EMBA的小眼睛

一入冬就手腳冰涼、頭髮長得比別人都慢、怎麼睡覺都睡不夠，吃東西容易塞牙……很多人已經對這些生活小細節習以為常，但其實，這些症狀都是氣血虧的表現。

人們常形容青年男子“血氣方剛”。那麼，到底什麼是“氣”和“血”呢？中國中醫科學院楊力教授告訴《生命時報》記者，“氣”、“血”是構成和維持人體生命活動的基本物質。在某種意義上，它們相當於人體的能量。

所謂“氣”，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運作，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。

中醫所説的“血”則有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能；其二是指與“氣”同在的運作載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運作，血濡養氣的充盛。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授指出，氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運作狀態，有助於預知疾病、保持健康。

出汗是人體的一種自然現象：外界溫度太高會全身出汗；精神緊張或痛覺刺激時會手心、腳心出汗；吃了某些刺激性食物會臉上冒汗。不過，除了這三類情況，其他不該出汗的時候有汗或出汗過多都應該引起重視。

按出汗時間分

　　白天汗多氣虛，晚上汗多陰虛

一種是白天出汗過多。無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、説話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如練習太極拳、八段錦等。

另一種是晚上出汗。睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為"盜汗"。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

最新數據表明，中國已超過9700萬的糖尿病患者，到底是什麼原因導致如此多的糖尿病患者出現呢？

1、缺少維生素

人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。因此，除減肥和加強體育鍛鍊可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

2、長期的精神壓力

現代社會高節奏性、世事的變化不定。過度的學習和工作壓力壓的喘不過氣來，都會造成緊張情緒的出現，長期處於精神緊張以及高壓力狀態下，就會使糖尿病加重。導致糖尿病的出現。　

四季交替，人體機能也會做出相應的調整。眼下氣溫越來越高，皮膚毛孔舒展，大腦供氧相應減少，很多人成天無精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”。值得注意的是，有些春困可是某些疾病的報警信號。如果你出現了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因，除外以下疾病。

1.貧血。貧血可能在任何年齡段發生，最常見和最早出現的症狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，儘快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發病比貧血本身危害嚴重得多（比如胃腸道腫瘤導致出血），其治療也比貧血更為重要。

2.大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起睏倦、乏力、嗜睡等症狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經症狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題，某些部位的腦卒中症狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

3.肝臟疾病。肝病的表現通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現皮膚發黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等症狀，要儘早排查肝病。及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

4.睡眠性呼吸障礙。由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

尋求撫慰是人的本能，透過肌膚相觸，人們得以傳遞溫暖親愛。早在胚胎時期，觸覺便是發展最快的神經系統，當嬰兒出生後，更需藉著豐富的感官刺激讓身心發育成長。

近40年來，撫觸對嬰兒的幫助已逐漸被肯定，研究顯示，嬰兒按摩能促進寶寶發育，增加肌肉、關節的協調性。常被撫觸的寶寶較少生病、哭鬧，睡眠穩定，血液循環和免疫系統功能較佳。此外，嬰兒按摩還能緩解疼痛及不適。撫觸能讓寶寶更有安全感。

親子間正向的肢體接觸，讓孩子自覺被愛、被重視，強化自信及自尊，父母也可以在溫柔的親子撫觸互動中學習溝通技巧，敏感地理解與支持寶寶的身心需要。這種覺察能讓爸媽掌握孩子的狀況，了解自己的獨特寶寶，進而建立信心，相信自己能夠做好父母的角色。研究也發現，這種互動能讓父母放鬆而樂在其中，變得更慈愛、親切，以正面的態度處理問題。

• 該如何為寶寶按摩？
• 對初次按摩的敏感寶寶，一定要慢慢來。

脫髮的現象近年來在年輕人中也日益嚴重，很多人十分不解年輕人為什麼會脫髮。有人認為是因為長期的疲勞、睡眠不足導致頭髮脫落。還有的認為可能天天對著電腦而導致的輻射。那麼年輕人脫髮是怎麼回事啊?為了幫助廣大患者脫離這種煩惱，我們先介紹一下年輕人脫髮的原因究竟有哪些?

