抱怨也是一種慢病
健康時報記者鄭帆影 韋川楠 駐日本特約記者 李魏
▲ 相關閱讀：暢銷全球100多個國家的勵志圖書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫在全世界發起了一項“不抱怨”運動，其中的標識就是紫手環，每位參加者戴上一個紫手環（如上圖），只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止，至今全球已有600余萬人加入“不抱怨”運動。
■從怨字的結構看，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或自己，實際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往肯定慢病纏身。
■熱火朝天的微網志裏，不少內容就是抱怨的回收站，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，工資太少、道路擁堵、物價又漲了、官員又腐敗了……往往引起很多網友的跟帖，抱怨就像越滾越大的雪球，甚至會引發憤懣的“雪崩”。
■有個寺院的住持立下了一項規矩，每年底和尚要對住持説兩個字，第一年，一位新和尚説“床硬”，第二年，他説“食劣”，第三年，沒等住持問，他就説了“告辭”。住持望著這位和尚的背影自言自語地説“心中有魔，難成正果”。這個“魔”就是抱怨。
■心理學上有個“破窗效應”，一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，不久，其他的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時沒有阻攔，形成風氣，就不容易改過來。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。
編者按
給抱怨扣頂“慢病”的帽子，很多讀者可能會認為嚴重了，和吃喝玩樂一樣，誰的生活中還不能有點抱怨？
確實，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個度並非每個人都會掌握得恰當。我們編發此文，出發點希望提醒公眾對心理情緒健康的認識和重視，建立科學健康的心態，以積極的立場看待個人生活、工作的不如意之處，並改善之。
每個人對此的看法肯定各有不同，我們真誠地希望您把您的觀點和看法發給我們。我們的聯繫方式：E-mail:jksbbjb@126.com，您也可以在新浪微網志搜索@健康時報V官方微網志發私信給我們，通信地址：北京市金台西路2號9號樓404室（100733），編輯部收
受訪專家
洪昭光，衛生部健康教育專家、中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員；
賈福軍，廣東省精神衛生研究所所長；
胡佩誠，北京大學醫學部醫學心理學教授，中國醫學心理學教育分會顧問；
韓海英，北京安定醫院焦慮障礙門診博士
當有人喋喋不休的抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句“有病！” 當然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態，有人善意提醒你要適當調整，別不當回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞於大家熟知的糖尿病、高血壓。
慢性病具有病程長、病因複雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度看，長期抱怨具備慢性病屬性
“總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。”著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種説法，別不相信，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。所以長期處於負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點好處也沒有。
決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鑽牛角尖的人。
英國每日郵報7月30日的報道稱，《生物行為醫學雜誌》刊登美國一項新研究發現，學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。
把抱怨一詞輸入百度，跳出來的答案是：心中懷有不滿,責怪別人。北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英博士説，從怨字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。
慢性病具有病程長、病因複雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處於“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。
智聯招聘調查顯示，中國六成職場人每天都抱怨，平均一天抱怨五次，而英國一項調查顯示，英國人平均花14.5分鐘抱怨，相當於一生中花106天抱怨
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