日常生活易犯錯誤提醒
學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易造成身體傷害的危險姿勢。
雖然這些動作看起來好像無傷大雅，或許你曾經或經常做這些動作也都沒有問題，但你卻不能因此而忽略這些小細節！原因是也許是你現在還年輕，身體肌肉力量、骨骼密度還能負擔的起這些不當姿勢而帶來的過度壓力，但日子一久年紀變大了以後，這些你以為沒關係的動作，卻很容易因為一次的彎腰或是付重而造成身體一輩子的傷害。
底下，我們將會針對日常生活中最容易出現的錯誤姿勢作出正解，幫助即將或已經出現問題者，更正自己日常生活中可能產生的重複性傷害。
動作前先想一想…
其實在夜食族發胖這件事上，不管是誰都不能幸免，因為晚間肌體的基礎代謝水平本就慢的可憐，如果再加上高卡食物的摧殘，身形不走樣，脂肪不堆積基本就是不可能的事。所以，夜食族在“赴湯蹈火”赴趴之前必須懷揣一套堅實的零嘴吃食攻略，這樣纔有望不辜負那些用荷包吐血代價換來的新春華服。
別碰含奶精的飲料
如果你是夜食族，那一定要時刻提醒自己少喝些含奶精的飲料。奶茶、花式咖啡、復合型乳品飲料中都含有大量的反式脂肪，這是一種不好的脂肪，會產生很多額外的熱量，對夜食族堅持已久的瘦身計劃來說這簡直就是災難。
對於單身男人來説，想要告別單身就要勇於出擊，主動追求自己傾心的伴侶。但是，追求不一定就會成功，也許是自己的模樣或經濟條件不能令對方滿意，事實上這些都是次要的，最主要的東西是人的性格，有幾種單身男人性格極其惡劣，最令女人厭惡。
婆婆媽媽的單身男人
這種男人在生活上太潔癖，別人做的任何事他都不放心，説三道四而又沒完沒了，從花大錢買傢具到吃飯吃什麼菜，他都要指指點點，百分百的關心。這種男人與其説是細心，不如説是囉嗦，不能給你一點清靜空間，有他的地方你的耳根子就別想安靜，而且別人似乎都很多餘，討厭死了。
小氣精明的單身男人
他們約會事先公佈這次花費不能超過多少多少錢，請女人吃飯後，要求女方回請，每次請吃飯都在飯桌上公開這頓飯吃了多少錢，他在告訴別人他送了個很大的人情。女人不能從他們身上沾到一丁點的光，女人都是好面子佔便宜的，至少也要保證自己的利益不備侵犯，小氣的男人很難做到，女人往往受邀兩次就絕望。要跟他們談戀愛簡直就是扯蛋。
一雙眼睛便能夠輕易的表達出一個人的喜怒哀樂等各種的情緒變化，而眼皮的組織也在長期受到這些表情肌的牽扯後，也是最容易老化及鬆弛的。
阮綜合醫院眼科李佳玲醫師解釋，上眼皮的鬆弛會在眼皮上產生許多皺紋而且會眼皮下垂，下眼皮鬆弛則會產生眼袋；眼袋容易洩漏出一個人的年齡，但也不只是中、老年人的專利，因為有的人先天就有一對大眼袋，如果還年輕就已有眼袋，便會給人一種年紀大的感覺。除了先天遺傳的關係之外，後天的皮膚保養以及生活型態，與眼袋的產生也有很大的關係。例如長期日曬以及有抽煙的習慣等，皮膚的老化會較快，也易於產生皺紋及眼袋。
眼皮鬆弛、肌肉肥厚或者過多的脂肪，都是造成下眼袋的原因。一般人隨著年紀增加，眼皮內的組織鬆弛，脂肪就會越來越突出，眼袋也越來越大。有的人是下眼皮的肌肉肥厚，笑的時候在下眼線下方隆起一條類似蠶寶寶狀，因為在沒作表情時看不到，只有在笑的時候才有，俗稱「笑眼袋」。有的人還在眼袋的下方，下眼眶骨邊緣有凹陷的現象，形成兩條所謂的「淚溝」，這會讓眼袋更顯得突出，加重眼袋的嚴重程度。
