5-4-3-2-1—-Happy New Year!!每年12月31日大朋友小朋友相約跨年看煙火，High到天亮精疲力竭，隔天睡到自然醒，輕鬆愜意地度過新年的第一天，但在台北市的一個小角落，一群熱血的鐵人相約在松山運動中心游泳池，選擇以挑戰游泳訓練10000公尺的方式，度過新年第一天，身為操不死鐵人的我，對這種挑戰充滿恐懼，自願以教練的身分幫助他們完成挑戰。
會讓他們有這樣的決定，首先要感謝國、高中時期的游泳教練，帶給我每天將近20000公尺的游泳訓練，再來要感謝UDN的海倫姐姐，將我的游泳與鐵人生活製作成短片與大家分享，影片中我說的第一句話：我真的很討厭游泳！給大家很大的疑惑，接著影片中與大家分享國、高中時期一天練兩餐，每一餐都約1萬公尺，每天訓練量將近2萬公尺，當時的我很想把游泳池炸掉，而現在的我聽到要在游泳池游2萬公尺就覺得噁心，沒想到一群在松運NRG團練的夥判竟然提出想嘗試在游泳池游1萬公尺的感覺，我很明確地跟他們分析，在50m的游泳池中游1萬公尺等於要游200趟，游來游去都在同一個水道，看到的只有水中磁磚，聽到的只有嘩啦嘩啦的水聲，又累又無聊，但他們堅持想嘗試，於是我翻翻農民曆，挑了一個良辰吉日，2013年1月1日下午四點，大伙集中在松運大廳，準備進行這個讓我作噁的挑戰！
影片連結：
http://video.udn.com/video/Item/ItemPage.do?sno=3-2B4-233-2B3b3-2B3-2F333b4-233-2B343-2B314-233-2B
所謂1萬公尺訓練，是指熱身、分解動作、打水、主要課表、速度、緩和等項目結合在一起，訓練量總和1萬公尺，訓練中會搭配蛙鞋、呼吸管、浮板(球)和划手板等輔助器材，這次參與挑戰的四位勇士分別是王綏正(小V)、蔡承佐(Aaron)、張少平(張醫師)和蔡坤樺(阿樺)，訓練過程中使用了蛙鞋、滑手板和小浮板，首先熱身與分解動作總共2800公尺，屬於熱身項目，但說也奇怪，當我告訴大家熱身結束時，四位勇士異口同聲說：蛤????這是熱身????後來想想，原來是因為分解動作對分游永專項出身的人來說，相當吃力，依我估計，2800公尺游泳，他們應該使用了5成力了，要榨乾他們應該很容易！！
接者4×400公尺自由式80%的速度，以往這樣的課表我們會重複3組，不過這一組完成他們應該就差不多差不多了!!接著是12×100公尺自由式PS和12×100公尺的P，心中暗自想著這一項就可以讓他們Game over，Aaron游得很穩，小V明顯沒力在放空，張醫師也同小V一起放空，阿樺選擇獨自面對這殘酷的課表，一般人沒有使用划手版的經驗，在游的時候因為水中阻力很大，動作很容易跑掉，這四位訓練有素的勇士，雖然不常使用划手板，但姿勢與動作還是維持在理想範圍內，只是因為身體疲勞接近臨界點，游起來很明顯軟趴趴，但是！軟趴趴的動作游起來反而更輕鬆更有效率，因為成人肌肉發展成熟，在水中會使用蠻力，因此會游得很吃力，四位勇士在剛下水時也是劈哩啪啦力量十足，當他們體力被我榨乾之後，動作漸漸柔軟有效率，在岸上看了感覺好舒服！
不知不覺已經完成6800，明顯感覺到有幾個人眼神充滿殺氣，一股要把教練分屍的感覺，身為教練的當然不能讓學生有機會報仇，因此決定用下一個項目將他們KO！20×50公尺90%，接近全衝的速度，當我宣布課表時，泳池內充滿哀號聲，在岸上聽起來感覺好有成就感！原來當教練真的充滿樂趣！二話不說，預備~GO！出發後前25公尺有衝刺的感覺，但過了25公尺之後，勇士們開始掙扎，這才完成第一趟，還有十九趟等著，不過鐵人就是鐵人，永不放棄，還以為他們會求饒，沒想到一趟一趟持續ㄍㄧㄥ著，認真的男人真的超帥，整個迷死人，岸上加油的小月眼神中充滿欽佩與崇拜，我勇士們的精神深深感動，帶划手板游那麼多手一定很酸很疲勞，於是決定對他們好一點，就讓他們穿蛙鞋，讓大腿酸到爆炸吧！！哇哈哈哈哈哈哈哈哈！！
