3種寒性體質的簡單保養法-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
冬天帶著「殭屍手」的人已然不少，但大家更關心的一個問題是，這究竟算不算一種病？專家的答覆是，一到冬天就手腳冰涼，儘管不是什麼大毛病，但卻是身體亞健康的一個信號。現在亞健康的人越來越多，平時看看沒什麼大毛病，但往往臉色很差，精神萎靡，到了冬天渾身發冷，手腳冰涼。
按照中醫體質學概念，人的體質分為九種──平和質、氣虛質、血虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、瘀血質、特稟質。其中三類體質的人最怕冷，分別是陽虛質、氣虛質、血虛質。冬天手腳冰涼主要是氣血不足引起的。用中醫的話來說，氣虛不能溫煦肢體，血虛不能榮養筋脈，而陽虛則是身體陽氣虧損，所以最怕冷。
從以往的經驗來看，女性由於體質構造等原因，血虛體質者較多。不過，眼下「白領型冰凍人群」越來越多，一些原本身體健康的白領女性，因為飲食、起居等不良習慣使得身體體質下降，加入了「冰美人」隊伍。陽虛、氣虛、血虛，儘管都有怕冷症狀，但調理方式卻有所差異。
冬日冰美人想為自己解凍，得先分清楚自己究竟屬於哪一類怕冷體質才行。
1）陽虛質／畏寒肢冷、面白浮腫、小便清長、大便溏薄。
2）氣虛質／精神萎靡、神疲倦怠、少氣懶言、胸悶氣短。
3）血虛質／面色萎黃、失眠健忘、心昏眼花、頭悸乏力。
舉個最簡單的例子，如果你是個夏天酷愛喝冷飲、平時又對海鮮不忌口的貪嘴之人，冬天怕冷也就不足為奇了，因為冷飲、海鮮這類寒性食物吃多了，耗傷了你的脾胃陽氣，陣陣涼意自然襲上心頭。根據中醫藥食同源的理論，食物分為寒性、熱性、平性三類。
如果你能清楚識別食物性質，懂得在冬天裡多吃熱性食物補充陽氣，就能在一定程度上改善你的「冰凍狀態」。
1）寒性食物／牡蠣、海帶、甲魚、牛蛙、螃蟹、甘蔗、奇異果、荸薺。
2）熱性食物／牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉、桂圓、荔枝、辣椒、生薑。
3）平性食物／蘋果、橘子。
重點推薦食補：冬天吃羊肉最能改善冷體質，用黃耆、當歸、生薑配上羊肉熬湯或是紅燒，可口養人。同時，要根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖，不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。除多穿禦寒衣物外，還要記得戴帽子、圍巾、手套。頭部、臉部、頸部及手部保暖很重要，因為頭頸部散熱量占全身散熱量的30%。避免穿太緊的襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流，導致手腳冰涼。每天泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，高度要漫過腳踝，浸泡20分鐘左右就會感覺到全身發熱，血液循環暢通了。如果泡腳同時再揉搓雙腳，效果更好。 每天至少保證六小時睡眠，有利於儲藏陽氣、蓄積陰精。
（本文作者／傅文錄）
（摘自／人體內的太陽／八正文化出版）
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