EMBA的小眼睛

Might as well burn that bridge all the way down to the pilings

It's not that hard to have a misstep. In fact, if you interact with enough people, it's certain that you will.

Sometimes, if we're quite lucky, when we get it wrong, the person we wronged will politely point it out to us.

At this point, we have a choice. We can elegantly (and with gratitude) make things right, which often builds a better bridge than we could ever hope for...

Or, in frustration, embarassment and a bit of pique, we can choose to make things worse.

The opposite of why is now

Questions are good. A legitimate, "why?" is enough to change the world.

But stalling, stalling is the last thing you need. And why is often an escape hatch for people who know what they should do, but fear doing it. It's easier to ponder, to question the meaning of this or our role in where we go next.

The best answer for the stalling why is: Go.

[and of course, the best response to the impestuous, status-quo driven 'Go' is to ask, "why?"]

文/黃崇華

近年來台灣路跑風氣蓬勃發展，各形式路跑賽、馬拉松賽、超馬賽、山徑越野賽、鐵人賽等，幾乎佔據喜愛運動民眾的每個假日。 不過近期路跑引起的環保汙染問題、空氣汙染懸浮微粒疑問、交通管制路權爭議等、紛紛浮上檯面，成為喜好運動與無運動習慣民眾，共同關心討論的議題。在山徑越野跑中，只要主辦單位與所有參賽選手，確實遵守垃圾汙染不留山林原則，上述各項問題不僅不是問題，反而是越野跑的優勢，加上台灣先天依山環繞越野山徑地形，相信越野跑是台灣未來運動場上主流選項之一。

由於在11歲(25年前)時參加Taipei Hash(台北捷兔)俱樂部，此為40年前台灣獨特越野跑山團體，因此在選手期間對於越野賽積極參與，以這份對越野跑的熱情，延伸到目前承辦山徑越野賽的規劃與佈置。 然而山徑越野賽與一般路跑賽，無論是補給方式方法、工作人員及指示牌佈置方式與數量、安全緊急措施、賽道容納量等，依該場賽道地形、坡度、路線變化不同，而有所困難差異，除了人力物資成本大增外，在不同專業、觀點、思考角度、及經驗下，確實無法和一般路跑相提並論。

2013 The North Face 荷蘭古道山徑越野賽，在古塵流(古明政、陳仲仁、劉治昀)運動團隊，加上本人及新生代Saloman簽約好手江晏慶，不計其數探勘、規劃、實測、執行，以及光合多媒體公司共同籌備下首度舉辦，儘管賽前一日北台灣面臨颱風嚴重威脅，所幸最後在所有選手安全完賽下順利完成，也獲得大部份選手和冠名贊助商肯定，因此得以延續今年續辦的機會，然而賽前一日主辦單位、佈置人員(選手等級)、冠名贊助商等，可說面臨前所未有的嚴峻考驗。

文/山姆伯伯

在越野競賽結束之後，隔天你感覺到大腿前側的肌肉十分的痠痛，這可能來自於下坡對於下肢所帶來的衝擊有關。以心肺的觀點來看，上坡也許感覺起來比下坡更加困難，然而下坡同樣帶給你身體非常多的困難性。在「負向進行的訓練方式」文章中有談到「向心收縮」與「離心收縮」。以能量與磨損及撕裂(Wear and Tear)的觀點來看，離心收縮付出的代價高出更多。下坡需要更多的離心收縮，特別是股四頭肌(Quadriceps)與小腿肌肉。

掌握以下幾個下坡跑步的技巧，可以減輕對於下肢的壓力。

1.不是肩膀前傾，而是從髖關節處前傾
(Lean forward from the hips, not the shoulders)

逛超市？當然是city'super、ThreeSixty、Jusco……數遍了一連串英文店名，還有惠康、百佳；那麼，國貨公司的超市部你又有多常逛呢？不要一聽國產食物便嗤之以鼻，其實本地幾家老字號國貨超市，供應的內地食品相當有質素。趁國慶六十周年將至，讓我們重新認識祖國美食。文：梁家敏 圖：郭正珊、蔡建新

裕華 十蚊雞至十萬元茅台

1959年成立的裕華國貨，是城中的老字號國貨公司。要知裕華的背景資料，最好請董事副總經理余鵬春細說從前，他說：「裕華是父親和叔叔創立的，他們希望將國貨以合理價錢推銷給海外同胞，藉此『富裕中華』，這亦是裕華名稱由來。」原來上世紀六十年代，裕華除了賣活雞、鮮魚，連蛇也有售。當年長江野生桂花魚，也是他們獨家率先發售的，風頭一時無兩。

隨着時代進步，店中所售食品款式有增無減，質素亦愈來愈高。以酒為例，最貴的八十年貴州茅台酒，索價高達十三萬八千元，依然不乏捧場客。名茶亦是主打項目之一，除了底層超市有茶葉專櫃，五樓全層更設茶藝廓，六元一粒的花茶顆粒，到十五萬元的紅印雲南普洱茶也有售。鑑於都市人愈來愈注重健康，又增加了很多有機食品，包括新鮮蔬菜、取得有機認證的米等。店中老臣子還告訴我，知道消費者對國貨有戒心，所以公司會定期拿自家貨品到政府認可的化驗所化驗，務求令大家吃得放心。

一項關於心血管病發病的時間性研究揭示，心肌梗死等猝發性心臟病的發作，在一天中有兩個高峰：起床後1～2小時和此後的10～12小時，尤以第一個高峰更為明顯。以往人們發現高血壓也有這種雙高峰規律，即早晨7～9點和下午3～5點時血壓升高，以致腦中風在這兩個時間段也呈高發現象。這個規律對於冠心病的治療和用藥有重要指導意義。

專家們指出，要是能在高峰到來之前用藥，無疑能減少猝發心腦血管病的危險。因此，專家們提出了一種生物節律健康法，認為早起早睡，生活規律，能有效地降低這種危險因素。與此同時，還可配合藥物治療。通常服用的治療心血管病的藥物，在服後24小時左右才能達到有效治療濃度。

因此，一天一次的藥物應在早晨6點服用，一天兩次的應在早晨6點和下午3點服用，一天三次的應在早晨6點、中午12點、下午5點服用。這樣就有可能抑制雙高峰的出現，減少猝發心臟病和腦中風的危險。

根據冠心病發作的這種雙高峰規律，冠心病患者的鍛鍊也需“撥誤反正”，應將傳統的晨練改為晚9時鍛鍊。有些人的心臟病突發就是因晨練不當所致。晚9時鍛鍊一方面避開了發病的高峰期，另一方面還可促進血液迴圈，降低發病隱患。冠心病患者的鍛鍊應適度，早起後可散散步，做做操，晚鍛鍊時可根據自身情況選擇適宜的項目進行，時間約40分鐘左右，但必須遵循在鍛鍊中和鍛鍊後無明顯不適感的原則。病情較重的患者，鍛鍊必須在醫生的指導下進行。

治冠心病可“中西合璧”