最後一個刺激的項目是10×100公尺穿蛙鞋打水和20×50公尺穿蛙鞋PS！阿樺這個時候出現大抽筋，總共游了8000公尺決定收工，好漢一枚，值得鼓勵！剩下三個人，原本垂頭喪氣的小V這時出現神力，10趟打水又威又神，Aaron和張醫師望V興嘆，游到這裡已經完成8800公尺了，接著20×50尺蛙鞋PS是全速，當我宣布完課表，三人只是靜靜地接受，眼神中充滿對教練的仇恨，看著他們回想到高中時期，當時我也是很累很累，聽到課表只能默默接受，泳鏡內裝滿了淚水，那種苦只有自己知道。白目的我對三位勇者說：加油喔！不要哭！當然，三個帥氣的男人怎麼可能哭，他們充滿鬥志，碩大的泳池裡充滿炙熱的鐵人精神，一股不怕苦不怕難、堅持到底的精神，鼓舞著他們即將完成令人作噁的1萬公尺挑戰！
歷經了4個小時又18分，200次出發與轉身，帶著一股鐵人精神，在充滿意義的2013年1月1日，完成了10000公尺游泳訓練的挑戰，張醫師為了慶祝挑戰成功，在最後的20公尺用帥氣的蝶式做結尾，可惜這一切來的太突然，來不及將這值得紀念的一刻錄下來。4位男人中的男人，用最屌的方式為新的一年做開端，相信2013對他們來說是個充滿好運的一年，未來還會有類似的挑戰，歡迎各界勇士來挑戰！
挑戰完之後，勇士們有感而發，讓我們來看看挑戰成功的心得感想吧！
小V：
前一陣子 Sam Hsieh 教練說他以前練游泳都是練兩萬公尺，那時候聽了覺得很有趣，說我也想玩玩看，他說好，但是兩萬太費時間了，就開一次一萬公尺的團，本來是聖誕節要游，後來改時間到今天，也就是 2013 年 1 月 1 日，元旦，用一萬公尺來迎接新的一年！
其實我不太清楚一萬公尺是什麼意思，平常團練都是游一千五到兩千公尺，自己去游泳池練習也只有兩千多公尺，一萬公尺雖然聽起來很可怕，可是想說教練都可以游兩萬，我游一萬應該不算什麼太誇張的事吧！連我在內，今天一共有四個人參加這次挑戰，結果在入場前，教練發給每人一罐紅牛，這讓我心裡有點毛毛的，總覺得他的笑臉底下藏著什麼陰謀！他還告訴大家游的時候要放空、要輕鬆，然後就算很累也要把動作做完。
一開始游了 2800 公尺之後 Sam 說話了：「熱身結束了」，聽完之後當場有一種很囧的感覺！游到中段已經很累了，但是接下來是用九成力衝 20 趟 50，雖然拿掉了划手板和浮板，但是已經很疲乏的身體該如何面對呢？沒什麼好說的，就衝了！每一趟幾乎都在 57 秒到一分鐘之間，算是可以接受的成績。Sam 還說由於身體累了，手沒力了，所以游的動作反而很不錯，入水點不會太前面，延伸也做得很夠，手也不會亂揮，真是活見鬼了，這意思是說以後我們要游泳之前都要先把自己操爆嗎？
結束之後我問 Sam 以前是多久練一次兩萬公尺，想說我游一萬就快掛了，他應該是一個禮拜練一次兩萬吧，結果他的回答是「每天」，而且是每天都「超過」兩萬，就上午一萬多，下午一萬多，每天都是兩萬多，從小學六年級到高中！聽到這個答案真的讓我無言了，這就是 Pro 和鄉民的差別吧！難怪他是一哥，而我只是一個平凡的工程師。一個運動員，尤其是職業運動員，他為了未來的理想和成就，背後所付出的努力和辛酸是我們看不到也無法想像的，突然覺得我和 Sam 就像是兩個不同世界的人，如果不是在這一年多我加入了三鐵的行列，大概一輩子都不會知道世界上有人過著這樣的生活！
有人問他說那時候不會想打教練嗎？他說大家每天都被教練打，誰敢去打教練？不過他很不同意打罵式的教育，希望這點以後能夠改善。Sam 在很多場合說過以前很想炸掉游泳池，經過今天一萬公尺的震撼教育，我想我已經能夠體會這種感覺了！