李佳玲醫師也叮嚀大家，目前消除眼袋以手術為主，須依據每一個人的情況來決定手術的方式，只有下眼皮的脂肪凸出時，可以經過眼內結膜的切口，把過多而且鼓出的脂肪切除，手術時因為沒有皮膚切口，可完全不留痕跡。雖然眼袋整形和上眼皮整形一樣，雖然看起來只是小手術，但眼睛在臉部五官中卻是佔最重要的部位，應該要找合格的專科醫師，手術作前做好溝通，充分了解自己眼袋的問題，才不至於在手術後發現效果不佳，或者不符合自己的要求而失望。
生活中，許多人愛喝酸奶，但有件事卻未必人人知道，胖人應該少喝酸奶。
人們常認為喝酸奶有助減肥。這是因為酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節腸道菌群平衡，緩解便秘，而長期便秘就會導致體重增加。另外，如果輕微飢餓時用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿足食欲，還能減少能量攝入。
但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會影響減肥。酸奶是牛奶發酵制成的，含有鮮牛奶的全部營養，但能量卻比牛奶要高一些。一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調味酸奶則更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脫脂酸奶，因為脂肪含量低了，口感會變差，為了保證口感，廠商就會在酸奶中加入更多的糖。而且脫脂酸奶因為沒有脂肪，飽腹感會降低，讓人很快覺得餓了，又想吃東西。
因此，胖人可以適量喝酸奶，同時更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做酸奶，適當加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯後再喝很多酸奶，就等於額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議胖人喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進食量。
還有些人為了減肥就只喝酸奶不吃其他食物，但從營養均衡的角度來看，這樣很有可能營養不良，對健康和瘦身都沒有好處。
震壓神經傳導與引導
所謂的排酸療法是利用排酸棒震壓全身肌肉，消除累積於體內的酸性廢物，促進新陳代謝，改善全身循環；同時刺激神經，使神經信號傳遞順暢，進而能使肌肉張力正常，恢復正常骨架，使內臟不受壓迫，功能正常。簡單的說，就是加強代謝，恢復身體健康的狀態。當然排酸也不是包醫百病，但只要是屬於酸過多的病（並非酸中毒，而是體內酸性廢物過多），效果往往是立竿見影。
震法與壓法是排酸最重要的手法。所謂的震法就是傳導，壓法就是引導。震法主要是促使深層酸性物質分解或浮至淺層，同時刺激運動神經，使肌肉鬆弛（例如施氏緊繃症）。至於壓法，主要是促使淺層酸性物質分解，同時可刺激感覺神經，藉由反射弧而使肌肉收縮（例如施氏肥胖症）。
哪些情況可以用震法呢？例如：肌肉鈣化，若阻礙運動神經，會導致相關的肌肉僵硬無力、萎縮。這時利用震法來刺激運動神經，使肌肉鬆弛，同時可以加強鈣化組織的分解，使肌肉變軟，恢復力量，同時長出肉來。另外像是腹腔水囊腫，也是可以用傳導的方法使其消散。
