夏日皮膚防曬守則-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
黃方怡 醫師 / 天主教耕莘醫院永和分院 - 皮膚科
近來艷陽高照，紫外線預報指數屢屢在危險級徘徊，想當個白皙亮麗的夏日美人，與其將希望寄託在美白產品和儀器上，還不如預防重於治療，先從最基本、也最重要的防曬工作做起。
其實，防曬的目的不僅在防止曬黑或曬傷而已，研究指出，80%的皮膚老化都肇因於長時間的紫外線傷害，以致皮膚乾澀粗糙、失去彈性，形成皺紋、黑斑，甚至造成皮膚癌；因此想延緩老化、維持皮膚健康，務須做好防曬，以下提供幾點參考。
◎防曬基本原則
一年四季、無論晴雨，都要防曬。
每天使用防曬乳液。
避免在紫外線最強的時段（上午10點到下午3點）從事戶外活動。
善用各種遮陽物品（帽子、陽傘、太陽眼鏡）。
◎如何選擇防曬乳液
一般日常生活應使用防曬係數至少15（SPF15）的產品，皮膚白皙或有黑斑、雀斑的人，最好提高係數到30左右。
防曬乳液應兼具抗紫外線A及B的效果。SPF的數值只代表對中波紫外線B的防曬能力，而穿透力更強的長波紫外線A，才是皮膚老化的元兇，一般都以PA++或PA+++來標示防紫外線A的能力。
防曬品應有良好附著力，防水、防汗。尤其游泳或戶外活動時，最好選擇有Water Proof或Water Resistant標示的防曬乳液，前者可在水中維持80分鐘，後者可維持約40分鐘。
容易長粉刺、痘痘的人，要避免油膩、不透氣的產品，最好選擇註明non-comedogenic（不引發粉刺）的防曬品，才可放心使用！
◎防曬乳液的用法
外出前十五分鐘就須擦上。
視活動狀況隨時補擦。早上擦一次防曬乳並不能保護一整天，最好在中午補擦一次，已經上妝的人，可使用含防曬成份的蜜粉來補妝，一舉兩得。若從事戶外活動，至少每兩個小時要補擦一次。
從小防曬，學齡期的小朋友戶外活動多，紫外線的傷害最大，應從小使用防曬乳、遮陽品來保護稚嫩的皮膚。
防曬是美白的第一要務，也是抗老化的重要工作，希望大家在享受陽光之餘，也能擁有健康美麗的肌膚。
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