游完之後最開心的是能夠大吃大喝，不管吃多少東西我都不會有罪惡感！感謝教練花了 4 小時 18 分陪我們耗在游泳池，感謝小月幫我們加油打氣，感謝很多人過來關心或在FB上關心，感謝一起挑戰的三位隊友，這真是很難忘的一個元旦！
Aaron：
從來不曾想過游10000M，就在聖誕節前，教練說要上10000M的泳課，本來還想説是跑10000M，小case，沒想到真的是要游1萬米，其實在課程結束前都還不相信真的會游到1萬米。因爲早上已經跑了半馬，雖然是輕鬆跑，但也是會累的，心中其實也想逃避這個課程，但若不去上，我想我會後悔的。
從台中回來已經2點半了，趁機小睡了一會，出發前吃了三片吐司，全家浩浩蕩蕩出發往松運去，一路上還想著若松運沒開，那我老婆小孩就會很無聊的等我，那我也不上了，結果它還是開的。到了松運，沒看到Sam教練，其實心裏是鬆了一口氣，直到張醫師的到來，他說他聯絡了Sam，等一下就會來，心中暗暗罵著，幹嘛那麽欠操，神經病，剛跑完楊明山超馬，又來游1萬米，哎~木已成舟，只好硬著頭皮上了。
Sam教練很好心，還特地為我們準備Red Bull，還叫我們等會游要放空，課程終於要開始了，心是雀躍的，害怕著，此刻還是覺得Sam應該不可能讓我們真的游完1萬米。成員有張醫師，王小V, 坤樺和我，加油團-小月，六月及他老公，Julie, Leo, Ivy, 我的家人（雖然他們在小池玩，但精神應該與我同在），還有最後出現的Philip。
課程内容就不多贅了，游阿游，游了2800M, 教練說熱身結束，什麽~熱身才結束，熱身不是那前面的800M嗎？怎麽感覺頭上有幾隻鳥飛來飛去。主項開始- 其實真的是放空的去游，心裏只有想著我的手肘擡得夠不夠高，入水角度對不對，有沒有延伸，有沒有捉到水，推水踢水的感覺如何，不刻意去催速度，完全注意到我的姿勢，平穩的頻率，就這樣又游了4000M, 教練說已經6800了，我的媽嘞，才2/3啊，我的手已經快擡不起來了，其實這時還是想應該結束了吧，要不然頂多8000M。
最後3200- 踢水100Mx10, 踢到第二趟時，感覺左大腿后側要抽筋的感覺，所以也不太敢用力踢，當然速度就沒有熱身時快，還好有撐到此項結束。最後的2200M, 教練說此時的我們，因爲手已經沒力，姿勢反而漂亮，正確。也因爲沒力了，一直在體會魚式游法，利用身體重心的轉移讓身體前進，但沒真正學過，都只是道聽途説，也不知道對不對，只是不會刻意要用力去推水，而是用高肘入水向前延伸，讓身體前進。
隨著距離的減少，教練，小月及坤樺的加油，身體雖然已經很累，但心是亢奮的，最後50M，衝了，終於結束主課程了。最後慢游200M，享受最後200M的愜意，4Hr18完成課程，真的是10000M耶！ 雖然這10000M對Pro的人來講是小菜，也讓我們體會到選手們訓練的辛苦，這10000M對我們來講是新鮮，但每天兩倍的量對選手們來講是例行性訓練，真難想像那付出的心力有多少，當選手的辛苦真的旁人無法體會，努力的代價總是會有目標實現的一天。下次有機會，會不會再來挑戰，我想會的。
張醫師：
我中間有靈魂出竅的感覺….以為自己溺死了，旁邊也都沒有人(因為泳池今天人很少)….很想抬頭看看岸邊有沒有一個長得像自己的人正被急救….還好後來有瞄到有人還在旁邊游….確定自己沒有死….Sam Hsieh說游10000要放空，我大概放到太空去了….(以上是我簡短的10000公尺心得。要多的沒有了，最好自己游一次就知道….) 課表內容很單純，如果不過癮可以最後蝶泳20meter供岸上朋友照相留念…..希望明年元旦再辦一次，但是若改農曆七月半舉辦我個人覺得timing會更貼切~~~。
照片來原：Philip Chen FB相簿
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