至於壓法的應用，以外痔而言，可以用引導的方式在大腿後側半腱肌、半膜肌的地方由下往上處理，刺激陰部神經，當場便能使外痔回縮。而胎位不正的孕婦，從恥骨到肚臍上約 3 吋的地方，以引導的方式刺激神經，就可以幫助胎位回到正常位置。另外像月經來時，經血無法排出，可用引導的方式，以壓法處理大腿內側股薄肌上下側，調整子宮頸位置，使經血不受阻礙而能很快排出。就像是轉動方向盤，可以使車輪胎左右轉一樣。還有來自嘉義的周先生，每天晚上要起床上廁所 7 〜 8 次，搞得筋疲力竭！經過數次壓法的自我保健，改善泌尿系統的功能，後來晚上睡覺只需起來 2 〜 3 次，睡眠品質大為改善。綜合傳導與引導的運用為一般常用的手法，必須依一定的步驟程序，方可達到效果。但也有例外，如全身肥胖無力（暫稱施氏肥胖症）只可使用壓法，全身緊繃（暫稱施氏緊繃症）只可使用震法。至於要如何判斷使用傳導還是引導呢？這也是利用觸感來決定。由以上可知，震壓的方法可以對人體產生很大的影響，引起體內變化，這是以往醫學所忽略的。
精神分裂症與抑鬱症都同時屬於精神類疾病的一種，在臨床上可能有些人不太清楚，有可能會把二者混淆，因此會使患者在治療的時候會出現誤區，精神分裂症與抑鬱症在臨床上的鑒別就顯得非常重要了，那麼對於精神分裂症和抑鬱症在臨床上應該如何鑒別呢？
抑鬱症與精神分裂症鑒別要點：病前性格、家族遺傳史、預後和藥物治療後的反應等均可有助於鑒別。
精神分裂症的病程多數為發作進展或持續進展，緩解期常有殘留精神症狀或人格的缺損；而抑鬱症的情緒低落是間歇發作性病程，間歇期基本正常。
精神分裂症也可伴有抑鬱症狀，但其情感反應以淡漠為主，缺乏真正的抑鬱內心體驗；抑鬱症則以心情沉重、鬱鬱寡歡、痛苦難熬、無愉快感等抑鬱心境為主。
精神分裂症患者發病時常有幻覺、妄想、行為紊亂等；其妄想內容謊謬，並以關係妄想、被害妄想和影響妄想最為常見。而抑鬱症患者以情緒低落為主要特點，有時也可有妄想，但一般以自罪妄想最多見，且妄想內容並不荒謬離奇，亦不會同時存在多種妄想而相互矛盾。
時下，很多夫妻面對婚內危機不再驚慌失措，而是理性且淡定地看待問題。如近日網友高度熱議的《全國“接吻空窗期”地區排行榜》，其中江蘇單身男女“接吻空窗期”最長，平均在36個月。不少男女認為空窗期當屬正常現象，有時雙方太粘乎未必是好事，因為有研究表明，男人每年有24天不願見老婆。然而，空窗期襲來，男女過於淡定也會導致感情的麻痹，讓婚姻岌岌可危。
情感風向標
“接吻空窗期”，是指單身男女在感情空白的未接吻期。受文化差異影響，西方人的接吻態度十分開放，而國人在接吻與親熱時往往刻意回避，激情消退後親熱遞減，結了婚後，男女的親熱更是被瑣碎生活淹沒，出現情感空窗期。但很多男女認為，空窗期是感情發展的必經階段，無需過度關注。
“接吻空窗期”
你怎麼看？
肌膚的保養常隨著季節的不同有所變化，最近天氣冷颼颼，寒冷的天氣容易造成皮膚乾燥，甚至脫皮等情形，若屬於乾性肌膚者更應該做好肌膚的保養，以免因肌膚過於乾燥而引起乾癢，造成身體的不適，皮膚科醫師建議民眾，寒冷的天氣肌膚的保養要強調保濕的重要性，保養產品應具有合濕功能，洗澡時，不可洗太熱的水，洗完澡也要記得擦乳液，讓肌膚健康水噹噹！
童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒表示，天氣冷時肌膚較乾燥，容易造成皮膚緊繃、粗糙、脫皮等現象，也由於太冷民眾會以高溫的水洗澡或是泡澡，容易將身體上的保護因子與角質去除，使得皮膚更加乾燥，會出現搔癢情形，因此，洗澡水的溫度不宜超過45度，洗完澡後應趁身體尚保有水份未乾時，為身體擦上保濕乳液，能將保濕鎖在肌膚裡。臉部的保養，不能以過熱的水洗臉並減少洗臉次數，避免臉部的水份與基本的油質喪失，造成皮膚更加的乾燥與粗糙，保養品也要換成較為滋潤或是保濕產品為主。
