On adding a zero
What happens if, instead of one sales call a day, you make ten?
Or if instead of 3 freelancers working on scaling your work, you have thirty?
What happens if you add a zero in places where it feels impossible to handle... what then?
Scale isn't always the answer, but if it is, then scale. Build the systems necessary to dramatically change your impact. Halfway gets you nowhere.
未見識歐洲馬拉松比賽前，我並不知道原來有「配速員」（Pacer）這回事，我第一次碰到配速員是在法國的尼斯至康城馬拉松，配速員背上插一支大旗，第二次是義大利的佛羅倫斯馬拉松，配速員綁上大氣球。
像芝加哥馬拉松這些大型賽事，配速員隊伍有一百人之多，幫助超過九千名跑手以目標時間抵達終點。近年起，台灣大型比賽都設有配速員，但香港渣打馬拉松到現在仍沒有引入。我不明白為甚麼富裕的香港不做，講求效率的香港人最愛拼時間，可能是主辦者沒有去外國考察；另一可能是主辦者不想花錢聘請，但聘配速員也不用花錢，例如台灣的比賽好像透過體育網站，邀請資深志工幫忙做配速員。
配速員甚至是可以賺錢呢！例如新加坡馬拉松，同樣是渣打銀行贊助，但創意和多元程度都比香港渣打馬拉松優勝。新加坡的配速員隊伍由BMW汽車冠名贊助，名為BMW Run Efficient Pacers Programme。（配速員的專頁：http://www.marathonsingapore.com/runner/pacers-programme/）
造成肩膀僵硬的元兇？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
大家應該都知道，所謂肩胛骨，指的是位於肩膀左右兩邊的骨頭。肩膀僵硬時最常被提到的肌肉。這兩塊肌肉藏在最表層的僧帽肌下面，所以是很難感覺到的肌肉，不過卻具有提起肩胛骨的作用。
心血不足 小心黃褐斑來報到-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
許多女性朋友臉上長斑，大多以「內分泌失調」一言以蔽之，治療起來不外疏肝解鬱、滋養肝腎、補益氣血。這些辦法往往只有少部分人有效，大多數人無效。究竟應該如何治療呢？這真的就是「內分泌失調」嗎？
在中醫基礎理論中，有一句話對面部疾病做了高度的概括，那就是「心主血脈，其華在面」。這裡的「華」，就是光華、光彩的意思。心臟精氣是否充足，會在面部有所表現。因為面部的血脈極為豐富，人體十二經脈，三百六十五絡脈，其氣血皆上於面而走空竅。心氣旺盛，血脈充盈，面部就會紅潤，有光澤。心臟氣血不足、血脈淤滯，就會長斑、長痘。
How big is critical mass?
It's classified.
There's a certain mass and size of plutonium that you need to create in order to start a nuclear reaction... a reaction that tips, that spreads, that cycles out of control.
In the idea business, critical mass is minimum size of the excited audience that leads to a wildfire. People start embracing your idea because, "everyone else is..."
For every idea that spreads, it turns out that the critical mass is different. For example, if I want to start a yo-yo craze at the local elementary school, critical mass might be as small as a dozen of the right kids yo-yo-ing during lunch. In an environment that small and tightly knit, it's sufficient.
很多人問我，為什麼會選擇去紐西蘭移地訓練？其實當初並沒有設定要去哪移地訓練，只是跟Craig說我想拼奧運資格，請他推薦移地訓練的地點，Craig是紐西蘭人，第一推薦當然是紐西蘭，加上紐西蘭是鐵人三項世界強國，鐵人發展歷史悠久，因此請Craig幫忙聯絡幾位當地的教練，安排住宿和訓練地點，後來透過E-mail的來往，一位叫Roly的游泳教練表示願意提供房間，也讓我跟著他們一起訓練，因此紐西蘭的初步規劃底定，請旅行社找了一月初最便宜的機票，獨自踏上未知的旅程！
從來沒有自己一個人出國，出發前再三確認需要注意的證件和手續，二個月的行李加上自行車，一定會超重，也做好罰錢的心理準備，帶著大包小包的行李，到了機場Check in，航空公司的小姐一陣忙碌之後，拿出一張繳費單，請我先繳費之後再託運行李，接過繳費單仔細一看…蝦毀阿！幾慢告！突然一陣暈眩，都還沒離開台灣就要繳那麼多錢，這下子在紐西蘭訓練沒有偷懶的理由啦。
在噁心反胃的複雜手續完成後，總算來到候機室，腦袋不斷想著剛剛一定是在做夢，不然就是搭到土匪航空！登機證上座位寫著7K，第一次座那麼前面，這樣上廁所或要水都比較方便。時間差不多了，開始登機，登機門的服務人員廣播：請坐位號碼1-10號的旅客先登機。咦～是我耶！太好了，不用人擠人！上了飛機開始找座位，7K，等等！商務艙？？沒搞錯吧？？真的是商務艙！詢問機上空服員，原來是因為我罰的超重金額足夠升等商務艙，因此幫我安排在可以”躺著睡”的座位！商務艙的服務真的是讓乘客很滿意，就定位之後先換上拖鞋，空服員送上果汁，接著還有專屬菜單，可以點紅酒白酒，還有個人專屬的盥洗包，還名牌的耶！喔～我的頭更暈了！
第一次自己出國，遇到的狀況都是第一次，為了確認自己不是在做夢，於是起飛後一路睡到降落，在布里斯本轉機後，也是一路睡到降落，抵達奧克蘭之後再一路睡到基督城。領行李時，Roly已經在出境口等我了，他坐著輪椅，因為完全沒見過面，起初我還有點驚訝，但從跟他握手的力道來看，他應該是個很了不起的教練吧。
Roly知道我的目標是拼奧運資格，而他也表明了願意幫我這個忙，而且強調他帶的選手都是最頂尖的，要我Be strong, don’t be weak，也將我著的房間整理成奧運選手村的樣子，床上鋪著倫敦奧運的被單，時時刻刻可以告訴自己，我正在為夢想而努力。
