正確使用牙膏的方式？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
牙刷的種類雖多，畢竟基本上變化沒有那麼複雜。可是牙膏就不一樣了，單單形狀就有最原始的食鹽、粉末狀牙膏、液狀、盒裝的、管裝的，真正是琳瑯滿目。至於成份，那更是五花八門，有西醫推薦的、有中醫推薦的，有防止蛀牙的、有修補蛀牙的，有治療牙周病的、有預防牙周病的，有美白的、有抗敏的，這麼多種類不要說一般人，如果有朝一日牙醫師被太太要求到超市去買自家用的牙膏回來，恐怕也要猶豫大半天。
牙膏當然有它的效果，效果可能來自成份，也有可能來自香料，亦有可能來自發泡劑的潤滑作用。不論牙膏有多少效果，千萬不要忘記，牙膏再怎麼說都只是補助的效用。如果說清潔口腔的效果有90%～95%是來自刷牙加上牙線或牙間刷，那麼就算牙膏100%有效，也不過占了全體的5%～10%。要小心的是牙膏也有負面的效果，如果使用方法不當反而會抵消掉部份刷牙的效果，這是不可以掉以輕心的。
以成份來說，每家廠商都有他的理論根據，當然也就各有所長，可以視個人的需要選擇適合自己的牙膏。其中只有一樣倒是建議有小朋友的家庭可以積極使用，那就是包含氟化物的牙膏。氟化物可以在小朋友的牙齒表面塗上一層堅硬的保護層，讓小朋友不容易得蛀牙，這個效果尤其是對尚未成長鈣化完全的牙齒更為有效。
牙膏的負面的效果主要來自潤滑劑和發泡劑。許多將牙菌斑完全清除乾淨的刷牙方法，那些方法的效果都是建立在沒有使用牙膏的前提之下。大家看電視廣告，往往會將一整排牙膏擠在牙刷上面，用了這麼多的牙膏，牙刷上面都塗滿了潤滑劑，想想看能夠一顆一顆刷乾淨嗎？就算很努力的刷，最後究竟刷乾淨了沒有，恐怕自己也不曉得。因此使用牙膏一定要適量，才不會造成反效果。牙膏的適當用量其實也是各自不同，發泡劑少的牙膏可以擠到牙刷的一半；發泡劑多的牙膏，只要更少量就足夠了。
（本文作者／陳維斌）
（摘自／零下一歲開始刷牙: 0～99歲的牙齒保健須知／允晨文化出版）
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