作者：黃柏青
還記得前幾年去日本玩的時候, 剛好是元旦假期, 在路邊餐廳吃拉麵時, 看到電視在轉播一場接力賽, 當時我也還沒開始跑步, 只覺得電視上的那些年輕人怎麼每個都跑得快要死的樣子, 而店家裡面的顧客也都很關心這場比賽….
一直到這幾年開始跑步, 才知道原來那個是日本一年一度的箱根接力賽事, 路程是從東京跑到箱根往返, 每年1月2日出發跑到箱根, 1月3日再跑回來東京. 去程約108KM, 回程約109KM, 一個人大概跑20-23KM, 總共十棒, 由於選手實力強勁, 每一棒都在1小時出頭就跑完. 這場賽事已經有數十年的歷史, 也是日本培育長距離競技選手的重要搖籃之一, 相當受到國內矚目, 因此電視也都有實況轉播…
在台灣比較受歡迎的有實況轉播賽事的好像只有棒球籃球之類, 田徑運動相對不受重視, 每年的全國田徑賽事只要去現場看看, 觀眾人數好一點可能有50個(而且大部分是家屬跟教練…), 差一點就一隻手的手指頭數得出來而已, 一個國家的體育會弱不是沒有原因的…
高血壓病灶的關隘—腳踝-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
足三陰經與三陽經都要從腳踝經過，腳踝就好比氣血運行的一個關隘，要想氣血能通暢地在體內循環，一定要時時轉動腳踝，刺激腳踝部的穴位，給全身氣血運行推波助瀾。
補充酵素，增加生命原動力 -轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
-Nature 編輯部
在我的上一本書中，已經提過酵素的重要性和補充方法。簡單來說，酵素是一種生物性催化劑，能夠催化我們體內各種生物化學反應速率，當體內酵素含量不足或是不存在時，反應速率就會變得非常慢。目前已知酵素是被蛋白質覆蓋的生命物質，幾乎參與身體所有的活動，酵素的重要性凌駕於其他營養素，即使我們擁有足夠的維他命、礦物質、水分及蛋白質，如果沒有酵素，仍然無法維持生命。
傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
3種老年人應該要做的運動-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
任何年齡，每個人每天，都該維持有30～60分鐘中等程度的運動，身體的筋骨活動，並不需很激烈去做才能獲得健康成效，許多人將運動融入生活中，讓習慣成自然，就是很好的健康養成，特別是65歲以上的銀髮族。規律運動可以改善許多心理困境，保留認知功能，減低沮喪症狀或行為發生；許多與老化有關的功能性退化，透過運動能改善身體的柔軟度，增加姿勢的穩定性；改善骨質健康或密度，減少骨質疏鬆症的危險因素，降低跌倒和相關傷害的危險性。重要的是能帶來更健康、獨立的生活方式，改善身體功能與日常生活品質。
