在SPARTA POINT網站中寫到「睡眠比營養更重要嗎？」，談到運動/比賽/訓練結束之後，運動保養(Regeneration)或稱再生，這是肌肉重建、恢復和成長的過程，而睡眠比較重要，還是營養比較重要呢？大家應該猜得出來答案！
不管是針對個別的運動員或是專業的機構，主要強調是「運動保養(Regeneration)」的觀念，在一個高度競爭水準的環境下，你需要持續的保持在高檔的狀況。運動保養(Regeneration)是一個重建、恢復和成長的過程，而在運動保養的方面，營養似乎是最被高估的。這可能來自於營養的攝取與鏡子前的你是有關聯的。為了擁有出色的外觀(六塊肌)，你在營養上進行的努力遠超過你的運動。
但是，你的外觀並不一定是運動成功的保證。事實上，有時候，較為胖的運動員在他們領域的表現更好。除了營養，進行其它保養的付出也許對於運動表現上有著更大的影響。
他們討論到了「有效性(Validity)」的觀念，或是再生效果與爆發力無氧運動表現間的關係。然而，近期在美國睡眠醫學學會(AASM)發表了二篇關於疲勞及睡眠的影響，其中也包括美國職棒大聯盟(MLB)球員的研究。
一切慢性病都可以用「推腹法」去解決-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
前兩天，和幾個較熟的朋友一起吃飯，一個朋友說︰「你博客裡介紹的健身方法太複雜，全是經絡穴位，我看著就暈，而且也找不準，有沒有更簡單的方法，不學就會的？」我啞然失笑，打趣道：「你這傢伙也太挑剔了吧，把烙餅掛在脖子上你都不咬，就欠餓著你。」他笑了，把一塊牛肉送進我的嘴裡，說：「這樣才到位。」
我轉念一想，他說得也有道理，畢竟很多人對經絡可以說是一竅不通，連最基本的概念都沒有。我覺得通俗的東西吧，仍然會有很多人覺得複雜。沒關係，我這還有更簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高，其實從平凡中蘊育的偉大、從腐朽中顯露的神奇才是無價之寶。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
就在2000年春夏之際，當時首先赴美的陳金鋒還在2A中打拚，而台灣民眾還尚未揭開大聯盟的神祕面紗之時，一位名不見經傳，來自南台灣的小伙子與大聯盟名門球團紐約洋基隊，簽下一紙201萬美金的天價合約。而這位身負豪約的投手，不是別人，就是接下來用一記快速伸卡球席捲紐約大蘋果的王建民。
王建民在紐約發光發熱的故事，相信在台灣的每一個球迷都如數家珍，只要講起來肯定都可說得頭頭是道，因為王建民而開始看大聯盟，或是棒球的球迷，在台灣想必有如過江之鯽。王建民於大聯盟中所投出的一顆顆有如保齡球般沈重的快速伸卡球，不僅讓全台灣民眾陷入瘋狂，也讓一向自視甚高的紐約客，開始為這來自於太平洋中一座小島上的年輕人大聲喝采。之後的美國職棒全民瘋，由王建民領銜主演的投一休四的伸卡秀，可說是當年體育台的收視保證。
連續兩季單季19勝，與大聯盟勝投王的頭銜，讓當時年僅二十六、七歲的王建民意氣風發，不可一世。當年的他在紐約洋基隊的未來，可說是前途似錦。只可惜，一記跑壘時的意外，使得王建民必須暫離投手丘。在洋基球團的刻意保護下，王建民雖然如期歸隊，可是投球姿勢走樣，投球威力盡失，也頻頻被對手施以重擊。當時，已經喪失最重要依靠─投手教練基德瑞(Ron Guidry)的王建民似乎還是個孩子般，無法為自己的問題對症下藥，也導致最後無奈的離開紐約，遠走華盛頓。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
毫無疑問的，王建民現在是藍鳥迷的新寵兒，而且不可否認的，王建民最近兩場比賽真的是展現出過去洋基時期的19勝價值，讓過去一直質疑王建民實力只適合待在洋基隊的專家們噤若寒蟬。打從建仔6月11日的藍鳥初登板開始，延續到今日的這一波讓加拿大媒體不可置信的連勝氣勢，已經讓許多早已對藍鳥大失所望的加國球迷再次回籠。
有道是，「十年寒窗無人問，一舉成名天下知」，王建民有如不死鳥般的復活可說是再次印證此話。一向喜愛造神運動的台灣媒體，更在此時此刻已把「建神」的神蹟大書特書，彷彿有如神話般的伸卡魔球再次降臨且殘殺大聯盟打者。不僅如此，加拿大媒體更是錦上添花的認為，主帥吉本斯(John Gibbons)應當一舉把王建民加官晉爵，從原本的第5號先發位置，放入首席王牌的寶座上，一舉超越佔有先發首位的迪奇(R.A Dickey)和強森(Josh Johnson)。
