【好書報報】-『在水裡自由練功─徐國峰』
已經會游泳的人，想要知道如何游得更省力、游得更快、更有效率？就是這本書想叫分享給大家的內容，如果想把游泳提昇一個等級，國峰教練的新書《在水裡自由練功》就是選擇喔！
國峰說：「游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！」
*圖片來源：臉譜出版社*
★ 書中主題：
1. 如何鍛鍊難以掌握的水感？
2. 如何找到雙乎划手的配合時機？
3. 如何真正學會換氣，而不是憋氣？
4. 打水不是靠雙腳？利用臀部才能增進效率？
5. 除了會游泳，如何還能練出優美泳姿？
6. 在水中移動要如何有效減低水阻？
7. 如何精準掌握划手的關鍵姿勢？
8. 如何鍛鍊游泳所需的內力與外力？
9. 要如何增進功力提升為「會教游泳」？
★ 來聽聽國峰自序吧！
從大一開始正式投入游泳訓練到這完成這本書的文稿期間，剛好經過十年。這十年來除了徵招入伍與意外受傷的時間之外，幾乎天天下水練泳，對於游泳的熱情就像心跳似的，隨著人事變遷有時高有時低，但卻從沒消失過。
在十年下來，透明的水面總能把現實世界隔絕於身體前進時所激起的水流聲之外，跳下水中的瞬間始終像是跳入另一個世界似的，失去了重力，獲得了浮力與另一個世界中的漂然心境。一個在大學泳隊的隊友曾在練完某天訓練菜單後有感而發地說道：「我時常不自覺地愛上進入水中的另一個自己。游到投入忘我時，好像回到最初在母體裡的羊水裡似的，渾沌、純粹、自然。」的確是這樣。
當然，並非從一開始就有這種感覺。因為自己是從十八歲身體成熟定型後才開始練習游泳，除了在母親子宮裡剛誕生時在羊水裡的那十個月，從呱呱墜地到成年期間，離開水中世界已有數十載，身體各部早已忘了失去重力的水中世界。因此剛開始練泳的那幾年確實吃盡苦頭，在水中掙扎了不少歲月之後，才慢慢掌握到在水中前進的各種技巧──如何呼吸、如何划手、如何打水、如何轉動身體、如何拿捏用力與放鬆、如何練習、如何加快速度……等。摸索的過程是痛苦萬分的，就像任何成長的過程一樣，「只有不感到痛苦的人，才不再成長」，那時我總是這樣安慰自己。
現在，教了許多年的游泳，再反思過往的學泳與練泳經歷，發現其中很多痛苦的學習過程，其實是可以縮短，或是藉由觀念的調整，以及利用有效的訓練方式，提早享受游泳的樂趣。這本書中所呈現的圖片與文字，就是這十年來 體悟與研究後的結晶，它們是經過我個人確切體證過的知識，雖然不見得是完全正確的標準答案，也不見得適用於每一個人，但是我希望這些文字可以成為那些喜歡游泳、想游得更好、想游得更輕鬆的人提供一種反思的途徑，能透過這些文字來反省自己目前的泳姿，藉此激盪一些屬於你自己的成果。
因為我相信，每個人都是不同的，每個人也都有屬於適合自己的游泳動作。書中的照片主要是由曾翊豪選手進行示範動作，他曾在游泳項目代表臺灣參加於澳洲舉辦的青少年奧運會，也曾在2010年的全國大專院校運動會的游泳比賽中獲得大專男子甲組400混合式金牌；另外兩位是今年才十五歲的雙胞胎姊妹彭璟晴與彭璟喻，專攻鐵人三項，曾經在「百事特小鐵人賽」中名列2011年的年度冠亞軍，今年夏天將代表臺灣參加「2012泰國芭答雅亞洲盃鐵人賽」中的青少年組。藉由她們的示範才能更精準地傳達正確的技術動作與訓練方式，在此深深地感謝他∕她們。
最後，我想感謝中壢四季早泳會的林先維教練與清華泳隊的學弟曾奕穎，書中的許多技術上的知識都是他們在教學與訓練上的分享。
在游泳訓練這條路上，如果沒有父母的支持，以及清華大學游泳隊李大麟教練多年來的指導、關心與教誨，這本書就不可能出現在你面前。本書是他們種下栽培的成果，雖然不是完美的，但我想獻給他們三位，以表達我對他們的感激之情。衷心期盼，喜歡游泳的你也能在水中游到投入忘我，體會在水中破水前進時的渾沌、純粹與自然的喜悅之感。
