比賽這天應該算是寒流來後，最冷的一場比賽吧！加上高鐵青埔站前非常空曠，風很強，有點擔心選手們的狀況，很棒的是越接近比賽時間，太陽出現了，溫暖了不少，賽後聽到今天的完賽率高達75％，真是為大家開心。
這次的重頭戲，就是台灣鐵人菁英們都來參加，包括吳冠融、謝漢霖、王顥翔、徐國峰、黃世昌、邱韋強、林晏合、鄧百潔等人，看得眼花撩亂，連謝昇諺也來觀賽，可惜他還在養傷中，不然下場比賽，一定會更精彩。楊茂雍和魏振展兩位鐵人，則為了力拼年底的南投國際超級鐵人三項系列賽中最後一場 ─ 中潭公路馬拉松，所以沒來參加，這麼一聽就知道這場比賽多重要啦！
超人的比賽
當年和國內名人組成挑戰隊出征國外比賽Eco Challenge（現已停辦），是世界知名的越野挑戰賽，看看這堅強的陣容，賴曉春、李筱瑜、孫吉山和陳仲仁，每個人都是三鐵名將，「以前常會在大肚山上練習石地山路騎車跑步」仲仁說。
「人家常說我的體能是天賦異稟，但其實只是因為個性『不服輸』，所以不斷的鍛鍊自己。」─陳仲仁
陳仲仁，台中霧峰人，外表靦腆客氣，骨子裡喜歡運動、旅行和冒險，還有天賦異秉的體能，經常參加國內外的越野挑戰賽，在台灣是馬拉松和登高賽名人，要說什麼是「超人」，台灣的代表應該就是「陳仲仁」。
「一場東吳的賽事，讓我看清楚了，對於跑步我要的是什麼！也許很多人看到堅持的勇氣，也看到追求極致的表現。但我沒有那種飛蛾撲火的勇氣！我只想健康快樂去探索自己的身體能耐，我得到了一點答案，也了解到自身的缺點！不是壞事！人生就是多嘗試，也會更了解自己！」─12小時參賽者 江協松
這是賽後江協松在自己的臉書上發表的感想，讓小編深有體會，這次比賽持續24小時在雨水和低溫交雜的天氣裡開跑，所有完賽的人真的太佩服你們了！但是因為天候條件惡劣，途中有9名參賽者退出，其中包括超馬巨星Scott Jurek和巴西超馬好手Valmir Nunes。
賽後擔任大會醫療組的台北榮民總醫院醫師高偉峰表示，比賽前後溫差大，剛抵達台灣的選手難以適應， Nunes就在比賽時有發抖、失溫的現象，Scott也因過度疲勞而嘔吐。連日細雨不斷，選手如果缺乏妥善飲食規劃，容易造成體溫流失。日本選手大多食用易吸收的高能量半流質，成為完賽關鍵。
在比賽中往往會受到周圍跑者影響，不自覺得加快速度，結果比賽後半段，體力消耗殆盡，所已找出適合自己的「步頻」，就是重要的課題啦！初學者可以不用勉強自己，今天就拿6小時完賽當例子，為大家解釋。
訓練步頻計畫，開始！
確實掌握自己跑完1K需要多少時間，計算出步頻（＝距離／時間），想要在6小時內到達，用一般跑步的速度，可以抓1K用7到8分鐘跑完。
常聽到不同跑友說：腳痛跑一跑就會好，因為它欠操練！而醫生說：腳痛就要休息。有時候真不知道該聽哪邊的話，又覺得腳痛就不跑，好像全身都不對勁。其實都要看痛的程度而定喔！
1. 不動的時候依然會痛：
症狀有疼痛、發熱、發紅或腫脹，這四種症狀都是重症，這時候就不能再動了，也要減少走動的機會，先用濕毛巾敷著，再去看醫生。造成原因通常是腳踝扭傷、肌肉拉傷，或是撞傷等。
2. 跑步時覺得疼痛：
這次將由220 Triathlon有20年經驗的編輯─Joe Beer來為大家傳授秘笈，他本身是專業的三鐵選手，也是三鐵教練，他要和大家分享自己在今年冬天，到明年的訓練方式，其實很多方法並沒有想像中難喔！
20小撇步準備接招吧！
don1don的第一場單車賽事在高雄，就是小編朋友的車隊-北大武車隊，舉辦的登山賽，這次的比賽雖然是車隊自己辦的比賽，參加人數多達200多人，交管更是沒話說，沿途超車指揮交通，幫忙檔車、指引路線，讓選手一路安全登頂，大家都「玩」得很過癮！
本次路線：