而加國媒體這一句聳動標題，頓時挑動了台灣媒體的神經，想必已有許多記者迫不及待的要問王建民對此事的想法。當然，以一位台灣球迷來說，身為同胞的王建民，實力能夠得到加國媒體認可，當然是與有榮焉。只不過，就以一位長期觀察藍鳥隊的球迷來說，王建民能夠在藍鳥隊找到職業生涯的第2春已屬不易，何必去在意先發輪值先後這樣的虛名？相信已看盡人情冷暖的王建民對此早已淡定自若，不願正面回應。
扣環金屬低腰褲趕流行，小心皮帶皮膚炎-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
楊志雄 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 皮膚科
愛美的女性朋友每每對流行時尚特別敏感，緊抓流行的腳步總是不遺餘力、樂此不彼！
人體最大的排毒通道「膀胱經」-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路，皆是局部分段進行，且最後也要併歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因為此處是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經通路在此經過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
有道是一元復始，萬象更新。新的一年，又有新的希望，新的球季，也有新的挑戰。當小熊新任總裁艾普斯坦(Theo Epstein)，入主小熊這支百年老店時，他捨棄過去令他慘遭滑鐵盧的邪惡魔道，選擇了這支豪門近年未曾採用的「魔球法則」(Moneyball)作為未來的經營之道。反觀，另一支於上個球季改朝換代的老牌球團—道奇隊，卻是依舊維持過去一貫的豪門作風，不停的於市場上呼風喚雨，試圖提振過去所失落的榮耀，而這次主導的乃是新任總裁卡斯坦(Stan Kasten)。
熟悉大聯盟的球迷，想必對卡斯坦這號人物並不陌生，筆者前作《搜括明星球員 道奇放長線釣大魚》也曾介紹過。根據卡斯坦在各隊服務的經歷與成績，相信在大聯盟中是無人能出其右的。90年代勇士隊長達14年的王朝，再加上國民隊這兩季所展現出兵強馬壯的軍容，其實都是出自卡斯坦之手。由於當時，卡斯坦在深耕農場與球員培養方面，總是不遺餘力，所以他一直以來在大聯盟所強調的就是穩紮穩打，用時間換取實力，用培養取代挖角的名門正派，對立於洋基與道奇等豪門所創立的邪惡軍團。
只是沒有想到，卡斯坦一來到洛杉磯這是非之地，竟然捨棄了過去讓他名震天下的經營之道，反而遁入魔道，令眾多球迷與專家頓時傻眼。當記者們質問卡斯坦，為何因此墮入邪惡帝國之林時，老謀深算的卡斯坦則是回應，「在洛杉磯，球隊想要有競爭力，就是要眾星雲集！」而在先前的文章中提過，卡斯坦之所以那麼迷信「星光」，是為了向FOX贏得一紙優渥的電視合約。況且，在棒球圈打滾許久的卡斯坦當然深知球員培育和耕耘農場的重要性。只不過，就目前看來，道奇儼然已經成為新一代的邪惡帝國。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
大聯盟全明星賽於前晚圓滿結束，球迷是否還沈浸在李維拉(Mariano Rivera)最後一次登上全明星賽的英姿之中？相信未來很難再看到，像當晚般賺人熱淚的出場儀式，以及李維拉依舊犀利無比的卡特球。就在這令人感動，又象徵薪火相傳與世代交替的同時，讓我們來仔細看看，各個旅美名將們於下半球季的展望。
首先，就讓我們來看全明星賽後，即將先發出賽的金鶯隊投手陳偉殷。殷仔將於美國時間19日晚間在德州先發出戰遊騎兵隊，恰好正是殷仔於全明星賽前最後一次出戰的對手。而當晚代表遊騎兵隊先發的，也是台灣球迷所熟悉的霍蘭(Derek Holland)。這位年輕左投，在不久之前也和王建民對壘過。
陳偉殷可說是金鶯隊今年想要在美聯東區殺出一條血路最重要的一塊拼圖，金鶯主帥蕭瓦特(Buck Showalter)在面對媒體訪問時表示，今年金鶯隊想要再次擠進季後賽窄門，先發投手就必須要能夠複製，或是超越去年所吃下的局數，而表現穩定，而且續航力十足的殷仔相信是被蕭瓦特所倚重的投手之一。如果陳偉殷能夠延續上一季在眾多數據領先金鶯投手群的表現，未來這位被大聯盟和媒體冷落已久的台灣左投，可望為自己職業生涯邁上更高的一層樓。
至於，每次出賽都牽動著台灣2300萬人心的王建民，自從7月3日被老虎隊打爆，緊接著被DFA至3A之後，在接下來在3A都有著穩定的表現。雖然，在王建民DFA後被藍鳥隊叫上大聯盟的瑞蒙德(Todd Redmond)，目前還在藍鳥隊的先發輪值之中，但王建民在藍鳥隊的未來，就現今來說仍是有著一絲絲希望的。因為藍鳥隊先發投手的狀況，其實真的很糟。
