EMBA的小眼睛

單調又無趣的路線、訓練方式，真的會讓人懶洋洋不想動，這時候要怎麼辦呢？想撇開憂鬱盡情揮舞你的雙腿嗎？來點小變化，讓跑步成為人生中最大的樂子。 

你總是─遇到上坡就用走的 

試試這個： 

科瓦東高．奧莎/西班牙ISEM商業設計學院院長
出版公司:商業週刊
出版日期:2011-11-05
導讀:黃祖強

　最近台北多了一家國際級的服飾連鎖店，她的總部是遠在西班牙西北邊陲一個名為拉科魯尼西亞的小鎮，從1975年第一家店開始，到現在全球1557店，每年可賣出上億件衣服，成為全球最大連鎖服飾品牌。她的名字叫ZARA，哈佛商學院所認定歐洲最具研究價值的品牌。

【特約作家朱子】

熱火、小牛在總冠軍系列賽打成2：2平手，小牛反被動為主動，不斷出牌，板凳上也擁有更多可以打出的各式怪牌，讓小牛教練卡萊爾在執教表現上更勝一籌。小牛贏球最關鍵的牌有兩張。

第一張牌是防守，第二張是板凳。

【特約作家朱子】

NBA封館，球季停擺超過一周，何時可能解套，勞資取得協議，遙遙無期。到目前為止聯盟、球團、球員、經紀人、球迷、媒體抱怨批評很多，對於很多封館事務、球季停擺、未來發展，我綜合了球迷來函，談談我的看法：

1、在熱火輸掉總冠軍賽之後，熱火詹姆斯證明是個失敗者，他對小牛表現得糟透了，你認為呢？

石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長

　激發團隊智慧是重要的企業經營戰略，現在世界經濟的大趨勢之一就是「供過於求」，在這種供需極度不平衡的結構下，市場的競爭十分激烈，全球產業也因此進入所謂的「薄利時代」。

　競爭慘烈的經濟環境中，企業應該如何強化競爭力？按照經濟法則，規模擴張似乎是唯一的方法，也是絕大多數企業正在採取的方法與策略。

基礎訓練＝打底訓練，有了紮實的底子在未來密集的訓練中，實力進步得更快。

「我的大學生跑者一年會安排2次基礎訓練，夏天3個月和整個12月，降低強度、增加慢速的長跑訓練。」Runner’s World的教練ED Eyestone說。這個重複性高、低強度的訓練，可以鍛鍊出強健的底子，讓你在辛苦的訓練和比賽中支撐下去。這個「基礎」是由幾個要素組成：增量的血液、糖原（glycogen）儲存量，還有強壯的結締組織。跑者在這個階段會有驚人的健康和健美的身體。