1、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮。

2、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後産生廢物，堵塞毛囊導致脫髮。

3、物理性脫髮：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。

4、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮

我們出生後學會的第一個“本領”就是哭泣，慢慢長大，長輩教育我們要“堅強”、“勇敢”、“女兒有淚(也)不輕彈”，慢慢的，我們不再是那個喜歡哭鼻子的小女孩。然而正所謂人生不如意十有八九，長期壓抑情緒不能宣泄，就轉而會內化到攻擊自己的身體的某一器官。最常受傷的就是我們的消化系統，會便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等；也有可能突然的爆發，變得很暴躁。

強忍眼淚等於“自殺”

女子的壽命普遍比男子長的原因，有人認為，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，有人認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

淚水有兩種

“人類學家發現，流淚是人與生俱來的本能，就像嘆息、打噴嚏一樣自發。”美國紐約執業心理醫生張源俠稱，美國明尼蘇達大學心理學家威廉-佛萊曾經從生理心理學的角度對流淚行為進行了研究。

在整骨療法的專業領域當中，一直有少數的癒療者保持不使用藥物的傳統，並繼續改進史笛爾對人體的本質及自我治癒潛能的理解。

威廉‧蘇德南（William Sutherland）就是其中之一。他於一九三九年向他的同儕宣布，他發現了一種人體生理機制為「主要呼吸機制」（primary respiratory mechanism），以及一種調整它的技巧。這種技巧後來被稱為顱骨療法或顱骨按摩療法（craniosacral therapy）。蘇德南在公開他的發現之前，為了確定他的理論的正確性，花了許多年的工夫研究。然而，他的理論還是遭遇到很大的抗拒，只有少數的整骨治療專家接受它。其中一位便是傅福特，那時候，他才剛開始在辛辛那提市執行一般性醫療業務。

蘇德南的見解是，中央神經系統及有關結構都有恆常律動狀態，而且這種運動是人類生命及健康的一個重要的特徵─或許是最重要的特徵。他指出這種機制有五種要素： 

這套冥想功法分成三個步驟：基礎訓練、心靈冥想，以及一套可與之配合的肢體運動。冥想可以在任何地方進行，既可以單獨使用，也可以與後面介紹的肢體運動搭配。

冥想時盤腿而坐。如果覺得不舒服，不必勉強，坐在椅子上或躺下都可以。

冥想是一種整理或引導我們思緒的方法。許多人會以為，冥想可以清空思緒，把我們帶到「空無」的狀態。這種觀念其實大錯特錯。這是謬見，就像以為人類可以經由肉體的折磨而變得更有「靈性」一樣。這類鞭笞身心的折磨需求，都是發源自有受虐傾向的文化，是沙文主義的原始社會特徵，而討論到冥想這類主題時，也受到類似無知的影響。

心靈的能量是永無止境的，而且不斷在運動之中，它有時會以一種面貌出現，有時又會以另一種形象現身，但總是驅使我們動個不停。一般來說，我們都會任由自己被一些負面能量（包括野心、虛榮心、敵意、社會目標以及一些讓我們產生壓力的事物）所牽引。嘗試放空心靈不但不會為我們帶來寧靜，反而更容易讓我們去想一些我們要避開的事情！

一位古代詩人說過︰「心會不斷流動⋯⋯」心是一條河流，會流動、蒸發、回復成雨水；它可以是大海和波浪，永不停歇。由此可知，我們該做的事情很簡單—導引我們的心靈能量，使它們運動得井井有條。

高雄一位60多歲的王先生（化名）去年因食慾下降、腹脹等症狀求診，經診斷罹患胃腸道基質瘤，手術完全切除腫瘤後，因屬於高復發風險族群，繼續接受第一線口服標靶藥物輔助治療，用藥一個月後因已無疾病症狀，自覺腫瘤已獲得控制，加上服藥時曾伴隨輕微的噁心、嘔吐等副作用，便自行貿然停藥，然而不過2、3個月的時間，感覺上腹疼痛，透過電腦斷層掃描發現腫瘤已轉移肝臟，進行切片檢查發現細胞分裂數值高達20～30，於是再度接受標靶藥物治療，雖然疾病再次得到控制,但他說「這次經驗嚇得我再也不敢自己隨意停藥了！」