李俊諒醫師說，近來天氣濕冷，肌膚的皮脂腺和汗腺分泌會減少，空氣乾燥、寒冷，加速肌膚水份的流失，導致皮膚容易又油又乾，可能造成脂腺性皮膚炎及脫皮的現象。加上水份不足導致肌膚乾燥或脫皮產生細紋，而失去原來光澤與活力，加強補充水份是護膚重點。選對護膚產品外，還要喝水、適當的休息及適當的壓力調適，是護理肌膚的首則。敏感性肌膚者對於環境與氣候的變化也很敏感，保養應選擇無香味、香精的產品為主。
除了保養品的選擇，去角質也是保養肌膚的一項，李俊諒醫師說，去角質是是為了將過厚的角質層去除，讓肌膚較易吸收保養品，使得肌膚變得明亮光滑，不過寒冷的天氣是不適合密集的去角質，去角質也因人而異，建議油性肌膚者可二個禮拜去一次角質；乾性的人則不適合，更要加強保濕。有了基礎的保養認知後，防曬工作一定要做好，如此才能讓你的肌膚水噹噹。
氣的生成
氣的生成來源可分三方面：一是承接自父母的遺傳，叫「先天之氣」，這與中醫管生殖的腎作用有關；二為飲食所轉化生成的營養物質，叫「水穀精氣」，這與中醫管食物消化吸收的脾作用有關；三是由肺吸入自然界的新鮮空氣，叫「自然清氣」。以上三氣通過肺、脾、胃、腎的綜合作用，結合起來就生成了中醫所講的人體之「氣」。
氣的功用
氣是人類生命之根本，具有推動、溫煦、防禦、固攝、氣化等五大作用--
（一）推動作用：其一，人體之氣無形，屬陽，陽性主動，就像自然界無時不在流動的空氣。人體中的血液、津液屬於物質性東西，屬陰，陰性主靜，主靜者本身不能自動，這時就需要屬陽的氣來推動，因而氣成為體內物質運輸、輸布與排泄的動力。其二，推動還可以解釋為促進、激發，因此氣也具有促進生長發育、激發各臟腑功能的運作。
吃是人生的第一大事，而您知道怎樣吃纔是健康的嗎？合理的營養是健康的基礎。人民網健康頻道在2014年新年伊始之際，聯合中國營養師聯盟常務副秘書長，全國十大金牌營養講師於良推出《小於營養“識”堂》欄目。請小於老師運用專業的知識教大家如何科學搭配膳食、走出飲食誤區。 【往期精彩內容回顧】
魚是春節餐桌上少不了的一道傳統食物，因為家家戶戶過年都講究討個“年年有餘”的好彩頭。明天就要上班了，那今天就用一道魚來結束我們的假期吧，祝大家新的一年鈔票“有餘”、房子“有餘”、車子“有餘”快樂幸福更加“有餘”。更重要的是記得每周二、四、六有“小於”陪伴你們哦。
第七天：清蒸鱸魚
材料准備：鱸魚、蒸魚豉油、紅椒絲、花椒、料酒等
有一次，我到非洲肯亞籌備一些與聯合國合作的計畫，順便到一個肯亞著名的大草原旅行。我看到一大群馬安詳的吃草，然而就在馬群旁，幾隻狼正血淋淋的大啖剛剛才追殺到的一匹馬。我很驚訝的問身旁的非洲導遊，難道這些馬不怕狼嗎？為什麼牠們沒有離那些狼遠一點，為什麼牠們可以這麼自在的吃草？導遊對我說，這些馬知道牠們的危險已經結束，那些狼暫時不會來打擾牠們，當然可以很自在的在一旁吃草。現在我知道，那是因為這些馬的交感神經及副交感神經處於平衡狀態。
大自然有很多可以啟發我們、值得我們學習的地方。呼吸，屬於大自然的一部分，一個大多數人都忘了注意的重要部分。當我們了解呼吸的奧祕，也就開始了解生命的奧祕。現代人的壓力太大了，然而，壓力大的最大原因，是因為我們會「記得」壓力，而且放不下腦袋中的壓力。
