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戒除害人害己的抽菸習慣-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

圖文整理／i-Nature編輯部

一說起抽菸，大家都會連想到肺癌的可怕；其實，抽菸還有很多壞處，當然對高脂血症來說，抽菸也沒有任何好處。香菸裡頭含有很多有害物質，其中最有問題的是尼古丁成分與一氧化碳。尼古丁會活絡腎上腺素等荷爾蒙的分泌，刺激掌控血管的神經系統，造成血管收縮、心跳數增加與血壓上昇。再者，尼古丁還會促進中性脂肪或壞的膽固醇（LDL）合成，反而削減好的膽固醇〈HDL〉量。所以，若說高脂血症患者還抽菸，無疑是一種自殺行為。

香煙燃燒時產生的一氧化碳一跑進體內，會跟血液裡的血紅素結合，導致氧氣不足，使得中性脂肪與壞的膽固醇〈LDL〉量大增。當動脈硬化的狀況持續進行時，抽菸就很可能引發心肌梗塞或腦梗塞。此外，抽菸這種行為最麻煩的是，比起抽菸者本身直接把煙吸進身體，香菸產生的煙或抽菸者吐出的「二手菸」殺傷力更大。儘管自己不抽菸，只要周遭有人抽菸，成為被動的抽菸者，就會產生這些危險因子。

事實上，根據調查結果可知，男性抽菸者的妻子死於肺癌的機率，大於不抽菸男性的妻子。即便是針對心肌梗塞所做的調查，也出現類似的結果。也有研究顯示，只要1天抽20根，罹患狹心症或心肌梗塞等缺血性心血管疾病的危險機率，在戒菸後的1到4年，可降到只剩抽菸者的6成左右。「抽菸可以減輕壓力」這是抽菸者常用的說詞，但聽起來比較像逃避的方法。為了身體的健康，無論如何請先減少抽菸量，再慢慢把煙戒了吧！

（本文作者／寺本民生、小山律子）
（摘自／高脂血食療事典／方舟文化出版）

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