EMBA的小眼睛

每個現代人，不管你是否像我一樣病痛著；或者你很幸運的擁有健康，都可以藉由「勇敢YOGA」的學練習，更強化自己、強化健康、強化美麗──尤其是強化你的內在能量，讓我們在面對世界的無常與變化時，擁有更多應變的能量與能力。

在我所推廣教授的TANG YOGA的課堂中，學生們都知道其精神與技術在於「經絡東、解剖西」──以東方擅長的經絡學與西方擅長的解剖學互為基礎。所以你會在這套「勇敢YOGA」的課程中，看見我在教授各個招式時，提及到它們與經絡、解剖學的關係。

這幾年，我一直在持續研究，若單純以肌肉解剖學而言，對一個病了的身體、傷了的肢體或臟腑的人，YOGA怎麼會如此奇妙與神奇讓人慢慢調好？YOGA絕不只是一種運動而已。於是我開始專注在經絡的部分。YOGA ASANA（瑜伽體位）看似只有動作，但當我們在做那些動作的同時，也奧妙的對應了東方的經絡系統。邊運作動作，同時也在對自己的經絡、穴道，做最深層的按摩──如此環環相扣、互相對應的產生那些對身體良好的轉變。

所以瑜伽對我而言，不只是一項技術與學問，更是一門極美、深不可測的藝術。只要認真的深入瑜伽，就會發現，雖然它看似深奧，卻有著非常簡單的生活哲學與態度，往往能使學習接觸者，產生極深的感動。

所以，YOGA無論任何一式，都是對身心有益，這是無可抹滅的精神。這也是我常常跟大家說到的：「瑜伽是一種很深層自我經絡按摩的好技術。」
呼吸，是所有推動的主要原素，所以切記：寧可不做動作，呼吸永遠要保持！

勇敢YOGA的學前說明

1. 本課程包含TANG YOGA一直以來所強調的四大階段（呼吸、養身、核心、深層YOGA ）的瑜伽學習內容，因為我在其它著作都已經有詳述，礙於篇幅，在這裡就不再重覆。
2. 我所教授的YOGA，是以「簡單、安全、有效、隨處可做」為精神，即使是肢體機能較弱者都可按部達成，不容易受傷，所以請勿與大動作或傳統瑜伽做比較。如須學習高難度瑜伽，除了我之外，還有其他優秀的老師可以教授。
3. 瑜伽每一式，其實是調整全身狀態的運作。而每一式確有其式，可以加強身體的特定效能強。故對本課程每式的功能，為了初學者，我盡量告知功能，但有些就不多加贅述。
4. 請切記！{{瑜伽是用來享受的，不是用來痛苦的！}}這也是大家學習TANG YOGA的主要原因。
5. TANG YOGA教學特色為「以「口訣」帶動學習者，帶引身心進入動作的學練習。

進入勇敢YOGA前的心態

第一步、Say sorry and thanks to the body ！
  
寫到這裡，也是對身心再一次說對不起的時候！我沒做自己該做的事。

1. 我這幾年因為經營KPLUS髮廊、TANG YOGA等事業，常累得沒時間讓自己學練習瑜伽（對我來說上課教學並不算練習）。
2. 當SLE再犯，身體更顯無力，我以沒力氣為藉口逃避學練習，結果自己害自己，導致狀況更嚴重
3. 有一部分原因是我在測試：如果我不持續每日該有的自我學練習時間，身體是否會因為不練習YOGA，就真的無法保持住，我逐漸好轉的狀態？
4. 我笨到忘記自己的身體，不是一日最多只練個三十分鐘，就可以維護或調整到更好。

So now,Everyday,I say sorry and thanks to my body before my yoga practice time.
「對不起！謝謝你！」

第二步、感恩、智慧、慈悲

這是在我心中的六字大明咒。需要勇敢面對自己的身體狀態時，我不停的在心裡唱誦著它：「感恩、智慧、慈悲！」
讓自己隨時保持感謝的心。這是讓你可以享受到芬芳的空氣、幸福的好味道來源！
隨時感恩時，我隨時都學練習的「感謝式」。 
我就藉由它，獻給所有需要力量、勇敢的你！
就讓我們從「感謝式」開始，進入這套「勇敢YOGA」。

（本文作者：堂娜）
（摘自：越勇敢，越美麗！堂娜勇敢瑜伽，由時報出版發行)