養生就是養成適合自己的生活方式-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
世界衛生組織認為100%的健康是由四大要素構成：第一，當然是醫療，但是醫療只占8%；第二是環境，這個環境包括兩個方面，一個是自然環境，另一個是社會環境，環境的因素也只占17%；第三是遺傳，遺傳的因素則占到15%。前面這三個因素加起來才占40%，而另外的60%，則是由生活方式構成。養生的重點實際上也就在於這60%，即生活方式。因此我為養生下了一個定義，什麼叫養生？養生就是養成一種適合自己的生活方式。
• 既然生活方式就是養生，那麼生活方式又包括哪些方面？
首先，生活方式中肯定有飲食，但絕對不僅僅是飲食。我根據中醫的第一經典《黃帝內經》，把養生的生活方式主要歸納為四個方面：第一是飲食，第二是起居，第三是運動，第四是精神。養生要在這四方面下工夫，缺一都不是合格有效的養生。《黃帝內經‧素問‧上古天真論》說：「上古之人，其知道者，法與陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話是養生的總綱。
《黃帝內經》講食飲有節，就是飲食要有節制，有節律；起居有常，就是起居要有規律；不妄作勞，從養生角度來說就是運動不要太過；形與神俱，就是形神合一，特別強調的是精神。只有在生活方式的這四方面注意養生，把握好這60%的因素，然後再結合醫療、環境、遺傳等因素，才能做到真正有效的養生。
但是，有些因素是無法控制的，例如遺傳來自父母，生而有之；環境，包括社會環境和自然環境，雖然長遠來說，大的環境當然需要每個人的力量來改變，但是，環境的改變個人很難控制；而醫療則要靠醫生、技術和制度，也不是普通人所能控制。所以自己可以主宰、控制的很少，但也是最重要的，那就是生活方式。現在的疾病，有相當一部分，就是生活習慣病。所以我反覆強調，什麼叫養生，養生就是養成一種適合自己的生活方式，然後把它變成一種生活習慣。
（本文作者／張其成）
（摘自／養生，先養精氣神／時報文化出版）
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