如何有效預防過敏？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
除了避免接觸過敏原之外，最好的預防過敏方式是促進自律神經達到平衡狀態。顧名思義，自律神經就是運作方式非常規律的神經系統，如能順應其運作就比較容易保持健康，違反此一規律則易生病。例如人類與其他哺乳類動物一樣，都應日出而作、日落而息，但科技文明帶給我們許多方便，也改變了我們的起居作息模式，影響身體的節奏與平衡，因而破壞了自律神經的穩定度。
人會過敏與自律神經失調，交感與副交感神經二者不平衡有關；例如鼻子是否過敏的關鍵在副交感神經，必須設法調整其活潑度，盡量與交感神經保持平衡，就可以減少鼻子過敏的發作機率。而最簡單的調整、導正方式就是提早就寢；一般建議小學以下（十二歲以下）的小孩，最好在晚上八至九點就要入睡，國中生則不要超過十一點，早點睡、睡眠充足者神經比較穩定；而且睡眠充足者比較不容易過敏。
通常小孩愈晚睡、睡得不好，醒來之後愛玩不睡覺，過敏的情況會愈兇，假使早睡，一夜安睡到天明，過敏都不會太嚴重或不過敏，所以有過敏的小孩應該早睡覺，這點確實有明顯的幫助。若是小孩因為過敏、中耳炎、鼻塞不通，晚上睡不著起來玩，是因為二者是互為因果關係。其中的重要原因在於小孩的過敏體質，同樣在一個環境，原住民對於當地環境的過敏比較少，外來移民者因為不適應當地的基因，就像動物換個環境會水土不服一樣，這是基因不同的問題。
現代因交通四通八達，地球上的居民能夠到處遷徙、移民，由於身體不適應環境，因此過敏的機率愈來愈高，加上環境污染嚴重，又生活不規律，熬夜、勞累、壓力、聲光及電腦刺激，都會使自律神經不安增加過敏，所以要安定自律神經一定要早點就寢。
（本文作者／李平）
（摘自／扁桃腺如健康魔術師／元氣齋出版）
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