EMBA的小眼睛

邊看電視，既可以蹲馬步練下盤、當然可以練金雞獨立、單腳站的平衡感；邊看電視可不可以邊原地踏步，可以啊，更別說可以拉拉筋做伸展操、呼吸吐納，只要有心掌握運動原則，隨時運動都可以愛相隨、形影不離。並不需要非得撥時間抽出空，到哪個特定場所，才能養成規律的運動習慣。

也許你會問：「邊看電視邊做運動，距離睡眠的時間算很近了，會不會去影響到睡眠？」睡前不要運動，那是指激烈運動，飯後散步好不好？很好啊！散步算不算運動？算嘛！睡前做一點伸展操，稍微一下拉筋放放鬆，反而是幫助入睡的。睡前做一點和緩的放鬆運動，不是睡前要你先去跑完馬拉松，再回來躺下去睡覺。

很多人都把運動想到激烈運動，然後理直氣壯的自我安慰：「飯後不宜做運動。」飯後就攤在沙發上，那是非常錯誤的。飯後通通不動，脂肪的累積更可怕，所以飯後散步很好，如果不方便去散步，飯後看電視，就邊原地踏步一下，就站起身稍微伸展動一動，順便做一點肌力訓練，上肢、下肢、左右弓箭步都可以，既伸展拉筋到，也兼顧了肌力訓練。

年華會老會消逝，而我要分享給大家的是：人生的光彩，在內容不在歲數；養生的目的，是在生活的歷程中，天天神采奕奕，愉悅而充實，而不是躺在養護中心，長命百歲。

（本文作者／簡文仁）
（摘自／簡文仁出招: 3C痠痛症候群投降／大塊文化出版）