第一線口服標靶藥物阻復發、延長無疾病惡化存活期

高雄長庚紀念醫院血液腫瘤科陳彥仰醫師表示，胃腸道基質瘤的治療以手術完全切除為目標，針對腫瘤大於10公分、有絲分裂指數大於10／50（HPF）、腫瘤大於5公分且有絲分裂指數大於5／50（HPF）或腫瘤破裂的高復發危險族群，在過去無標靶藥物治療的年代，臨床上50％的患者，平均術後一年半至兩年會再次復發，所幸目前胃腸道基質瘤治療已有第一線口服標靶藥物可使用，高復發危險患者經輔助治療可有效降低腫瘤復發風險，且自去年（102）9月開始，健保給付已將術後輔助治療延長為三年，提供患者更佳的照顧；而對於無法手術或是轉移性的患者，使用第一線口服標靶藥物治療，則可有效延長無疾病惡化存活期、提升生活品質。

持續用藥　疾病控制效果佳

陳彥仰醫師也建議胃腸道基質瘤患者，一旦開始使用第一線口服標靶藥物治療，就要持續使用，過程中若有任何不適，都該與醫師討論，不可擅自停藥或不規律用藥；倘若不幸復發或疾病惡化，患者亦不要過度擔憂，在藥物耐受性佳的情況下，可先增加第一線口服標靶藥物劑量再轉換第二線藥物，以控制疾病進展。

原來胃腸道基質瘤並不是只長在胃腸壁內！一名70多歲的老婦人，因長時間吞嚥不良、日漸消瘦，到醫院就診檢查時，才發現胃與食道交接處，長了一顆約8、9公分的腫瘤，經診斷後確認是胃腸道基質瘤；但因婦人年紀已大，不適合手術治療，經醫師建議，採取標靶藥物治療，穩定控制病情至今。

台中榮民總醫院血液腫瘤科主治醫師楊陽生指出，胃腸道基質瘤與其他腸胃癌症的差異，主要在於胃腸道基質瘤多生長於胃腸壁內，而其他腸胃癌則多為腺癌，由於初期症狀並不明顯，因此許多患者都是因胃腸道出血，造成貧血或部分腸阻塞、脹氣現象，至醫院急診，才赫然發現自己罹患了胃腸道基質瘤。

面對胃腸道基質瘤，楊陽生醫師表示，目前以手術切除為首要治療方式，對於小於2公分的腫瘤可以先做觀察或考慮用內視鏡切除；腫瘤過大時則可以選擇標靶藥物治療，並定時回診觀察，視病情再考慮進行手術切除。此外，值得注意的是，標靶藥物治療後常會產生腫瘤組織空洞化情形，因此腫瘤大小雖未改變，但其組織結構已中空，亦表示有達到治療效果。

楊陽生醫師說明，若胃腸道基質瘤患者採取第一線標靶藥物治療，對腫瘤已無控制效力時，經由醫師評估後，在病人可耐受的情況下會考慮增加劑量，如此一來也可以延後第二線藥物的使用時間，若還是無法有效控制時才會轉至第二線標靶藥物，因此患者千萬不可自行停藥或減量，導致病情惡化；標靶藥物治療也可能伴隨著些許的副作用，包含輕微水腫或噁心、嘔吐等症狀，但大部分不適症狀會隨治療時間逐漸減輕，患者不需過度擔心。

中央健康保險署已於今年9月1日起，針對腫瘤大於10公分、有絲分裂指數大於10(HPF)、腫瘤大於5公分且有絲分裂指數大於5(HPF)或腫瘤破裂的胃腸道基質瘤患者，標靶藥物已延伸至三年的健保給付，可望嘉惠更多患者。楊醫師最後提醒，胃腸道基質瘤患者服用標靶藥物，務必遵從醫囑，避免同時服用其他藥物或葡萄柚汁，以免影響藥物療效；也需注意術後持續追蹤，以期降低復發可能。

一名年約62歲的男性，因不明原因胃口不佳，半年內就暴瘦了20多公斤，剛開始一度懷疑自己得了胃癌，但為了參加兒子婚禮而延遲就醫，當時已是瘦如柴骨、嚴重營養不良，到醫院檢查時才驚覺，胃的上半部已經長了一顆大小約20公分的腫瘤，經切片、穿刺檢查後才確診已是第四期的胃腸道基質瘤合併肝臟轉移。