所謂狗急會跳牆，是因為當狗被追趕時，處在極大的危險及壓力下，交感神經（一個防衛性的神經）會分泌很多腎上腺激素，讓狗可以在瞬間內做出平常做不到的行為，跳牆以脫離危險。一旦脫離危險之後，副交感神經（一個滋養、療癒的神經）開始運作，並釋放剛剛緊張害怕的情緒。在休息了一段時間之後，狗便可以繼續自在的溜達。
同樣是動物的人類卻無法如此。我們在經歷重大危險或壓力之後，會記得所有細節，而且在腦裡重新上演這些情境。每次重播，交感神經就再度受到刺激，分泌腎上腺激素。身體與思想是無意識的處於警備狀態，就像重新經歷一次次的危險或壓力。而且，人是慣性的動物，一旦「養成」習慣之後，我們會無意識的繼續同樣的行為及思考模式。就這樣，在交感神經長期過度刺激、副交感神經長期壓抑之下，時間一久，對身心的傷害是很大的。慢慢的，即使該休息放鬆了，我們的身心還是處於警備狀態，思緒如萬馬奔騰，於是導致失眠。日積月累，一些慢性疾病也形成了。
我在一個會議上認識了威成，他是好幾家公司的老闆，有個好妻子及兩個分別為六歲和一歲的小孩。才剛滿四十歲的他，可說是事業有成的青年才俊。二十年前，他剛從中國來到美國時，一無所有，從中國街超級市場的小工開始做起。他努力求學，拿到學位，進了美國大公司，現在自己創業，經常往返中國、美國兩地，一切似乎非常美滿，只有一件事讓他很困擾｜失眠。
由於現在社會的壓力及環境污染等影響，有掉髮、禿頭問題的人愈來愈多，禿頭雖不是疾病，但嚴重影響外觀嚴重甚至影響了自信心而不敢發展人際關係，因此越來越受到世界各國醫療衛生單位的重視，例如韓國醫院還因此特別為生髮門診單位增加心理諮商項目，並且在健檢中，也會安排頭皮檢測項目，為的是讓民眾了解掉髮問題是有機會可以改善，及早尋求專科醫師治療會是較佳的方式。在台灣擁有多年植髮諮詢經驗專家張宗哲也表示，掉髮、禿頭問題千萬不可拖，以免情況惡化需要花更多的時間與金錢來治療。
因工作環境壓力而造成的嚴重性掉髮族群有逐漸年輕化的趨勢，以往多數民眾對於禿頭掉髮問題的解決方式大多為尋求偏方，例如多食用抗氧化食品，如木耳、黑豆，或是塗抹能刺激毛囊活化的商品，植髮專家張宗哲表示，這類的治療效果雖可達到一定的幫助，但若針對的是有遺傳基因的雄性禿問題，恐怕效果有限。植髮專家張宗哲深入探討，當人體所受的壓力未得當到適當的排解，長期累積下來將提早誘發體內的遺傳性雄性禿基因，造成年紀輕輕卻有髮量早衰的問題，若未及時獲得適當的治療，30出頭的年輕人就有可能出現50歲的外貌，這將感受到自身與環境格格不入、嚴重可能影響人際關係的發展，會因缺乏自信及不願對外接觸。
植髮專家張宗哲日前接獲一名32歲的男性患者，戴著棒球帽低著頭前來求診，諮詢過程中談吐顯的相當沒有自信，過程中遲遲不願將帽子脫下，直到需進行術前規劃項目時才勉強脫下。詢問之下了解，這名患者在幾年前就發現有禿頭落髮狀況，但因沒有及時尋求治療，加上近幾個月的工作壓力，讓他的掉髮狀況更加惡化，為了避免讓身邊的朋友及家人的關心或嘲笑，開始戴上帽子，久而久之成了習慣而無法坦然面對自己的掉髮狀況，才會惡化的如此嚴重後才求助專業醫療。再經由植髮專家專業的分析說明讓患者了解，植髮手術方式原理都是取用患者自身的健康後頭部毛囊，經由專業的毛囊分離技術後，再植入患者欲改善的禿頭部位，過程中不僅有麻醉處理也不會有疼痛或不適，相較於許多整形外科的侵入式手術，安全性較高，才讓明患者安心接受手術。