已經會游泳的人，想要知道如何游得更省力、游得更快、更有效率？就是這本書想叫分享給大家的內容，如果想把游泳提昇一個等級，國峰教練的新書《在水裡自由練功》就是選擇喔！
國峰說：「游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！」
*圖片來源：臉譜出版社*
★ 書中主題：
1. 如何鍛鍊難以掌握的水感？
2. 如何找到雙乎划手的配合時機？
3. 如何真正學會換氣，而不是憋氣？
4. 打水不是靠雙腳？利用臀部才能增進效率？
5. 除了會游泳，如何還能練出優美泳姿？
6. 在水中移動要如何有效減低水阻？
7. 如何精準掌握划手的關鍵姿勢？
8. 如何鍛鍊游泳所需的內力與外力？
9. 要如何增進功力提升為「會教游泳」？
★ 來聽聽國峰自序吧！
從大一開始正式投入游泳訓練到這完成這本書的文稿期間，剛好經過十年。這十年來除了徵招入伍與意外受傷的時間之外，幾乎天天下水練泳，對於游泳的熱情就像心跳似的，隨著人事變遷有時高有時低，但卻從沒消失過。
在十年下來，透明的水面總能把現實世界隔絕於身體前進時所激起的水流聲之外，跳下水中的瞬間始終像是跳入另一個世界似的，失去了重力，獲得了浮力與另一個世界中的漂然心境。一個在大學泳隊的隊友曾在練完某天訓練菜單後有感而發地說道：「我時常不自覺地愛上進入水中的另一個自己。游到投入忘我時，好像回到最初在母體裡的羊水裡似的，渾沌、純粹、自然。」的確是這樣。
當然，並非從一開始就有這種感覺。因為自己是從十八歲身體成熟定型後才開始練習游泳，除了在母親子宮裡剛誕生時在羊水裡的那十個月，從呱呱墜地到成年期間，離開水中世界已有數十載，身體各部早已忘了失去重力的水中世界。因此剛開始練泳的那幾年確實吃盡苦頭，在水中掙扎了不少歲月之後，才慢慢掌握到在水中前進的各種技巧──如何呼吸、如何划手、如何打水、如何轉動身體、如何拿捏用力與放鬆、如何練習、如何加快速度……等。摸索的過程是痛苦萬分的，就像任何成長的過程一樣，「只有不感到痛苦的人，才不再成長」，那時我總是這樣安慰自己。
現在，教了許多年的游泳，再反思過往的學泳與練泳經歷，發現其中很多痛苦的學習過程，其實是可以縮短，或是藉由觀念的調整，以及利用有效的訓練方式，提早享受游泳的樂趣。這本書中所呈現的圖片與文字，就是這十年來 體悟與研究後的結晶，它們是經過我個人確切體證過的知識，雖然不見得是完全正確的標準答案，也不見得適用於每一個人，但是我希望這些文字可以成為那些喜歡游泳、想游得更好、想游得更輕鬆的人提供一種反思的途徑，能透過這些文字來反省自己目前的泳姿，藉此激盪一些屬於你自己的成果。
因為我相信，每個人都是不同的，每個人也都有屬於適合自己的游泳動作。書中的照片主要是由曾翊豪選手進行示範動作，他曾在游泳項目代表臺灣參加於澳洲舉辦的青少年奧運會，也曾在2010年的全國大專院校運動會的游泳比賽中獲得大專男子甲組400混合式金牌；另外兩位是今年才十五歲的雙胞胎姊妹彭璟晴與彭璟喻，專攻鐵人三項，曾經在「百事特小鐵人賽」中名列2011年的年度冠亞軍，今年夏天將代表臺灣參加「2012泰國芭答雅亞洲盃鐵人賽」中的青少年組。藉由她們的示範才能更精準地傳達正確的技術動作與訓練方式，在此深深地感謝他∕她們。
最後，我想感謝中壢四季早泳會的林先維教練與清華泳隊的學弟曾奕穎，書中的許多技術上的知識都是他們在教學與訓練上的分享。
在游泳訓練這條路上，如果沒有父母的支持，以及清華大學游泳隊李大麟教練多年來的指導、關心與教誨，這本書就不可能出現在你面前。本書是他們種下栽培的成果，雖然不是完美的，但我想獻給他們三位，以表達我對他們的感激之情。衷心期盼，喜歡游泳的你也能在水中游到投入忘我，體會在水中破水前進時的渾沌、純粹與自然的喜悅之感。
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