排濕毒醒脾胃 多出汗精神爽
自頭伏開始，仲夏季節來到，中醫又稱“長夏”。這段時間，天氣炎熱，濕氣大，再加上蚊蟲滋生，人常常感到不適。這時要著重排6種毒。
濕毒：仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
具體來説，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，説明身體裏有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
濕毒分濕熱毒和寒濕毒。脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。寒濕毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒濕毒，表現為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛濕。
暑毒：天氣熱，再加上開空調，導致汗出不來，會把暑毒關在身體裏。在戶外工作的人，長時間日曬後，會出現頭昏、頭痛、臉發紅、噁心等中暑症狀，這時應將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利濕的食物，如西瓜、綠豆湯。平時保健可以喝綠豆薏仁湯。
脾胃毒：長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現為口臭、大便臭、便秘等。這種情況下可用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經“值班時間”在上午7~9點，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化濕，還可按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）兩個穴位。
汗毒：夏天本是排汗的季節，可由於人們普遍使用空調，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現為頭昏無力、渾身不爽，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯也能幫助排毒。
蟲毒：長夏是寄生蟲産卵繁殖的季節，這些蟲子不但和人體爭奪營養，還會向人體內排放毒素。小孩子一旦出現面色萎黃、不思飲食、愛哭、臉上長斑、愛撓肛門，就應該在醫生的指導下服驅蟲藥了。
血毒：夏天裏各種冷飲熱銷，這些食物多含有各種添加劑。添加劑在人體內蓄積，會出現食欲差、頭昏、打瞌睡等症狀，這時應多吃綠茶、綠豆、生薑幫助排毒，體熱的人吃綠茶、綠豆，體寒的人吃紅茶、生薑。（中國中醫科學院研究生院教授 楊力）
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