EMBA的小眼睛

什麼是「正確姿勢」？第一個重點就在於「背部」。駝背絕對是錯誤姿勢，不過，光是伸直背部並不算是正確姿勢。腰椎前凸的姿勢乍看之下體態良好，卻會造成腰部極大負擔。所謂的正確姿勢，就是不將力道施加於任一局部，脊椎自然形成S曲線。讓椎間盤平均分擔壓力，幫助支撐身體的骨骼維持穩定狀態，其中支撐身體的核心就是「薦骨」。

無論是日常生活或是運動，所有動作的基礎就是「薦骨」，這一點無庸置疑。下壓薦骨，穩定串連其上下的骨骼，就能讓身體產生「維持正確姿勢的力量」。下次在從事運動時，不妨加入「下壓薦骨」的動作，此時你會感覺身體更加地穩定有力量。「下壓薦骨」對於活化內臟功能、促進血液循環等體內運作也很有效。由此可見，「下壓薦骨」也能為人類健康，帶來絕佳的改善效果。

• 隨時保持正確姿態，能保健全身／
支撐身體的骨骼是由一個個骨頭串連起來的，並透過關節連結起脖頸、腰部與手腳等所有部位。其中負責串連上半身與下半身的關鍵，就是骨盆。由於薦骨位於骨盆中心，不難想像其對於身體活動會有多大的影響。

骨骼周邊還有肌肉、血管與淋巴管，連結內臟、脂肪與皮膚等組織和器官，構成人體。一旦支撐身體的骨骼歪斜，就會對身體內外造成各種影響。最可能出現的影響，包括身體無法活動自如、身體局部承受過多壓力、重心容易偏左或偏右等。如此一來，肌肉的生長方式也會不平衡。肌肉除了具有支撐骨骼的作用之外，也與全身代謝息息相關，若是身體局部的肌肉衰退，就會逐漸影響全身。

• 骨骼健康，也能根除萬病／
話雖如此，人體並不會因為骨骼歪斜就生病，而是會出現一些小毛病。例如腰痛、肩頸痠痛、便祕、疲勞久久不退等或多或少都有的身體不適。此外，O型腿與X型腿也是最具代表性的骨骼變形範例。即使現在只是輕微不適，若是繼續放置骨骼歪斜不管，最後也極有可能會導致受傷或疾病。

本文是以改善及預防腰痛為主要目的，介紹「下壓薦骨」的功效。事實上，此動作還有許多其他功效，可以改善身體不適與骨骼變形等問題。腰部是身體的中心點，也是最容易受到骨骼歪斜影響的部位；而「疾病從臀部開始」──薦骨所在的腰部到臀部，是身體所有不適症狀的起源，也是改善健康的重要部位。

「下壓薦骨」不只能矯正骨骼歪斜，還能自力改善腰痛以及惱人的不適症狀。接下來將針對這「一個動作」可以改善的身體不適，進行詳細解說。脊椎周邊有內臟神經、脊髓裡也有末梢神經等與身體活動有關的重要神經通過。一旦脊椎歪斜就會壓迫神經，不只引發腰痛，也會引起各種不適。無論年齡與性別，只要勤做「下壓薦骨」矯正骨骼歪斜，就能幫助身體運作恢復正常狀態。

（本文作者／吉田始史）
（摘自／一個動作治好腰痛／采實文化）