EMBA的小眼睛

1）用愛擊退心理衰老／很多人的心理障礙都與他們一生中獲得的愛缺失有關係。而愛是心理最為重要的「營養素」。父母之愛、夥伴和師長之愛、情侶之愛和夫妻之愛、同事、親朋和子女之愛等，都會幫助一個人在生活中有更多歡樂和溫馨，在事業上更具信心和動力，並且還會治療精神障礙和心理疾病。所以用愛來擊退心理衰老無疑是最好的方法。當然愛的內涵十分豐富，並不單指情愛，還包括關懷、鼓勵、安慰、讚揚、獎賞、信任、幫助和支持等。所以當一個人發生心理障礙問題時，周圍的人用愛幫助渡過難關，是最有效的治療方法。

2）通過宣洩和疏導擊退心理衰老／當人遇到了棘手的問題，應當接受疏導並適度宣洩。不妨向親朋好友或心理醫生傾訴，把埋在心中的鬱悶和不快都說出來，也可以通過其他方式來宣洩和疏導，比如運動、痛痛快快地大哭一場等等，都是不錯的宣洩方法。人們可以根據自己的具體情況和具體需要來選擇不同的方式方法，釋放精神壓抑，維護心理平衡。

3）用信念和理想擊退心理衰老／信念和理想猶如人心理的平衡器，幫助人們保持平穩的心態，防止人們因坎坷與挫折而誤入心理的盲區，產生心理衰老感。一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進取心和理想，並充滿失望，就會加速心理衰老。所以積極地樹立崇高的理想，培養自己的良好信念，更有助於心理的健康，防治心理衰老。

4）透過「忘年交」擊退心理衰老／「忘年交」就是忘記年齡、職業、輩分的平等交往。心理衰老時，多和年輕人甚至兒童結為無話不談的摯友，能使年紀大的人收穫「忘年」，保持心靈年輕，防治心理衰老。

5）用積極的生活態度擊退心理衰老／「笑口常開，笑臉常駐」，「喜則氣和志達，營衛通利」。喜悅的過程，猶如人體能源（精神能源和機體能源）的釋放過程，獲得釋放的能源，將形成原動力，展開新的精神活動，並支配著身體活力，抗擊衰老，可以說，這是《黃帝內經》中的抗衰老大智慧。另外，要保持沉靜樂觀，愉快知足，能正視現實，嚮往未來，積極地追求生活目標的心態，這樣就有精神寄託，可以不斷地培養自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態作鬥爭，這樣可以防止心理衰老影響人的生命品質。

6）透過多用腦、勤思考來擊退心理衰老／多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。很多具有強烈求知欲的老年人，即使是高齡老人，他們愛學習，頭腦的記憶、計算能力都很好，當然也不會出現心理衰老。所以平常要合理、科學地用腦，並且要保證起居有常，生活作息有規律，對保護大腦的健康是十分重要的。保持好大腦的年輕，人的心理也就不易衰老。

7）透過參加體育鍛煉擊退心理衰老／體育鍛煉可以增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，所以人要主動積極地安排好日常生活的體育鍛煉專案，從而增強心理功能。但是要提醒大家的是，體育鍛煉要持之以恆，三天打魚兩天曬網是無濟於事的。

8）透過娛樂活動擊退心理衰老／讀書、看報、書法、繪畫、音樂茶座、電視新聞等，所有這些都可以使人充實，心理自然健康。所以要勤快一點，從事力所能及的家務勞動，養花種草，不封閉自己，關心社會，結交朋友，多培養些娛樂愛好，這些是保持積極的生活信念和延緩心理衰老的有力武器。

9）處理好人際關係，擊退心理衰老／人活在世上，一定會接觸人，所以良好的人際關係是保證心理健康的重要法寶。人際關係越好，人生活得越幸福，越不容易心理衰老。處理好人際關係重要的是真誠，真誠是打開別人心靈的金鑰匙，使人產生安全感，減少自我防衛。保持聯絡，空閒的時候給朋友通個電話、寫封信、發個電子郵件，哪怕只是隻字片語，也會愉悅雙方的身心，保持感情。如果是競爭對手，記得無論對手如何使你難堪，千萬別跟他計較，輕輕地露齒微笑，既有大度開明的寬容風範，又有一個豁達的好心情，還擔心敗北嗎？在家庭中，無論小輩或老人都應和睦相處，感情融洽。這樣才能使人興致勃勃地、好好地為社會做些有益的工作，從而延緩人的心理衰老。

• 養心小叮嚀／要想保持心理健康，防止心理衰老，人們就應該經常主動地為自己補充各種必需的心理「營養素」。只要有快樂在，人的精氣神才會長盛不衰，也會生活得更健康、長壽、幸福！

（本文作者／楊力）
（摘自／心寬病自去／八正文化出版）