EMBA的小眼睛

季節交替時節來臨，天氣有時會異常乾冷或濕熱，造成室內外溫差過大，肌膚也開始呈現不穩定狀態，如出現小紅疹、發癢紅腫，亦或是臉部痘痘狂冒、粉刺增生、皮膚緊繃乾燥出現乾屑等狀況，這些皆為換季型過敏而造成的臉部「小花臉」症狀，因此每當季節交替時節來臨，便讓許多愛美的民眾擔心不已！對此，皮膚專科沈兆煇醫師表示，台灣每3個人當中就有1人有換季型過敏症狀，但民眾對於過敏的基本認知以及食物與環境的過敏原認知，卻明顯不足，進而接觸過多的過敏原，增加過敏症狀產生。

由於換季型過敏症狀常出現肌膚不適、紅腫現象，不但造成美觀的問題，甚至影響生活品質，沈兆煇醫師說明，換季時容易引起皮膚過敏的原因相當多元且複雜，一般來說，主要以內外在多種因素相互作用所導致，以內在因素而言，主要是自身體質對環境氣候變化的不適應，進而產生過敏的症狀，而外在因素，則可能與飲食、外來吸入物（如花粉）、化學物質等有關，沈醫師強調，無論導致過敏的原因為何，都應尋求專業醫師釐清引發不適之病因，才能對症治療。

沈兆煇醫師進一步說明，皮膚過敏症狀的產生，主要是因人體免疫功能失調，進而使得身體對原本無害物質產生過度的反應症狀，本身有過敏體質者，因為接觸到過敏原，使過敏原進入體內，激起免疫系統產生過敏的反應，因而引起過敏疾病，一般來說換季型過敏輕微的狀況，可能是局部皮膚出現搔癢而已，但是如果輕忽它而沒有開始保養肌膚的話，搔癢的狀況會隨著皮脂腺的分泌失衡越來越嚴重，即可能在身體出現紅腫及搔癢難耐的狀況，甚至因為抓傷而導致傷口發炎、潰爛、蜂窩性組織炎的嚴重併發症，而皮膚發炎後遺症，包括皮膚粗糙及色素沉澱等等，處理上更為麻煩。

如何預防肌膚換季型過敏，沈兆煇醫師表示，患有換季型過敏的民眾於皮膚搔癢時，切忌過度搔抓或洗熱水澡，以免破皮造成感染，只要透過適當的日常保養皆可減緩過敏症狀產生，並慎選適合自己膚質的清潔用品，加強保濕，避免導致過敏症狀加重，若症狀太為嚴重，搔癢的問題仍存在者，應立即求助皮膚科醫師，使用藥物治療，以免延誤醫治。

沈醫師提醒，預防換季型過敏應保持充足的睡眠，使皮膚細胞正常更新代謝，同時保有樂觀、愉悅的心情，生活起居有規律，使精神系統處於穩定狀態，於飲食攝取上，攝入適量的蛋白質及維生素等，避免偏食，這樣可以使皮膚具有光澤與彈性，不再擔心成為換季小花臉！

大陸國台辦宣佈民國100年6月28日正式開放北京、上海、廈門等地陸客自由行來台，台灣許多商家表示期盼已久，紛紛表示希望藉此拉抬經濟效益。不僅觀光業、就連健檢、醫美診所都蓄勢待發，準備接待陸客來台的龐大商機。植髮診所專家表示，過去不少香港人看中台灣的高醫療水準、收費公道，特地搭機來台進行植髮手術，如今陸客自由行，可預見植髮手術、醫學美容微整形等療程較短的自費性美容療程將吸引不少陸客來台消費。

植髮專家張宗哲表示，植髮手術因手術方式不複雜，僅需進行局部麻醉，且當天即可完成手術，手術後只要戴上帽子就可輕鬆繼續旅遊觀光行程，不受療程影響，對於來台觀光的陸客來說可說是一舉兩得。植髮專家張宗哲表示已接獲不少國外觀光客來信詢問植髮手術的相關事宜及準備事項。

以目前醫學上抗禿髮技術來說，藥物治療和植髮手術是對抗雄性禿的較佳治療方式。高密度植髮是利用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮，然後在顯微鏡下將頭皮分離成單株毛囊單位，再將髮株植入事先在光禿或稀疏部位打好的植入小孔中，而這些植入小孔是經過精心設計可達到降低髮線並填補光禿或稀疏部位的目的，手術後髮株將逐漸與植入小孔癒合進而逐漸生長。長出的頭髮無須特別保養即可與正常頭髮般相同。