萬大橋-188縣道（88快速道路下方）→潮州外環道→潮州陸橋→台1省道（屏鵝公路）→水底寮→縣道185沿山公路入口（集體放行）→泰武鄉-水門→瑪家鄉-縣道屏35（0-11k）→瑪家村（終點，海拔750m）。全長約90k。
天氣變涼，人也變得懶洋洋，但是涼爽的天氣非常適合運動，冬天舉辦這麼多比賽，就知道這種天氣不是躲在被窩的季節，而是最好活動筋骨，又不怕滿身是汗的時候，不過，秋、冬運動如果沒注意一些小細節，可是容易受傷喔！
一大早就有6000人擠進體育館，蠻壯觀的。因為道路很平坦，很多人都會拿來當作記錄自己成績的標準，長跑好手何盡平就拿這次成績，當作前進倫敦奧運的「達標賽」，還有最大的特色是台灣首次有「配速員」參加的比賽，大家一定會問那是什麼角色吧！繼續往下看就知道啦！
最近是馬拉松和路跑比賽的旺季阿！每次看到比賽現場參賽者跑得那麼開心，小編也腳癢想去跑一下，這邊先跟大家分享，如果想要跑出好成績，除了訓練之外，飲食做一些調整，也是訓練計畫中不可或缺的一部分！
6樣基本的食物種類
太魯閣比賽路線的美是一大特色，加上到中途折返點天祥就上爬了近500公尺的高度，路線難度也夠高，所以總是會吸引長跑高手來挑戰！42K的峽谷馬拉松，來之前很難想像，經歷之後才知道比賽中的精隨，一面享受大自然的雄偉，同時考驗自己的意志力，真的是一生中不能錯過的路跑比賽。
長跑高手吳文騫（右一），奪下這次21K的男子組冠軍。
比賽現場真是美呆了！一年一度沒有汽機車的喧擾，可以用雙腳體驗這美麗的土地，就只有太魯閣峽谷馬拉松。這次比賽總共有1萬多人參加，峽谷上唯一一條道路人群就像在玩接龍向上移動，美麗的風景看的小編都心花怒放，明年打算搶先報名囉！
不到5點的天空，雞都還沒叫天也還沒亮，人群湧入太魯閣。
連續下了一個星期的雨，本來很擔心週末的比賽會泡湯，沒有人變裝，結果沒想到瘋狂的人還是大有人在阿！小編之前就說過，如果要變裝，第一首選一定是「小熊維尼」，結果今天就看到「跳跳虎」！明年可以來湊個迪士尼家族！現場爭奇鬥艷，一起開跑！
IRONMAN 70.3 Taiwan 鐵人三項國際賽11月5日登場，小編殺下墾丁就為了一睹「正宗」鐵人三項的魅力，全長116公里的正統賽事，可不是每個人都能輕鬆達成，所以這次能完賽的人，太厲害了！
比賽現場國內外高手雲集，還有鐵人界世界冠軍澳洲「MACCA」(Chris ,McCormack)只用3小時54分47秒輕鬆稱王，和第二名相差4分鐘，小編看到他騎車從身邊呼消而過，明明轉速表都已經上達60，結果還是追不到，真的非常驚人！這次比賽個人組有962人參賽，鐵三角也有270人，包括參賽者的啦啦隊員，南灣海灘只能用「爆炸」2字來形容。
不管是做什麼運動，最害怕的就是在運動中抽筋，那種突如其來的劇痛，讓我們狂冒冷汗，哭天喊地，特別是騎單車中，萬一穿著「卡鞋」來不及脫卡，或游泳在水中抽筋，都有可能造成更大的傷害。所以治療不如提前預防，來看看有什麼對策打擊抽筋。
造成抽筋的原因
我們都生活在城市當中，每天下班下課後，想跑步幾乎只能在學校操場、公園、健身房或馬路上，但是不像郊區或大自然，城市中有太多干擾和汙染會危害我們，要怎麼避免壅擠的交通、汙染源，甚至是人群，你有自信可以不受到傷害嗎？怎麼讓風險降到最低呢？可都是大有學問，現在就傳授生存法則讓大家學學。
飲食小指南-每天吃三餐，有什麼不對嗎？-don1don動一動
小時候，長輩們常會給我們一個觀念，「吃飯要吃飽，多吃一點」，已經成為我們吃飯的觀念。吃飯吃很飽，是為了儲蓄體力，但是我們現代生活的型態，和古早務農、靠勞力工作的年代，已經大不相同，上班族和學生們幾乎一天都坐8小時以上，熱量沒有被消耗，反而囤積在身體中，想一想真的好負擔阿！
