EMBA的小眼睛

日常生活易犯錯誤提醒

學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易造成身體傷害的危險姿勢。

雖然這些動作看起來好像無傷大雅，或許你曾經或經常做這些動作也都沒有問題，但你卻不能因此而忽略這些小細節！原因是也許是你現在還年輕，身體肌肉力量、骨骼密度還能負擔的起這些不當姿勢而帶來的過度壓力，但日子一久年紀變大了以後，這些你以為沒關係的動作，卻很容易因為一次的彎腰或是付重而造成身體一輩子的傷害。

底下，我們將會針對日常生活中最容易出現的錯誤姿勢作出正解，幫助即將或已經出現問題者，更正自己日常生活中可能產生的重複性傷害。

動作前先想一想…

生活中有些動作是無法避免的，也很難判斷這些動作是否具有危險性，但如果你能夠在動作前先思考一下下列的四個問題，確定所有問題的答案都是否定的，才開始動作，並且記住所有動作都不可過度勉強，才能避免身體受到傷害。

1.這個動作對你來說是否太困難且不熟悉？
2.有沒有重複性的彎腰動作？
3.動作持續的時間是否需要很長？中間有沒有足夠的休息時間？
4.你無法確定自己可以全程使用正確姿勢動作？

抱小孩

許多媽媽們，總是習慣用某邊手臂抱小孩，這也許是因為某邊手臂較有力的關係，但因為長久只使用某一邊的體側，卻可能導致身體肌肉施力不均，體態傾斜某一邊而不自知。也因為如此，多數的媽媽們還會有肩膀僵硬、腰酸背痛、小腹凸出等的問題，這些都與錯誤的抱小孩姿勢脫離不了關係，所以，女性如果想在生小孩後仍能擁有端正健康的身體，抱小孩時記得要多注意自己的姿勢；同時也要抽空做運動，鍛鍊身體的肌耐力，才有足夠的體力及精神帶小孩。

（本文作者：陳允中）
（摘自：脊椎健康，全身健康，由臉譜出版社發行）

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