植髮手術後，植髮的部位將逐漸長出茂盛的頭髮，植髮專家張宗哲叮嚀，植髮手術後雖然不需特別照顧，但仍會提供止痛消炎藥物，提醒來台觀光的陸客仍需定時服用，且觀光期間盡量避免高油燥熱食物及激烈的運動，以避免影響到傷口。

「看得見」與「看不見」
想要對某人說出「我想這樣做」的時候，是否有過無法順利直接表達的經驗呢？可能對方正在生氣而產生誤解，更使關係惡化……此時，改變方式說些「對方想聽的話」，情況應該就會好很多。
「身體整骨法」也是一樣的道理。
你非常在意的贅肉或鬆垮的體態都是肉眼看得見的，若是用極端的手段來進行瘦身，你的身體必定會發出怒吼，心情也會受到影響。因此，「身體整骨法」就是要讓你注意到本來就擁有的「治癒力」。它所要著眼的不在於看得到的地方，而是肉眼所看不到的地方。

輕輕鬆鬆地持續下去

臂是指從肩頭、上臂、臂彎、小臂到手腕為止的部分，腿則指從大腿、大腿內側、膝蓋、小腿肚、小腿為止。人體中，四肢為諸陽之本，因此臂、腿以及手無法安靜不動，總想動個不停，而且喜歡用力。相反的，如果臂腿和手足無力乏勁、無法自由活動的話，就表示身體健康亮起紅燈。

脾主四肢，脾與臂腿的關係

臂腿無法動彈、乏力、疼痛，是因為脾胃的精氣無法順暢循環。脾與胃之間以薄膜相隔，彼此相鄰，具有運送體液的功能，若此功能無法正常運作，臂腿便無法接收飲食之氣，筋、骨與肉都會變得無力。在臨床治療時，常常會看到病患如果臂腿浮腫，那麼臉色也會跟著變得蠟黃，並出現消化不良的症狀。由此可見，脾胃作用對臂腿的直接影響。尤其是負責消化作用的脾臟，其角色非常重要。脾實或脾虛都會造成臂腿問題：脾實（功能異常亢進）會造成臂腿無法抬起，這病多半發生在吃了過多油膩食物時；脾虛（功能異常衰退）則會造成臂腿無法使用，這是因為體液無法正常運送到胃部之故。此時必須以「十全大補湯」之類的中藥，來補充精氣。

臂腿與脾臟的關係密切，是以稱為「消化作用」的連結為中心。脾臟健康，才能正常消化食物，臂腿才會結實強健。反之，常常活動臂腿、做做運動，脾臟功能也會變好。不管脾臟原本有多好，四體不勤也沒有用，如果每天吃東西後就坐臥不動的話，食物也無法正常消化。因此，飯後要散散步，活動活動身體，正是這個道理。

中醫認為臂腿為健康的根本，只要經常活動臂腿，促進消化作用，就能從食物中獲取充分的養分，成就健康的身體。所以，在臂腿需要安適休息的晚間或半夜時候，最好不要吃東西。四肢開始活動的清晨，最好能多吃。但是不建議一睜開眼睛就吃早餐，最好是能夠早點起床，計畫好一天的事情或做點簡單的晨操後再吃早餐。筋骨活動過後，會覺得飯味特別甜美，這是因為活動臂腿，促使消化作用變得順暢的關係。

女人養顏，必須從養護三陽經出發，尤其是從陽明經出發！這在中醫裡叫做以內養外。養陽明主要就用足三里這一味人體大藥。

愛美之心，人皆有之。對於女性來說，美好的容顏甚至可能是她們生命的全部。人人都渴望能夠青春永駐，但是歲月卻不饒人，於是人們便寄希望於各種各樣的化妝品，以圖掩住歲月在臉上留下的滄桑。然而，這絕非長久之計。

有句俗語：「男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。」為什麼天生愛美的女人，卻總是比男人更加容易走向衰老和憔悴呢？其實，在上古的《黃帝內經》裡面就有了醫理上的解釋。《素問》上古天真論說：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；而男子則是六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。」原來，人體衰老的徵兆就是面衰。面容憔悴起因於三陽經脈，尤其是陽明經，對於女子來說，到了35歲，陽明經就開始衰退了，這時她的面容也會隨之發生改變；而對於男子來說，衰老雖然不可避免，但一般要到48歲左右，三陽經才逐漸衰微，老相也才顯現出來。