夏日皮膚美白及保養-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
陳志剛 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 皮膚科
台灣地區日照強烈，特別是夏天，一不小心就可能把皮膚曬傷，陽光的強度跟高緯度地區完全不同，在夏日享受戶外活動的同時，更需要注意皮膚的保養，才能確保皮膚的健康。特別是新店地區有不少歐美外籍人士，要更注意防曬，以避免曬傷。
血循環與經絡的關係 轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
在這些精巧而又出乎意料的設計之中，我們要特別提示一些要點，以與中醫的經絡理論比較。
現代研究經絡的論文僅僅在大陸一地就至少有幾千篇，大分起來有一、神經類：認為經絡是特別的神經連結，所以經絡與器官有共同的一些特性。二、體液類：認為是一個特殊體液的傳導軌道，所以有特殊功能，連結器官及經絡。三、能量：這類的論文最多，天南地北，紅外線、液晶、生物信息、碎形學……不一而足，可以連結器官與體表。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
當2012球季正打得如火如荼，難分難解的時候，將帥失和的波士頓紅襪隊卻早就收到暑假提前到來的通知單。此時，紅襪總管薛靈頓(Ben Cherington)接到了一通來自美國彼岸的電話。剛接起電話時，薛靈頓還面有難色，但經過了一番懇談後，薛靈頓則是面帶欣喜的掛了電話，隨即致電給當時的紅襪主帥瓦倫泰(Bobby Valentine)，並和他說：「你叫他們準備準備，打包去洛杉磯吧！」
第二天，一筆驚天動地的交易案佔滿了全美各大媒體版面。紅襪隊把陣中3名主力球員打包送往道奇隊，一場牽涉2億6000萬美金的交易案就此塵埃落定。就當媒體們窮追猛打地詢問薛靈頓，該項交易案是否與一整季困擾著紅襪的茶壺風暴有關時，另一方面，媒體們也一同關切，為何道奇要下如此重本地一次概括承受這筆龐大的薪資？
由於以前NBA球星魔術強森(Magic Johnson)為首的投資團隊才剛以21億5000萬美金天價標得道奇隊經營權，專家們一般認為其接手的第一季應該還是處於試水溫的階段，不會有太多驚人之舉。但誰也沒想到，竟在短短的4個月內，道奇隊卻毫不保留的一次吞下如此龐大的薪資，讓媒體們不禁懷疑，究竟道奇新東家的口袋到底有多深？對此，道奇新任總裁卡斯坦(Stan Kasten)的回答則是：「我還沒想到要花多少，到時候我會讓你們知道的。」
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
六月份的第三個星期天，在北美洲是一年一度的父親節，早已為人父的王建民於今日用手中的棒球為自己，同時也為所有球迷獻上一份最佳的父親節禮物。建仔全場只用了99球，就為藍鳥隊吃下7.0局，並送出5K，和2次保送，而且沒有失掉任何分數，整體表現可說是完美。一向身為建仔最佳後盾的臺灣球迷也許很久沒有看到如此威風八面的王建民了，而看似重拾過去王牌身手的建仔，為低迷已久的藍鳥隊帶來的可不只是早年伸卡球的旋風，更是開季以來脆弱的藍鳥輪值一記定心丸。
自從建仔為藍鳥隊出征後，藍鳥開啓一波5連勝的紅盤，這乃是2011年以來，藍鳥隊至今最長的連勝紀錄，再加上藍鳥今天又在建仔的助陣下於父親節週末橫掃遊騎兵，藍鳥隊自2012年直落4擊敗皇家隊後，至今還沒有於4連戰的系列戰中橫掃過對手，因此今日能夠拿下勝利可說是意義非凡。
不過，可以看得出來，藍鳥最近所遇上的隊伍都是近況不佳的隊伍，白襪和遊騎兵都是近期士氣低迷的球隊。反觀，藍鳥隊近期士氣高昂，而且先發輪值漸漸回神，另外打線也隨著天氣，越來越熱。值得注意的是，在建仔於上週的7.1局先發激勵下，藍鳥隊接下來出賽的先發投手，羅傑斯(Emil Rogers)、迪奇(R.A Dickey)和伯利(Mark Buehrle)分別都繳出優質先發的成績單。如果外加今天王建民的優質完美7局，藍鳥先發輪值如今的演出，可是傲視大聯盟，這也為藍鳥的5連勝打好基礎。
慢性蕁麻疹須知-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
張賴妙珣 醫師 / 天主教聖功醫院 - 皮膚科
慢性蕁麻疹是一種囉嗦又常找不到病因的疾病，患者常不定時地在身上、臉上或四肢發出一塊塊紅腫且很癢的皮疹塊，常常越抓越癢，越抓越腫。發作次數從每天數次到數天一次不等。
