運動知識_下半身雕塑-自行車燃脂_ don1don動一動
惱人的下半身肉肉
對於大多數女性來說，下半身的肉肉是最困擾的問題，它常發生在久坐和久站的人身上，
由於下半身血液循環不良導致下半身水腫，久而久之血液中的老廢物質和脂肪相遇，
兩者結合後就形成了脂肪塊，這些脂肪塊我們就稱它為「橘皮組織」，它一旦現身就很難再隱居幕後，
更可怕的是如果不消除，橘皮組織會日漸擴大，下半身的肉肉會越來越明顯。
有可能局部瘦身？
也許現在網路上有許多強調「局部瘦身」的產品，還有許多網友們分享的下半身瘦身小撇步，
也許這些產品和撇步多少有些幫助，但對於想要長期維持完美體態，最有效的方法就是「運動」。
這時候可能有會有人要問，我長期以來都做運動阿！但是下半身怎麼還是沒有變化呢？
其實運動中燃燒的是「全身脂肪」，然而針對想要瘦下半身的人，
「自行車運動」是最能達到「下半身雕塑」功效的運動。
自行車運動的功效
根據醫學報導，當我們運動的時候，身體會分泌一種叫「白介素6 interleukin-6」（或稱為介白素6）的物質，
這種物質可以促進脂肪細胞分解。然而我們運動時用到的肌肉，周圍脂肪也比較容易燃燒。
自行車運動中，我們可以運動到平時很難用到的「大腿內側肌肉」，
所以騎自行車不僅能燃燒大腿脂肪，也能將大腿線條鍛練得更加緊實，
加上運動後促進血液循環，脂肪想要堆積也很難。
Tip.
※運動後可以搭配伸展運動和按摩，讓身上的肌肉線條更漂亮喔！
※文中提到的「白介素6」除了促進脂肪分解之外，還能預防脂肪附著在血管壁上，具有預防動脈硬化的效果喔！
｛參考資料：自行車減肥／絹代著、樂活文化編輯部編｝
Tip：其實只要小心評估受傷或受風寒的風險，隨時都可以運動喔！
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
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