EMBA的小眼睛

對於現代的白領來説，工作上的壓力和快節奏的生活常常會讓他們感到身心疲憊，想要趕走身心疲憊，就得獲得較好的適應能力，提高心理素質。下文將會教現代白領甩掉身心疲勞的7個養心之道，一起來看看吧!

勞逸結合，有張有弛

要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，也不要定過高的目標為難自己。

平衡利用，身心功能

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。才能防止疾病的發生。

心理調節，昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，就要儘快通過各種途徑宣泄出去。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。哭也是一個很好排解苦悶的方法。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

多交朋友，講究交際

要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。多和朋友交流有助於放鬆心情。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

業餘愛好，揚長避短

現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，可根據自己的興趣和情況選擇，以緩解緊張感。

養心健體，運動鍛鍊

對於經常持續伏案工作的白領來説，養成體育鍛鍊的習慣具有重要意義。運動能有效地增強身體機能，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

心理諮詢，健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，增強信心，進而保持身心健康。