從這裡可以看出，面部的衰朽與三陽經，尤其與足陽明胃經有著極為密切的關係。這是因為，頭部是諸陽之會，足陽明胃經多氣多血，行於整個面部，故面部主要就是依靠三陽經的氣血滋養。三陽經，當胃經氣血旺盛，面部自然光鮮亮澤，三陽經虛衰，尤其是脾胃虛衰，面部得不到充足的氣血濡養，自然就黯淡無光了。

現實生活中，很多人的面部問題都能從這裡找到原因。有的人臉上、額頭上容易長痘痘，這是胃火上炎的結果。胃本來是以通降為和，現在胃火過旺，往上衝撞，就使得上面的皮膚分泌出現障礙。更多的人，沒有痘痘，但是膚色要麼蒼白、沒有光澤，要麼萎黃黯淡，這也是脾胃虛弱的徵兆。脾胃為人的後天之本，胃為水穀之海，人體的一切機能，都要靠水穀運化產生的精華來供養。倘若水穀運化出現了問題，氣血的產生不足，面部就無法得到滋養，自然就沒有什麼「血色」和「生氣」了。

一、早餐好，晚餐巧

一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如説水果、麵包及牛奶等。

早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

在日常飲食中，很多的食物都具有養生保健，美容抗衰老的功效。女性朋友養生保健，與其花費大量金錢購買保健品，還不如在日常飲食中多吃以下這幾種有益身體健康的食品。

洋蔥抗衰老

蛋白質糖化會造成身體機能減退，産生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。

洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

婚姻需要兩個人用心去經營，任何愛都是相互的，沒有完全的權利，也沒有絕對的義務。有一句話説得非常到位：“我們都是單翅的天使，只有結合起來才能飛翔。”那麼，有些結合卻為什麼不能飛翔？這恐怕還要歸咎於婚姻中的七種心態。

一.對婚姻的高期望心態

從戀愛到結婚，我們一直都在用自己的幻想“欺騙”著自己，這種“欺騙”更多的時候是不知不覺的、盲目的、超越時空的，是可以把熾熱的戀情等同於“熱烈”婚姻的一種幻想。因為有激情的衝擊，甜言蜜語的包裝，對婚後的生活就有了很高的期望值，幻想中美好的婚姻便替代了現實的婚姻，白雪公主與王子的故事演變成了婚姻生活中“高標準”、“嚴要求”的化身，這是我們自己給婚姻人為附加的一種外包裝，也就是我們對婚姻的高期望心態。當這種美好的幻想和人為的外包裝一旦被婚姻生活的瑣碎所取代，隨著婚後需求的無法滿足，失望與絕望的情緒就會像“黑雲壓城”一般伴隨著一種受騙的感覺一同向我們襲來。其實，這並不是那個人欺騙了你，而是你對婚姻的高期望心態欺騙了你。

二.過於自尊和敏感的心態

在婚姻生活中，適度的自尊和敏感是一種良好的心態，但過於自尊和敏感就會把自己的婚姻逼上絕路。婚前指示嚴格照辦，婚後要求照單貪污，一個殷勤、一個拖拉，婚前婚後的反差，把我們的自尊逼入了羊腸小道。夫妻雙方中就會有一方認為自己的配偶在輕視自己，不尊重自己。為了捍衛自己的尊嚴而對對方的言行和舉動過於“自尊”和敏感，尤其是對對方在不經意之間説的一句話或無心的舉動，會“意思”上半天。這種心態説得好聽一點那叫愛過了頭，説的不好聽是神經過敏。如果不及時脫敏，長此以往只能加速另一方的逆反心理和心理上的沉重感。

姑且就當作男女之間沒有純粹的友誼，那麼在長期交往的男女之間會存在哪些關係呢?一般看來男女間存在著四種關係：戀人、情人、性伴侶、紅(藍)顏知己。

　　第一種：戀人

戀人自不用説了，兩情相悅，恩恩愛愛卿卿我我，是為了踏向紅地毯的那端，為了營造一個愛的小巢。那是我們大家都推崇渴望，至少也是經歷過的一個男女之間的最美好的關係。而餘下的三種關係則是許多人極其容易搞混的。尤其是在成人的網站裏，無數的男女交往在情于欲的世界裏，雖説有所謂的遊戲規則，但是都是在迷懵中進行。許多人把這三者的區別混淆在一起，由此而産生了許多無謂的困擾。