植髮專家張宗哲表示，不少長期受到掉髮禿頭問題困擾的民眾，對自身的外貌將越來越沒有自信，甚至因沒有勇氣看到自己的老態外貌而帽子不離身，長時間下來，毛囊不僅受到體內雄性荷爾蒙破壞的影響，在也因長期戴帽讓毛囊暴露在悶熱潮濕環境，加上心理層面的壓力，只會讓病況雪上加霜。面對這樣的患者，絕大多數在了解了植髮手術的效果及安全性後，都願意接受這樣的治療並恢復自信，讓自己不再因禿頭而困擾著自己。而植髮專家也提醒民眾，面對淋瑯滿目的植髮手術，民眾在挑選診所更應了解診所及醫師是否已有足夠的相關經驗及技術，誤信誇大不實的廣告效果，以免傷財又傷身。
女人怕發福、男人怕頭禿，根據統計，台灣男人每4個人，就有1人有禿頭危機，禿頭雖為中年男性常見的問題，但談到禿頭問題，許多男性仍舊難以啟齒，不少醫美業者表示，植髮療程門診中有近八成的禿頭男性患者，因急欲改善髮量稀疏問題，在尋求專業診斷治療前，都曾使用過偏方來治療禿頭問題，像是誤信使用生薑或花露水塗抹頭皮生髮，最後治療禿頭不成反而頭髮越掉越多，既浪費金錢又傷神，且已錯失治療的黃金時期。
整形外科王家儀醫師表示，雄性禿為最常見的禿髮症，掉髮原因大多以基因及家族遺傳為主，此外，伴隨著年齡的增長與雄性荷爾蒙（睪固酮）的增加亦為掉髮的原因，通常雄性禿的掉髮特徵會先從前額兩側與頭頂開始掉髮，進而兩邊額角開始禿髮，使得落髮數量逐漸增加，在雄性禿的治療方面，目前以使用口服荷爾蒙藥劑為治療基礎，但因口服荷爾蒙藥劑屬於控制型藥物，無法完全根治，患者必須持續使用，因此，也有許多患者因無法持續用藥而放棄治療，等到求診於植髮療程門診時，往往落髮的問題已進入第三期。
王家儀醫師進一步表示，隨著現今醫療科技的進步，植髮手術優點與其技術已突破傳統限制，其植髮手術會先於頭皮的治療區域作局部性麻醉，擷取後方腦勺的毛囊，逐一將毛囊分出，並一株株的植入髮量稀疏部位，接受植髮部位的區域，會於3個月後逐漸生長細毛，並於6個月左右生長成與正常頭髮相同的毛髮，王醫師也說明，成功的植髮手術不僅要達到美觀，更要顧及髮株的存活率，目前植髮療程，存活率約可達到80％，因此，針對禿髮較嚴重的患者，建議可接受植髮療程進行治療，即可於約半年時程內看見髮量明顯增加的效果。
王家儀醫師提醒，植髮療程並非每位禿頭患者都可接受，通常適合於落髮期別在2～3期的患者.，患者在接受植髮療程前，應每日按摩頭皮2次，時間約20分鐘，進而使毛髮供應的頭皮區域鬆弛，有助於療程的進行，於術後也應多注意自我護理，一週內盡量避免煙酒，與激烈運動或是甩頭動作，以減少不必要的毛囊損傷；目前台灣治療禿髮症之技術已達精細化，在植髮手術優點上，也高於其它的禿髮症治療方式，建議民眾可選擇醫學式植髮療程來改善禿頭及毛髮稀疏的問題，才不會擔誤到黃金治療期！
一名男子為求生髮水效果更好更快，嘗試使用流傳已久的梳子施打自己的頭皮後並塗抹生髮水，流傳使用梳子敲打頭皮可促進血液循環，此時在塗抹生髮水可加速吸收，療程顯現更快。而植髮專家張宗哲表示，敲梳生髮的效果不見得人人有效，若是雄性禿的病患，反而因此會耽誤黃金治療期。不起眼的梳子是人人每天必用物品，但往往忽略的清洗，每梳一次頭都會殘留頭髮、頭髮上的細菌油脂，此時若像該名男子利用梳子敲打頭皮，難免形在頭皮形成傷口，在抹上生髮水，將使傷口更加難以癒合形成嚴重發炎現象。
