EMBA的小眼睛

打造精緻小臉的刮痧按摩法-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

今年40歲的Scott Jurek，除了是世界上數一數二的超馬選手，特別是在高難度的越野比賽稱王。目前居住在運動勝地科羅拉多的Boulder，本身是素食者，更是出書分享他的素食經驗，還有素食的補給法，熱愛運動的他除了跑步，也喜歡瑜珈、自行車、登山和越野滑雪。

這位被《跑者世界Runner’s World》雜誌喻為英雄人物，更當選3次《超級馬拉松Ultrarunning》雜誌年度超馬跑者的傳奇人物，身上的頭銜已經是許多選手無法超越。然而在跑步小說《天生就會跑》當中，他和跑步民族塔拉烏瑪拉人並駕齊驅的畫面，也是書迷印象最深刻的章節，痛苦之王的稱號怎麼來的呢？

充滿野性的童年

準備懷孕　該吃什麼好？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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孕育寶寶，媽媽的身體就像一個培養皿。
我們常說：一人吃兩人補。這可不是廣告商用來騙業績的美麗話術。因為母體中的營養素，會直接供應給孩子，影響胎兒細胞分裂，也同時決定孩子的神經系統和腦力發展。很多人以為補充營養素，等懷孕了再開始就好，這是個很糟糕的錯誤認知。營養補充、調養體質，應該從準備懷孕前就開始。千萬別掉以輕心。醫學界已不斷證實，媽媽在懷孕前若體內必需營養素不足，很可能導致孩子發育不全甚至罹患先天疾病。所以從計畫懷孕前就必須開始把體質調養好，一直到懷孕中、生產後，各個不同階段也都需要補充所需的營養素。這不僅對生個健康寶寶很重要，對媽媽也很重要。

自律神經：大腦管不動的，呼吸來管-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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人體的神經可以粗分為兩類，一為體性神經，一為自律神經，在神經系統內它們都屬於周圍神經系統。

你今天決定淋浴還是沐浴呢？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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有效的淋浴與沐浴能夠去除身體的疲勞，沐浴能夠促進身體新陳代謝，並且延緩老化，水壓也能夠幫助血液及淋巴液的循環。沐浴時，皮膚的血管會擴張、可促進腸胃臑動、也能夠讓心臟及肺部排出老廢物質，因而能夠幫助消除疲勞。

　• 根據身體狀況調整淋浴或沐浴方式 • •　

「高下不相慕」　平常心最好-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

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「高下不相慕」是《黃帝內經》裡的一句重要養生格言，充滿哲理，意思是每個人來到這個社會，賦予的角色都各不相同，百姓有百姓的樂趣，顯貴有顯貴的職責，位置不同，角色不同，擔當的社會責任就不同，所以大家不要互相傾慕，而要各安於本位，以一顆平常心處之，也只有這樣，人才能平和健康地生活，才會獲得一生的幸福。