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骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

i-Nature 編輯部

懷孕時，由於胎兒住在子宮中，因此會讓原本就很狹窄的骨盆更顯擁擠。這麼一來，儲存尿液的膀胱會遭受擠壓，產生頻尿的現象；又或是排便出口的直腸受到擠壓，而導致便秘。

更嚴重的骨盆擁擠，也會影響到通往骨盆內的通路。
由於骨盆中有將血液帶往下半身的動脈，以及從下半身將血液往回帶的靜脈和淋巴，只要這些淋巴和靜脈受到壓迫，就會很容易產生問題。

骨盆擁擠→從腳回流的靜脈和淋巴產生阻塞→下半身冰冷、水腫

胃下垂也會造成骨盆擁擠，這些症狀不只是懷孕時會發生，有時候也會因胃下垂而引起。

由於胃下垂使胃腸壓迫骨盆，因此會跟懷孕的時候一樣造成骨盆內的擁擠，進而引發頻尿、便秘、下半身冰冷、水腫等。

乍看之下毫不相干的症狀（便秘、水腫、手腳冰冷等），其實只要從廣角的觀點去看，就可以發現彼此息息相關。

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作

針對有前述症狀的患者，腿部治療當然很重要，但在那之前，或許可以先試著透過腹部按摩，緩和阻塞原因，放鬆腹部到鼠蹊部之間的區塊。

還有，不妨建議患者進行促使腹部大量運動的腹式呼吸，或是彼拉提斯、瑜伽、太極拳等活化深層肌肉的運動。因為淋巴、靜脈與大腰肌的通路幾乎如出一轍，所以透過活化大腰肌，可以連帶的流通淋巴與靜脈。

另外，在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作，也是簡單卻效果奇佳的自我治療法，建議各位可以試試看。

‧ 站立時腳與肩同寬，腳尖向外呈四十五度角。

‧手插腰，留意膝蓋不要超過腳趾頭，臀部慢慢往下坐。

‧不要停止呼吸，盡量慢慢的下腰（大約花五秒左右）。

‧ 慢慢的起身。

‧ 膝蓋或腰感覺疼痛時，請不要勉強。基本上一天做十次即可。

總整理

‧由於受限於患者表象的症狀，在著眼於某個部分時，有時會疏忽了整體的關連性。

‧有時候退一步透過廣角的觀點，就可以看出被忽略的病灶。

‧手腳冰冷或水腫有時候是因為骨盆內的擁擠。

（本文作者／野見山文宏）
（摘自／連針灸師都在用的身體互動連結書／方智出版）