　　第二種：情人

情人是成人世界最多的一種男女關係了。無論是婚內和婚外的情人關係，都應該是建立在兩情相悅的基礎上的。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

如果我們剝下虛偽，用心去説話。那麼，我説，好色是人之本性。蕓蕓世界不僅男人好色，女人同樣好色。只不過女人好色和男人好色有所不同、各有側重而已。

　　一是女人好色好在骨，男人好色好在膚。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

她們中間甚至出現，為了苗條、漂亮而不惜生命為代價的典型例子。生活中，喜歡花朵、喜歡音樂、喜歡寵物、喜歡魚兒的女性普遍高於男性。

夏季灼熱的陽光帶來更多的紫外線，長期曝曬在陽光底下，應該做好防曬、保濕工作！醫師表示，紫外線對皮膚傷害造成的「光敏感」，可能引發曬傷、紅腫、起水泡，甚至是損害皮膚組織層等問題。

醫師表示，罹患「光敏感」的高危險群，通常是那些經常在烈日曝曬下工作又沒做好保濕防曬措施者，建議免疫系統較差、有過敏體質、身體代謝有問題者須避免曝曬與做好預防措施。

皮膚科醫生指出，導致光敏感的因素很多，如接觸許多外用化學物質會增加皮膚對光的敏感，而服用消炎藥、精神科藥物、利尿劑、高血壓等藥物，也易在陽光照射部位長出疹子。此外，果酸換膚、沙龍做臉去角質，或塗抹Ａ酸、果酸、抗生素等藥膏，也可能會造成光敏感症的產生，因此需要嚴格地防曬。

光敏感的症狀可分為光毒性及光過敏性，通常是病人在日曬後，會出現像曬傷，灼熱或刺痛感的紅斑，並可能出現水泡、癢疹、蕁麻疹等，甚至留下色素沉積。

因此醫生建議，日曬前30分鐘可塗抹防曬係數超過三十以上兼具抗紫外線A及B的防曬品，且要經常補充。此外患者若因光敏感，而有大範圍的皮膚灼傷或全身紅斑時，須注意細菌感染的問題。

從體相學上分析，人的財運好壞和人的身體也是有很大的對陳關係的，人的身體各部位的具體情況也能反映一個人的財富狀況和賺錢能力，下面我們就分析一下人的身體各部位和財運的聯繫。
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　　一、臀部是否厚實有彈性代表了你是否有發財的本錢。
　　本錢不僅僅指普通意義上的金錢，還包括你的智慧、運氣以及健康狀況。擁有豐滿PP的人通常活力充沛，有非常好的金錢運哦！
　　二、男人手小抵萬金女人指長能抓錢

撞牆功又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞牆。是楊式太極拳不傳之祕，過去都要正式投門拜帖弟子才能得到真傳。現今這種簡單易行的養生法已被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的長輩，還是許多政商名人都很熱衷於撞牆。

撞牆功可以說是太極拳練發勁的一個竅門、基本功，要練「透勁」也非此不可，這是太極拳致用於實際生活中的一種手法。

楊式太極是太極拳流派之一，河北永年人楊福魁（露禪）（1800∼1873年）所創。他曾在北京傳授太極拳，其拳架後經其孫楊澄甫（1883∼1936年）修改定型。

這套傳統楊式太極拳式，以楊澄甫晚年的拳架為標準，共85式，37招。現在已經成為目前流傳最廣的太極拳。

撞牆功可幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經，而督脈暢通就可以改善許多病症，膀胱經上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等，這意味所有內臟疾病皆可改善，程度不同而已。

目前很多的生活方式是最傷腎的，所以，我建議人人都要掌握一些保健腎臟的小竅門，並經常堅持用一用，這其中最簡單、最有效的方法，莫過於是取人體自身的大藥了。

跟腎有直接關係的疾病還有很多，遠遠不止泌尿、生殖系統疾病。有的病人問我：「我以前從來不暈車，為什麼最近坐車就暈呢？」我一摸他的脈，腎虛！有個朋友在我面前抱怨他的小孩最近精神恍惚，上課不能專心聽講，成績下降得非常厲害，我一摸這孩子的脈，腎虛！有的人說一到冬天皮膚就非常乾燥，尤其是手足，一點兒潤澤的感覺都沒有，還有裂口，我一看他的氣色，還是腎虛！人老腎先老，老年人行動不便、頭髮變白、脫髮、掉牙、耳背等等一系列的症狀，全是源於腎虛。可以毫不誇張地說，腎虛是衰老的開始，青少年腎虛是早衰的先兆！