植髮專家張宗哲表示，一般進行植髮手術後，就連在植髮診所在進行手術後也會告知病患避免使用生髮水，以免影響傷口癒合。就是避免生髮水內容成分可能刺激傷口影響癒合狀況，耽誤了頭皮恢復。這名男子給了有禿頭問題的民眾最壞的示範，張宗哲強調，禿頭、落髮問題可大可小，最怕的是使用了不當的治療方式去嚴重破壞毛囊，這樣只會讓自己毛髮恢復茂盛濃密的機會越來越小。
這幾年的發展已讓國內的植髮手術越來越精進，國內外醫師也經常互相交流分享經驗，越來越進步的醫療資訊也讓民眾對植髮手術有了信心。植髮專家張宗哲發現前來求助於植髮手術的患者也越來越年輕，代表年輕落髮禿頭族群漸漸有了正確醫療關念，相反的，年紀稍長的落髮禿頭族群，時而聽聞使用了流傳的抗禿配方，反造成掉髮情況惡化，得不償失。
其實，治療掉髮的偏方從沒有少過，網路也可找到上百個治療雄性禿的方式，最好還是以美國食品藥物管理局證實有效的藥品為主。而對於藥物效果不明顯的前額禿髮或禿頭太過嚴重的患者，建議可藉由高密度植髮手術來獲得改善，避免使用不當的治療方式耽誤了治療期。
氣功強身原理
1. 鬆弛原理：鬆弛就是指要鬆、靜、自然；要精神鬆、情緒鬆、肉體鬆、內臟鬆，從內到外，從心靈到肉體，無處不放輕鬆。處於氣功高度放鬆狀態下的人，基礎代謝會明顯降低，在低代謝生理狀態下，體內能量的貯存便相對增加，換成中醫或氣功術語，貯能就是貯氣，氣足則屬於氣的推動、溫煦、氣化、防禦、固攝等功能都增強。此外，氣能生神，氣足則神旺，精神自然也就飽滿，在這種狀態下人體潛能就容易被激發出來。
2. 三調效應：三調即氣功講究的調心、調息、調身。
‧調身：是調控身體的動靜姿勢狀態，也稱為練形，其意義在於透過身體擺出各種自覺性的姿勢，使身體狀態與練功所要求的境界相呼應。練動功的多與疏通經絡、調動內氣運行相應；練靜功的各種靜止姿勢與入定的氣功境界相應。
‧調息：是調控呼吸的狀態，也稱為練氣。呼吸與內氣直接相關，其意義在於透過呼吸的調整來產生或導引內氣。
五個常被誤解的身體困擾
愛睏、緊張、小腹凸、失眠等困擾，別以為只是壓力造成的影響，其實，很大的原因是姿勢不良而引起的。所以當你感覺身體不適、精神不濟時，檢視自己的工作姿勢，調整一下體態，在深呼吸幾次，或你的困擾馬上就會迎刃而解。
1. 老是昏昏欲睡沒有精神
昨天晚上明明睡了八小時，怎麼一早又是哈欠連連，感覺昏昏欲睡？可能是工作十座椅太低，使你整天伸長著脖子工作，導致腦部缺氧，因此老是覺得沒精神，一直想睡覺。
2. 常常覺得胸悶、心悸
【環球網綜合報道】在陽光沙灘的夏威夷，在椰樹海風的檀香山，在處處金發碧眼的異國他鄉，有著一個充滿濃郁東方風情的神秘地帶，那就是著名的檀香山唐人街——美國最早的唐人街之一。在國外看華人文化絕對是一種不一樣的體驗，下面讓我們跟隨“gonomad”網站一起探索唐人街的獨特魅力。
即使有人覺得唐人街的氛圍並不友善，但它依然是世界化都市檀香山集中表現民族風情和多元文化的地方。事實上，在整個夏威夷島，沒有哪個地方能像檀香山的唐人街一樣向人們提供如此豐富的跨文化盛宴。
漫步唐人街，可以看到來自許多國家和地區的人們和他們的文化，比如日本人、韓國人、菲律賓人、泰國人、越南人還有夏威夷本地人。不過在唐人街，當然還是華人唱主角。游客們很快就會發現，唐人街是整個檀香山的縮影，也不愧為夏威夷的必游之地。
檀香山唐人街靠近市中心，東、西、南、北分別以Beretania街、國王街、Bethel街和Nuʻuanu stream為邊界。整個唐人街共有15個方形街區，結構很密集，適合徒步游玩。不用擔心迷路，因為不管走到哪兒，都可能碰見意外驚喜。所以，穿上運動鞋，一起去逛逛吧!
