EMBA的小眼睛

骨盆緊縮，就能瘦下來！──這是「人的身體定律」。位於身體中心的骨盆一旦緊縮，會有下列效果發生：

1）矯正全身骨骼，肌肉發展將重新發展，全身更加緊實。
2）胃會變小。所以只要少量進食就會有飽足感。
3）過食掰掰。頭腦清晰變好了，只要吃飽，就自然會停止繼續進食的動作。頭腦會告訴自己：「肚子不餓，就不需要吃東西。」身體只需要比你想像的還要少的食物量，就足夠運作健全的機能。
4）行動能力加強。吃吃喝喝、渾渾噩噩的日子將銳減。這一點也直接影響了卡路里消耗量增加。
5）新陳代謝增加，向易胖體質說掰掰。因為負責調節體溫的第4腰椎受到刺激，體溫上升所致。體溫只要上升1度，基礎代謝率就會較原來提升112%。舉例來說，1天如果攝取2000大卡，其中240大卡就算什麼都不做，也會被消耗的。
6）排便順暢。
7）不再水腫。消除水腫就大約會減少2～3公斤的體重。胸腔更開闊，氧氣能運行到全身每個部位。血液及淋巴的運作也會更順暢。

除此之外，對於改善怕冷、提升肌肉比等等說不盡的效果也有能明顯提升。效果如此顯著的原因，筆者認為跟頭腦有關的第三項應該不是最主要的原因。主要的原因是因為胃一旦縮小，食欲就會受到抑制，攝取的卡路里低於消耗的卡路里，自然就能達到減重效果。

（本文作者／大庭史榔）
（摘自／一分鐘骨盆瘦身術／布克文化出版）