測試者：丁煌霖
感謝三重箭歇團 - 崇華教練的介紹，還有"健氣家"、"動一動"的熱情邀約才有機會體驗Power Breathe的呼吸肌訓練器。
因為除了常參與馬拉松與鐵人活動外，還有我職業的關係，這產品對於運動與工作上有輔助訓練的效果。其實早在2011年接觸鐵人運動時就知道有呼吸肌訓練器這樣的產品，也因為好奇在網路通路上購買過一次，但沒有花心思去了解它，使用幾次就被塵封起來了！
這次所幸有健氣家熱心的團隊，仔細地替我介紹產品與檢測，讓我對產品有較深入的了解！也讓我重拾呼吸肌訓練器，嘗試除了跑步以外的輔助訓練。經檢測之後了解自己呼吸肌的能力值，選擇最適合自己的阻抗來做訓練。
＊ 個人年齡標準值 28歲：113
＊ S-INDEX呼吸強度(cmH2O)：Avg.88.41
＊ FLOW呼吸流速/(公升/秒)：Avg.5.01
＊ VOLUME呼吸量/肺容積(公升)：3.17
測驗的結果是呼吸強度平均為88.41，是低於同齡男生的標準值113。看來還有很大的努力空間。呼吸訓練器的使用很簡單只要調整適當的阻力，”持續”每天早晚訓練一次。在2013台北富邦馬後，測試開始，但前兩周就”中鏢”感冒了！
為了不讓心肺造成過大的負擔，於是前兩周的訓練都斷斷續續，只好把產品測試進度延後到廈門馬拉松之後了。在廈門馬意外創下佳績(2:54:59)後，趕緊回到健氣家在做一次檢測，以利產品測試順利完成。
第二次檢測在零零落落的訓練下，還是有不錯的成效：
＊ S-INDEX呼吸強度(cmH2O)：Avg.129.48
＊ FLOW呼吸流速/(公升/秒)：Avg.7.16
＊ VOLUME呼吸量/肺容積(公升)：4.00
就這次的檢測來做為產品測試的基準，為期四周的呼吸肌訓練，正好可以當作大賽後恢復期的輔助訓練，可是執行力不夠，早上常常沒能按時實施訓練，只有固定每晚睡前做一次30口氣的呼吸肌訓練。
最終測試結果：
＊ S-INDEX呼吸強度(cmH2O)：Avg.144.02
＊ FLOW呼吸流速/(公升/秒)：Avg.7.87
＊ VOLUME呼吸量/肺容積(公升)：4.01
使用呼吸訓練器為期近兩個月以來覺得這真的是一個很方便的工具，無論在任何時間、地點、氣候都可以做訓練，雖然這期間沒有做高強度的訓練，在運動試成績是否提升沒有很明顯地感覺，但是對於工作上負重與登山時，心肺上有明顯的改善。
過去對於登山或是跑山可以說是我的罩門，常常一起步就上氣不接下氣，做呼吸訓練之後，這樣的情形減緩不少，也較能調節呼吸的頻率，雖然在2014年廈門馬前只有短短3周的呼吸肌訓練，但對於比賽似乎就有些許的成效，過去跑馬拉松從沒一次不在30K撞牆衰竭(2013年台北富邦馬還是發生了！！)，導致配速落後，在廈門馬撞牆情況沒有發生，相信呼吸訓練器也幫了不少的忙，2014年接下來有一連串的鐵人賽事，希望這神奇的玩意也可以在我最弱的游泳項目發揮效果。
身為一個特勤人員在面對勤務來臨時，身上背負數十公斤的裝備，要面對沉重的壓力，還要有良好的反應能力的同時，好的心肺功能是這一切的基礎。
訓練沒有捷徑，相信只有堅持才是唯一之道。邀請大家一起來體驗新的訓練產品喔！
上次在台北市松山運動中心舉辦產品體驗會後，很多人都來私訊don1don與健氣家FB詢問產品資料，所以將舉辦第二次產品體驗會，時間是：2/18(二) 晚上6:00，上次錯過的運動咖，這次可要好好把握機會囉，現場試用，完全免費放送啦！
延伸閱讀：你懂得如何善用呼吸嗎？、鐵人三項好手-Mike的呼吸肌訓練
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