彰化基督教醫院外科部主任張宏基表示，雖然手術切除是胃腸道基質瘤最佳的治療方式，但該病患的腫瘤位於胃部上方的賁門且腫瘤較大，不建議採取手術切除，因此，與病患溝通後，決定先採用標靶藥物治療；約三個月的時間，患者的腫瘤已縮小到約7公分大小，舒緩患者不適，也終於能以手術治療，術後恢復情況良好，仍持續用藥控制中。

張宏基部主任進一步說明，胃腸道基質瘤目前在台灣的罹病率約每百萬人有15人，發生原因尚不明確，但近年來因為醫界對該疾病的認知日漸普及，確診率也大為提升。不過由於疾病初期症狀並不明顯，有不少患者仍是因為腹痛或血便來醫院就診，透過胃鏡、電腦斷層檢查，才發現自己罹患胃腸道基質瘤。

在過去，胃部較大腫瘤通常是全胃切除，不僅造成病患生活上不便，有些還會有併發症、營養不良等情形發生。隨著現代醫學進步，目前已有第一線標靶藥物治療，可用於無法接受手術切除或轉移性的病患，但醫師表示，無論是原發性或轉移性基質瘤，還是以手術切除為最主要治療方式，並在術後佐以藥物輔助治療，才能有效降低復發風險。

另外，面對高復發性的胃腸道基質瘤，術後應定期追蹤回診檢查，並接受藥物輔助治療，在臨床上，可更有效降低八成的胃腸道基質瘤復發風險。目前衛生福利部更將胃腸道基質瘤術後輔助治療給付，從一年提高至三年年限，只要符合下列條件：腫瘤大於10公分、有絲分裂指數大於10(50HPF)、腫瘤大於5公分且有絲分裂指數大於5(50HPF)或腫瘤破裂，即可申請。

現年55歲的林小姐，在9年多前，因體重在短時間內驟降了3公斤，且經常莫名感覺到腹痛，趕緊到醫院就診檢查，才發現肝臟內居然已長有一顆12公分的腫瘤，經由切片檢查發現，竟然是罕見的胃食道基質瘤，當時在國內無法取得標靶治療藥物，因此先使用動脈血管栓塞手術治療，卻不見病情好轉，後來改使用標靶藥物治療後，控制良好，病況也十分穩定。

高雄長庚紀念醫院血液腫瘤科陳彥仰醫師表示，胃腸道基質瘤與一般的胃癌、腸癌不同，胃癌及腸癌是源自上皮的黏膜層所長出來的癌症；胃腸道基質瘤則是由胃腸壁的間質細胞長出來的腫瘤，後者初期通常沒有明顯的症狀，患者往往是因為腫瘤變大造成腹部腫脹、吞嚥困難或消化道出血等症狀才察覺，近年來由於健檢觀念的普及，有些病人則是在進行其他相關的檢查時意外發現。

胃腸道基質瘤的治療方式除了手術之外，一般常見的放射線與化學治療的效果相當有限，然而在標靶藥物問世之後，胃腸道基質瘤的治療出現了重大突破，經臨床試驗證明三年的存活率已達到傳統治療的三倍以上。因此，自今年9月1日起，健保署針對胃腸道基質瘤術後輔助標靶藥物治療給付規範已做修正，只要符合下列一項條件即可使用三年，(一)腫瘤大於10公分，(二)有絲分裂指數大於10(50HPF)，(三)腫瘤大於5公分且有絲分裂指數大於5(50HPF)，(四)腫瘤破裂。

陳彥仰醫師表示，在臨床經驗中，有些患者會詢問胃腸道基質瘤是否有痊癒的可能性，首先醫師應與病人溝通治療的目標，進而評估對病人最佳的治療方案，以胃腸道基質瘤而言，只要控制腫瘤不惡化即代表具有治療效果，這也間接為許多患者對於腫瘤未「完全」消失，或沒有明顯縮小而產生的挫折感提出解答。

陳彥仰醫師進一步說明，有些患者按照標準劑量服用標靶藥物一段時間後仍有可能會出現惡化，除了先確認患者是否確實遵從醫囑服藥之外，醫師會考慮先提高藥物劑量或使用第二線標靶治療藥物來檢視腫瘤對藥物的反應。若腫瘤無法得到控制，經外科醫師評估後，甚至可以考慮進行第二次手術。

