「進步的過程，必須面對挑戰。」─李筱瑜

2013年台灣鐵人一姐李筱瑜正式成為Ironman體系職業選手，大家也許會納悶，往年常比賽的她去哪裡了？其實除了國外移地訓練，還將主戰場瞄準國外比賽，而重點賽事2013年日本Ironman北海道超級鐵人三項賽拿下女子菁英組冠軍。

回顧2010-2012年間，一個月賽事最多安排了4場馬拉松，今年調整為一場比賽前用2個月-3個月時間準備一場比賽，「在國內常比賽，消耗了太多的能量，雖然成績還可以，但真的很累…很累…。」筱瑜說，讓身體過著操勞的生活，但終究「要還的」，因為累積的疲勞，筱瑜休息了一陣子才復出訓練。這條菁英選手之路才剛開始，2013下半年她經歷了什麼大轉變呢？

普吉島移地訓練：一天練半程超鐵

因為遭逢嚴重車禍後，筱瑜身體比較怕冷，前往普吉島的飛機旅程，冷氣溫度不適應，但泰國當地氣溫高達30多度，身體沒辦法適應下開始游泳訓練，沒想到，第一天她就被送進醫護室，「我行李一丟就下水訓練，之後拉傷了頸部和背部。」筱瑜說「那時候別人在游泳，我只能在旁邊玩水，教練還想這傢伙怎麼一來就偷懶。」但沒辦法下水是一時的，等到狀況稍微恢復，訓練還是接踵而來。

傷勢沒痊癒之下，訓練不停歇，特別是轉戰菁英組的訓練課表，比之前的訓練強度高出太多，「一天訓練可以游5000-6000公尺，最少也有4000公尺，連續七天。」筱瑜說「我這輩子沒有游過一星期30000公尺的！」教練針對她一人開大量的游泳課表，同行的台灣選手還有鐵人一哥謝昇諺、謝文皓、吳冠融等人，他們的休息日，筱瑜還是需要下水訓練，因為想要跟國際上經驗老道的選手較勁，她需要重新打好基礎，一天的量就像半程超鐵（113公里），甚至是三項都練，有時候還會超過。

但訓練吃不消怎麼辦？「還是要吃下去。」筱瑜說，這就是職業選手的生活，她因為不適應訓練量，全身痠痛，前2星期晚上幾乎無法入睡，但她將這段痛苦的進步過程正面看待，「遇到瓶頸去超越它，成績也會超越。」筱瑜說。

而在同時在普吉島訓練的菁英選手，還有世界冠軍MACCA和澳洲選手Belinda Granger等人，和高手一起訓練，可以觀察很多他們訓練的方式和心態，當然有趣的是私底下相處，「MACCA很像過動兒，我們騎車時速保持40，他嘴巴沒停過。」筱瑜說「雖然已經40歲了，但還是像大男孩一樣。」

一月2場超級鐵人三項賽

普吉島移地訓練，對於筱瑜在北海道賽事很有幫助，因為訓練環境相似，地形都是丘陵地，很多爬坡段，「賽後大家都說很難，但我覺得沒有呀！」筱瑜說，撐過痛苦的訓練，辛苦的進步過程讓她成長，最後，她以10小時12分42秒拿下菁英女子組冠軍，而且創Ironman馬拉松最佳成績：3小時13分20秒。

日本比賽當初設定是菁英女子組第二名，想必是有一定的把握，但比賽剛開始並沒有這麼順利，「我游泳迷路了！他們有叫我游回去，但我聽不懂呀！」筱瑜說，上岸時已經第5或6名了，當時她以為完了，沒有機會了，「脫防寒衣的時候，腦袋一片空白，都是職業選手，落那麼多分，怎麼追得上去？」，但騎車並沒有亂了手腳，還是以原定計畫配速，「因為是180公里的山路，蠻消耗體力的，不能急。」筱瑜說，結果策略成功，她一路追上其他選手，跑步最後7公里才全衝。

進終點那一刻，其實她有點驚喜，「當初沒有甚麼感覺，因為就是完成一場比賽，比預期的目標更好，回想起來，覺得表現真的不錯！」筱瑜說，還是不改她的幽默個性。奪冠當下沒有特別的情緒，主要是2周後還有一場大比賽加州Ironman太浩湖超級鐵人三項賽。

比完日本賽後，筱瑜恢復狀況良好，有足夠能力去應付比賽，沒想到去了當地，才發現完蛋了！怕冷的自己要怎麼適應極低的氣溫，而且因為二天前暴風雨越接近比賽越低，比賽當天是0度，「很早到賽場，站在轉換區，我觀察大家在做甚麼，怎麼有些選手包包擠到快炸開了，到底放什麼東西呀！」筱瑜說「那我到底要穿什麼？我到底要不要比？」沒有禦寒裝備會冷，穿太多比賽不方便，但最後她才發現其他選手把所有裝備都穿上。

「其實游泳真的不痛苦，最痛苦的是騎車，是會刺痛的。」筱瑜說「那時候誰管配速，能動就好了。」自行車段結束，已經有很多選手決定棄賽。雖然筱瑜沒有棄賽，但冷到沒有辦法穿裝備，跑步越往前太陽也漸漸消失，痛苦的撐完，以菁英女子組第12名收場（11小時40分20秒）。

一般來說，不會在短期內參加二場226K，但會選擇太浩湖賽事，因為是今年最後一場比賽，加上筱瑜的狀態調整得很好，沒想到會出乎意料的冷，完成後還傷到肺部，不停的咳嗽，「對我來說是很好的經驗，比較不會那麼怕冷了。」筱瑜說。

2014年計畫

下半年計畫完成，從太浩湖回台後一次北海岸訓練，她和車輛擦撞，最主要傷到頸椎，所以墾丁Ironman 70.3鐵人三項賽只好放棄參賽，也沒辦法維持高強度訓練，「重點放在身體恢復。」筱瑜說。

明年一、二月，筱瑜將前往紐西蘭移地訓練，三月開始會有更多比賽安排，大部分是亞洲國家、澳洲、美國賽事，希望有更多人看到一姐的努力，贊助、支持她出國比賽。

圖片來源：李筱瑜FB

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