俗話說，“吃餃子容易、煮餃子難”，在煮餃子的過程中，經常會出現餃子皮粘連、甚至破皮的情況。這類問題該怎麼解決呢？
如果是自己家包的餃子，在煮的時候可以加點鹽。因為溶解在水裡的鹽會讓餃子皮淀粉中的蛋白質凝固，使其粘連性變小，從而使煮出的餃子不易破皮和粘連。具體做法是，水燒開後放入少量的鹽，待鹽完全溶解在水中，再把餃子下到鍋裡。如果在和面的過程中已經加入鹽，煮時最好就別再加鹽了。
水燒開後放入一小勺油再煮餃子，也能解決易粘連的問題。因為油會漂浮在水上，待餃子漂浮之後，餃子皮上會粘上油，相當於在餃子的外部包裹了一層保護膜，所以也不容易發生粘連。但是這種方法煮後的餃子湯不能多喝，否則容易造成熱量過剩。
很多速凍餃子的皮尤其是有褶的地方不容易煮熟，甚至可能出現夾生的情況。因此最好煮“三開”，也就是放入餃子後煮開三次，每次都加勺涼水。放入餃子後第一次水開的時候，加入一勺涼水、蓋上鍋蓋(開鍋後要改用中小火加熱，以防夾生)。第二次、第三次水開、餃子上浮時，都分別加入涼水，並敞開鍋蓋，讓蒸汽散發出來。沸水逐漸向餃子傳遞熱量，並使之隨著滾水不停翻動，使餃子外皮受熱均勻，所以不易煮破。
雄性禿禿頭一直都是男性朋友長久以來的困擾，擁有雄性禿遺傳因子的男性朋友更不在少數，對於這種男性朋友共同的痛，植髮專家張宗哲分析，面對各式各樣雄性禿症狀輕重不同，應循序漸進給予不同的治療方式。其實，以禿頭說，又分為暫時性禿頭及雄性禿禿頭，暫時性禿頭的狀況大多與生活壓力、飲食、或疾病有關，而雄性禿禿頭則是與遺傳有關，會前來求助於植髮診所的大多與雄性禿禿頭有關，植髮專家張宗哲建議使用口服藥物控制後可進一步進行植髮手術改善令人困擾的外貌。
進一步分析暫時性禿頭及雄性禿頭的差別，暫時性禿頭又稱之為壓力禿，因壓力或生活習慣改變的關係，造成毛囊脫落、進入了休止期的狀態，這時只要調整生活作息釋放壓力，慢慢的毛囊將恢復到生長期，長出健康毛髮。反之雄性禿禿頭，是體內的男性賀爾蒙(睪固酮)的代謝物(DHT)破壞毛囊，因此需要藉由藥物控制DHT在體內的持續增長，以達到抑制毛囊的破壞的效果可減緩掉髮狀況，但已遭受到DHT破壞的毛囊已無生長毛髮功能，此時可藉由搬有運無的方式，將未受到破壞的健康毛囊移植到缺髮的部位，改善禿髮的窘境。
目前市面上控制雄性禿的藥物口服的以柔沛、外用的則有落健，因為部分藥物的專利已釋出，不少藥廠都有推出相同成分的學名藥，民眾的選擇性更多。而植髮手術仍以高密度的植髮手術較被接受。高密度植髮是利用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮，在顯微鏡下仔細的將頭皮分離成單株毛囊單位，再將髮株植入事先在光禿或稀疏部位打好的植入小孔中，術後髮株將逐漸與植入小孔癒合生長，進而改善禿頭的困擾。
植髮專家張宗哲建議，市面上號稱可以治療禿頭的方式百百種，民眾應先了解自身狀況並確實清楚該藥物療程的細節，再決定是否要使用。專家也叮嚀，絲絲毛髮都是相當珍貴的，切勿拿自己當白老鼠來嘗試，以免傷身又傷財得不償失。
