較佳。反之紅肌比例較多的話，運動耐力就會較強。

adidas ClimaCool Seduction試跑鞋測

這次很開心的可以參加Adidas的鞋測機會，將做好自己這次鞋測試穿者的責任。

一開始，首先對於這雙鞋作先做一些介紹，讓大家可以更加了解「adidas CC Seduction」的特色，希望可以透過介紹吸引更多人可以加入這套超正的ClimaCool系統。 

在日常生活中增加卡路里消耗量，就能引導身體朝健康的方向發展，讓我們逐步列出作戰計劃吧！

單純的透過節食手段來來達成瘦身的目的，可能會造成身體影養不均衡的狀況，也會降低基礎的代謝能力，而且無法增加身體的肌肉量，還有可能因熱量不足造成肌肉分解，使身體更容易肥胖。結果是一方面要忍受挨餓的痛苦，另一方面又會讓自己慢慢變成易胖的體質。所以正確的瘦身方式，應該是想辦法增加身體的熱量消耗，才能讓身材曲線更加緊實，也能讓自己變成易瘦的體質。

Milan-San Remo是歐洲五大古典賽之一，
總里程298公里，號稱是衝刺選手的古典賽。
是自行車選手畢生想要贏得勝利的夢幻比賽。 

經過一整年孤獨的訓練，

小問題

自行車項目中有沒有什麼經驗技巧或是器材可以幫忙對抗騎乘時的風阻？

大解答

最主要取決於風向，假如是逆風，最簡單的方式就是躲在別人後面，讓別人帶頭領騎，在有些比賽中跟車是違反競賽規則，而且重點是這樣做可能在賽場上沒人要跟你做朋友。

這一天像是雨過天晴一般的炎熱，放眼望去河濱公園的跑道，連樹蔭都幾乎看不到，小編自己都想去躲太陽了，更何況跑者需要耐著高溫，跑完42公里，還好有最棒的良藥─超豐盛的補給品，不常見的豆漿、超甜西瓜、仙草茶、冰咖啡和水餃等等，看到小編都忍不住「試吃」了XD那時候突然轉念，當跑者還真幸福！

從浮洲橋下出發囉！

這一天平常最熱愛夜跑的小編期待好久，早早來到會場，原本現場下著大雨，看到所有人跟小編一樣，全都和親朋好友聚在一起聊天拍照，雖然大雨讓歡樂的氣氛抹上一絲憂鬱，結果，雨慢慢變小，最後天公作美在賽前一小時停下來了。隨著起跑時間逼近，參加選手一群群開始往會場集合，身上穿著代表各組別的螢光色T恤，每個人臉上都掛著興奮期待又有點緊張的表情，一邊熱身一邊開心聊著天，期待許久的比賽，終於要開跑啦！

會場中，3個組別穿著不一樣顏色的衣服，不怕找不到自己的組別啦！

【輕鬆一下】-
Life Cycle(生命循環)
一部關於自行車與環境的生命教育電影
影片的旁白巨細靡遺的描述了自行車的哲學與環境生命的意義
看完讓人對環境有更深一層的認識與尊重

圖片截取自：體壇網

還記得台灣馬拉松老將何信言和好手戴秀妤，他們賽前一週還出現在北宜超馬賽中，看著何大哥一路邊跑邊玩，索性拿起相機拍照，狀態調整得很不錯，戴秀妤也是一路穩穩的拿下女子組第二名。在今年代表台灣在5/12挑戰萬里長城站，從世界各地200位菁英選手中脫穎而出，拿到第12名的好成績，而戴秀妤則是拿下女子組第7名，一起來為這兩位優秀選手獻上祝福。

長距離鐵人三項賽事成績進步的關鍵在於效率，但是許多的鐵人參賽者往往容易忽略這部分，原因在於大多數人無法正確掌握增加效率的關鍵，所以一般都會由器材與苦練來著手，這些雖然都有幫助，但真正的提高效率的方式，是身體可以節省多少能量。

如果增加效率如此的重要，增加運動的效率該從何處著手，又如何知道改進了多少？

或許你已經開始做了一些增進成績的方法，剛開始可一由一些簡單的器材的改進來增加效率，例如游泳時穿著防寒衣，換裝減少自行車風阻的器材，或是準備雙輕量化的跑鞋。這些是增進效率比較簡單的方式。

而要再進一步的增進效率，就必須從運動的技巧來著手了，一位經過訓練的運動員，會在比賽中展現出好的技巧來增加運動的效率，這樣可以節省在長距離比賽中身體所消耗的能量。

南投的日月潭環湖公路算得上是全台灣最美麗的單車休閒路線了。

小編這次受到難止汗休閒車隊的熱烈邀請，再加上這次是搭乘國光客運的ibb巴士，想體驗一下這種尊榮級的單車載運服務，就充滿期待的參加了這次的自行車活動。

Specialized-lululemon 女子職業車隊

這支車隊是前HTC女子隊為班底所組成的純女性職業車隊，

他們的新贊助商Specialized與Lululemon共同贊助。

【輕鬆一下】-

這隻影拍攝地點是在芬蘭的Western Uusimaa，
自行車騎士在鄉間小道體驗令人心曠神怡的芬蘭美景。

今年101登高賽報名開始了，昨天各位跑友們有沒有搶到名額阿！提到登高賽，全世界最著名的登高賽就是─「紐約帝國大廈登高賽」，雖然不是最高樓層的登高賽，卻是歷史最悠久的，今年已邁入第35年，它雖然沒有獎金，但是每年都能吸引眾多國際登高好手來挑戰，現在已經成為紐約市最知名的活動之一。 

★ 悠久歷史

帝國大廈從1930年底開始施工時，3400位工人日夜趕工，只花410天，也就是1年又2個月完工，每星期蓋好四又二分之一樓，創下世界上最快的施工紀錄。1931年剛完成時是世界第一高樓，在 5月1日的落成典禮，由當時的美國總統胡佛（Herbert Hoover），遠在華盛頓按鈕點燃大廈頂樓的燈光。

在台南讀幼稚園，也算是在台南走跳過一陣子吧！記得很小很小很小的時候，在台南住過一陣子，加上姑姑也住台南，對台南不陌生。而第一次踏入鐵人三項這個領域也是在台南，2005年統一盃鐵人賽，當時對鐵人三項完全不懂的我，在雙腳大抽筋下完成，生理痛苦但心理爽快的感覺，讓我從此陷入鐵人運動，再一次來到府城參賽，也算是緣份吧！

2012/05/05 (六)鐵三角接力賽

【輕鬆一下】-

看著看著，
就想到小時候好動的模樣，
剛學自行車，