運動知識_你真的會呼吸嗎??_don1don動一動
學會正確的呼吸方式，將會提高你的代謝力唷!!
你真的會呼吸嗎? 一般人都忽視了這件事情，應該說根本沒想過這個問題。
但其實，正確的呼吸，也是一門學問呢!
正確呼吸能讓血液有動力將氧氣帶至身體各個部位，並提高新陳代謝，把體內的廢氣排得一乾二淨。
現在，請跟我一起做!!
請用鼻子深深的吸一口氣到腹部，感覺空氣進入肚子後有確實的凸起
接著再緩緩的吐出來，腹部也慢慢的往內，收到小腹凹進去
持續平穩的保持一吸一吐的規律性，才算是完整的呼吸哦
圖說:((用鼻子吸一口氣，記得!是讓小腹凸出來唷))
圖說:((接著全身放鬆，慢慢將氣從嘴巴吐出，將小腹凹進去))
以上，就是所謂的『腹式呼吸法』，大家來試試噢!!!
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
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