姿勢正確就能保養交感神經-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
日常生活能從事的運動中，就屬伸展運動最簡便、又適合在室內操作。拉開或伸展平時不常使用的肌肉，既可放鬆身體，又能使人心情舒暢。而且伸展是一種連某些肢體障礙、不適合一般運動的人，都能從事的運動。
伸展運動是運動的基本原形，非常簡單，連視活動身體為苦差事的人都能養成運動習慣、持續運動。彎曲或伸展肌肉和關節，可舒緩僵硬和疼痛、擴大關節的可活動角度、改善血液循環、提高神經傳導機能等，極具醫學方面的效果；同時，近年來也有愈來愈多的研究者認為，伸展運動有助於「氣」的流動，對有意識地提高自癒力也有幫助。
伸展運動又可細分為靜態的伸展及動態的伸展等各種做法，但我們並不需要把它想得過於複雜。僅僅像猜拳時比出剪刀、石頭、布那樣，把拳頭握緊再打開，都能運動關節、伸縮肌肉，單純就這一點來看，這也算是伸展運動了。
請把意念放在「伸展」或「放鬆」頸部、背部、腰部、手肘、膝蓋及腳踝等部位的肌肉和肌腱上，在不勉強自己的範圍內緩慢運動。還有，我想提醒一下伸展運動的姿勢問題。我們經常看到人們不論是坐著、站著還是走路，都因為習慣微微低頭、上半身前傾，導致彎腰駝背。
「聽你這麼說，我才發現自己的視線總是落在地面上，最近很少抬頭望向藍天。」有同樣想法的讀者想必不少吧。上半身向前傾的姿勢，可說是現代文明病之一，因為只要是坐辦公桌工作的人，姿勢都會很自然地向前傾。不少人一整天和電腦螢幕對看下來，能伸展腰背機會的只剩下睡覺的時候而已。
現代人特有的上半身前傾姿勢，會使交感神經一直處在興奮狀態，造成呼吸急促、全身血液循環變慢。因此，偶爾採取和平時不同的姿勢─挺起胸膛、伸展腰背、仰天後彎、望向遠方或高處等──對活化自癒力有極大的幫助。
（本文作者／岡本裕）
（摘自／你能讓90%的病不發生: 如何培養不生病的體質／大是文化出版）
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