腎虧就是衰老，就像植物在乾旱中慢慢枯焦，這個過程是緩慢的，在這個過程中，人最容易放鬆警惕。尤其是在現代社會，生活節奏快，外界壓力大、誘惑多，大喜大悲刺激著人們的心，心火旺就需要取腎水滅火，而心火過旺，腎水不夠用，於是出現「心火亢盛而腎水虛虧」的狀態。目前很多生活的方式是最傷腎的，所以，我建議人人都要掌握一些保健腎臟的小竅門，並經常堅持用一用，這其中最簡單、最有效的方法，莫過於取人體自身的大藥了。 用按壓穴位的方法進行保健腎臟，耳穴取腎點、膀胱點、心點、肝點、肺點、皮質下點、枕點，手穴取腎點、命門點、心點、肝點、肺點、頭頂點、後頭點，腳穴取相應點。

為什麼要取這些穴呢？腎和膀胱相表裡，手、足、耳上的點是對腎臟系統作用最直接的，當然要取。金生水，肺為腎之母，水生木，肝是腎之子，母不強則子弱，子弱則母受損，所以，要健腎，還需照應好腎的母和腎的子，也就是肺與肝，所以肝和肺穴也是必須要按壓的。腎和心關係密切，心好比皇帝，腎好比皇后，心腎和睦，身體才能健康，所以，心穴也是要取的。大腦是接受心和腎的雙重領導，心、腎通過大腦指揮人體全身，而且，腎主骨髓，腦為髓海，所以保健腎臟要取腦穴，耳穴上的皮質下點、手穴和腳穴上的頭頂點，都是最重要的腦穴。腳穴後頭點是腎對應的部位，周爾晉老先生把後頭比作「心腎之後宮」，所以，耳穴上的枕點、手穴和腳穴的後頭點也在必選之列。

原題：秋季易困 妙招助你告別朦朧眼神

盛夏季節，天氣炎熱，人體體熱散發睏難、皮膚粘濕、體溫升高;大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆“夏耗債務”。煩熱的夏天悄悄被秋天接替。這時，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節。而人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的産生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所説的“秋乏”。

1.吃得過多

大量進食後，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。吃東西不能吃多，吃多只會增加胃腸和身體的負擔，吸收的養分也不多。

編者的話：歲末年初，正是企業好好總結過去、規劃未來的時候，如果管理者能有效運用一些激勵策略，員工不僅離職率會大大降低，工作熱情也會被再次激發。那麼，該如何管好團隊呢？本期，《生命時報》請來西南大學心理學院應用心理學系主任楊東、美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠、中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶峰等專家，為大家解讀5種能激發員工正能量的心理學效應。

多鼓勵

　　工作熱情高

羅森塔爾效應：美國著名心理學家羅森塔爾曾做過這樣一個實驗，他將一群小白鼠隨機分成A、B兩組，並告訴飼養員，A組老鼠很聰明，B組老鼠智力一般。幾個月後，羅森塔爾對這些老鼠進行迷宮測試發現，A組老鼠比B組能更快地走出迷宮。對此，羅森塔爾深受啟發。他又來到一所普通中學，在學生名單上隨機圈了幾個名字，告訴老師這幾個學生的智商很高。一段時間後，奇跡發生了，這幾個隨機選出來的學生成了班上的佼佼者。

人會被自己喜歡、欽佩的人所影響和暗示。如果常受到信任、讚美等積極暗示，人們會由此獲得向上的動力，盡力使自己達到對方的期待。不過，“説你行，你就行，不行也行”的簡單做法很難有效。管理者一定要相信下屬的能力，給他們支援、鼓勵和溫暖的氛圍。比如，在交辦任務時，不妨説：“我相信你一定能辦好”、“困難是有，不過你肯定會有辦法的”……這樣，下屬就會朝你期待的方向發展。反之，如果上司總是對員工吼“笨蛋”、“這麼簡單的事都做不好”之類的話，那他手下的員工就真可能變成笨蛋。