《本草綱目》中記載説，海帶可以“治水病、消癭瘤”。研究發現，海帶具有緩解乳腺增生的作用。這主要是由於海帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水準，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生隱患。

為保護乳腺，女性除可常食海帶外，還應多吃豆類、小麥、玉米、牛奶製品、高纖維低熱量的蔬菜水果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過量攝入咖啡、可樂、等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生加重。

山東省平陰縣人民醫院

副主任醫師  博恩

Q：“太平公主”會不會乳腺增生？

A：乳房小不會得乳房疾病是不科學的，即使提早終止乳房發育的女性，體內激素分泌只要出現異常，同樣會引起各種乳腺的問題，在我見過的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性，即便是男性內分泌紊亂也有可能會出現乳腺疾病的情況。乳腺疾病與體內激素平衡水準、平時生活環境、工作壓力等都關係密切。

Q：懷孕或生寶寶之後乳房會有什麼變化？

A：懷孕時，乳房會逐漸變大，産後或哺乳後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。為避免乳房下垂，女性可以嘗試穿調整型或運動型內衣保持體型。

Q：為什麼我的胸部不對稱？

驚蟄時節天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。我們的身體也應如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

    保肝防病毒

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運作紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。”中醫師説。

因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫師解釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

春節後上班，很多人開始出現各種年後綜合徵，失眠、腸胃不適、感冒、咽喉上火、全身酸痛、心情焦慮等。而這其中，腸胃問題是人們最大困擾，比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。營養學家提醒大家，春節之後，都市人首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。

節後飲食 不可一素到底

營養專家建議，節後幾天要減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以穀類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例。並且多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。

需要注意的是，全“素”的做法同樣對胃腸道同樣不利，不僅難以達到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。

為了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

保健水應該怎麼喝

感冒：喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴記者，中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來説，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

春節過去了，天氣也會慢慢變熱起來。人們也在不用裹得像個粽子。而女性也開始恢復輕盈的裝束。但不得不提醒，雖然已梨立春，但是女性仍要注重下半身的保暖，切忌“只要風度不要溫度”。否則可能會引發痛經。入春時節女性要做好以下防護工作：

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。雖已立春，但太早穿低腰褲，腰部至下半身容易著涼，直接導致女性宮寒，出現手腳冰涼、痛經等症狀。

2、注意保持腹部溫熱

下半身著涼除了會直接導致手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，會導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，是女性避免許多婦科疾病的重要手段。

在母親懷孕的第1個月，寶寶的牙齒就開始發育生長。因此，孕婦口腔保健的情況會關係到腹中寶寶的口腔健康。以下是孕期易發的四大常見口腔疾病：

齲齒  妊娠反應可能會在刷牙時加重，有些孕婦便停止或馬虎刷牙，加上妊娠期飲食次數增加，從而更易患蛀牙。所以孕婦要養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣。另外，鈣磷等礦物質的缺乏也可影響胎兒牙齒結構的正常發育，嚴重的可導致頜骨發育畸形。因此，妊娠期間，孕媽媽要摒除偏食的不良習慣。

牙周病  妊娠期間，由於孕婦體內雌激素、孕激素水準升高，導致牙齦毛細血管擴張、炎症細胞和滲出液增多、牙齦充血腫脹等。如果此時孕婦不注意口腔衛生，大量的菌斑和牙石堆積，會導致牙齦炎症加重，嚴重者最終可形成牙周病。

急性牙齦炎  有些嚴重的蛀牙，比如因蛀牙引起的牙髓壞死，可能會導致孕期急性根尖牙周炎等急性症狀爆發，嚴重時會出現無法忍受的疼痛。因此，有牙病的女性，應儘量在計劃懷孕前到醫院就診。

冠周炎  由於智齒萌出位置不足或位置異常，存有盲袋，容易導致食物殘渣存留，加之妊娠期生活習慣改變，智齒冠周炎容易急性發作，因此最好在懷孕前進行口腔檢查，根據智齒的位置及覆蓋牙齦的狀態，予以預防性拔除。如果在懷孕後才出現急性智齒冠周炎，應在發病初期儘早到正規醫療機構口腔科對症處理，儘量避免使用抗生素。出現全身症狀時，須在醫生的指導下，儘早合理使用抗生素防止感染擴散。