男性保健不只是要到中老年來要做的事情，保健養生應該從每一天做起，保持健康好身體保持每天的好心情，都是保健的關鍵點。單身男人總是一味的放縱自己，總是認為自己自由自在的就好了，於是把生活過得一團糟，身體也熬壞了。單身男人也需要保健，下面是一些技巧，來看看吧。

　1.請習慣在21-100之間有價值的運作

某個行為的21次反覆運作就會養成一個習慣，但這個習慣是不穩定的，只有它重復到100次以後才會真正固定下來。所以，要改掉一個壞習慣、養成一個好習慣就必須在這21次和100次之間進行改變。

30歲，整好是多種壞習慣併發的時候，但同時也是牢固樹立好習慣的最佳時機。要想自己的人生更為有價值，就必須先在這21-100之間有價值的運作。

2.請懂得認真對待感情

靦腆和怯場是很多職場人難以擺脫的問題，這些影響了他們的表現，也對前途的發展有一定的阻礙。如何擺脫這個問題呢？下面，小編授予大家三條錦囊妙計授予，祝你稱霸職場。

　　1、跟自卑説拜拜

樹立自信心，不要被自身的一些缺點過分影響自己的情緒。如身體的缺陷並不影響他的才能，不懂得吃東西並不意味著不懂社交，所以，不要因為你的次要和個別的不足而導致你對自己的主要方面或全盤否定。

　2、樹立積極向上的生活態度

要正視自己的處境，持有積極向上的態度，不能過分的消極。你在課堂上提問羞怯，那你就應問問自己是否記下老師每堂課的內容？每次是否能回答老師的問題？如果答案是肯定的，你就加強聽課注意力和改善學習的方法。

排除焦慮症的方法有哪些呢？心理諮詢專家解答：焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病于青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。下面就是專家為大家介紹的排除焦慮症的一些治療方法，希望對您能有所幫助。

1、藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑鬱。長期服用甚至對某些內臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，症狀會重新出現。

2、精神分析治療法：就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。 它是焦慮症如何治療的常用方法。

3、認知行為治療法：根據患者的具體症狀的不同，有兩種不同的方法來治療焦慮症。如果患者的焦慮症狀與某些確定的情境有關，那麼，醫生通過運用“情境分析”-- 一種行為治療技術，來找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。然後醫生運用“系統脫敏”的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮症狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就會運用“放鬆訓練”來降低病人的總體緊張水準。

另外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），來提高患者面對各種情境的信心。由於焦慮症患者特有的認知方式-容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性-，認知治療常常被用來改變患者的認知方式。

順應節氣來增進治療效果，是中醫診病的一大特色，其中又以氣喘、鼻過敏最應把握夏天人體陽氣旺盛的時機，冬病夏治。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴佳鈺說，過敏問題在冬天特別嚴重，此時調整好體質，事半功倍。

賴佳鈺指出，過敏性疾病包括氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎等，有可能單獨發生，也可能先後或合併發生。尤其最常見的小兒氣喘，已成為一大健康威脅，因此從九十五年起，該院中醫兒科承接全民健康保險小兒氣喘緩解期中醫優質門診照護試辦計畫，針對十五歲以下的氣喘患者，進行中醫照護，去年就有五十二名病童接受整體療法。可喜的是，病童表示，治療後胸悶、咳嗽、鼻塞等症狀獲得改善，氣喘發作次數減少。

門診中，醫師確診後會依患者體質開方，配合氣霧治療，來減輕呼吸道痰阻。其他還包括經絡穴位推拿、穴位藥物貼灸，以促進經絡循環，增強臟腑功能。賴佳鈺強調，處方不但因人而異，也要視病程而定。急性期中藥以化痰宣肺為主，選用麻杏甘石湯、定喘湯、小青龍湯等方，目的在改善因分泌物過多導致的呼吸道阻塞。來到緩解期，則用麥門冬湯、生脈飲、桂枝湯調理體質，減少氣喘發作。

中醫兒科累積多年經驗，最近在世界過敏免疫期刊發表指出，麥門冬湯能改善輕度與中度氣喘在緩解期的臨床症狀，增加第一秒用力吐氣容積，提升肺功能，降低血清中過敏原IgE總量。其他研究更顯示，中西醫合併治療，能有效緩解氣喘發作症狀，減少使用抗組織胺和類固醇。過敏患者日常生活的保養之道，首重環境清潔、寒溫控制，保持情緒穩定，避免易引發過敏的蝦蟹海鮮、花生，以及冰品甜食等易助濕生痰的食物。