鼓掌養生法-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
這裡的「鼓掌」，只是拍手活動（也可叫「擊掌」）的代名詞。拍手的方法非常多，其中「交替啟動拍手法」，對失眠多夢、記憶力不佳、白天沒精神、愛打瞌睡、手腳發冷等病症，效果非常好，對心臟病和腦血管病，也有極好的改善和輔助治療作用，尤其適合「兩老（腦）」族群──老年人和工作緊張的勞心者，在此一併分享。
■ 此方法分3個步驟
步驟1／兩手掌心、手指分別相對，相互擊打，就像平時的鼓掌，連續拍打5分鐘，主要目的是啟動整個手掌。
步驟2／先用左手掌拍右手背2分鐘，再用右手掌拍左手背2分鐘，如此交替拍3次，主要作用在於啟動手背。
步驟3／兩手5指張開，略微彎曲，5指指尖相對，互相拍打3分鐘，重點在於啟動手指尖。
在整個拍打的過程中，要保持內心的平靜和愉悅，從頭頂到四肢，全身要完全放鬆，面帶微笑，眼睛微閉，注意力始終集中於兩手掌心，以做到「意力」同用！別看動作很簡單，但效果卻很不簡單。經過這3步驟，手就被完全啟動，手部的經絡、穴位都得到很好的刺激。
■ 最佳鼓掌時間／戌時
黃昏的戌時（晚上7點到9點之間），因為養生的重點在於養「心」，而此法的最大優點是：身心同調，戌時氣血流注心包經，而掌心的勞宮穴，是心包經上的要穴，掌心相拍的重點，就在於刺激勞宮穴。
■ 鼓掌功效1／調養心臟
十指連心，心手相連，十指相拍，也是為了調養心臟。這3步從整體上啟動手部的所有經絡穴位和全息反射點，可以通調全身的氣血，改善全身各大臟腑組織的功能。
■ 鼓掌功效2／動則生陽
另一方面，「動則生陽」，鼓掌也是一種老少皆宜、很好很安全的「運動」健身方式，可以提升陽氣，振奮精神，增強臟腑功能，促進氣血向大腦和手腳部運行，改善新陳代謝狀況。這對陽氣漸弱、臟腑漸衰、身體漸老的老老年人來說，是一種非常好的保養和補償措施。
送人玫瑰，手留餘香，為別人鼓掌，也是在為自己鼓掌，因為它幫助人們活得更加幸福和健康。其實，醫者幫助病人消除疾患，老師幫助學生化解疑難，在別人最需要幫助的時候，助其一臂之力，幫助別人，快樂自己，這又何嘗不是「送人玫瑰，手留餘香」呢？
• 養生百寶箱 •
鼓掌為何能收防治疾病之效？疾病真正的病根都在臟腑，而經常鼓掌，刺激經絡，改善臟腑功能，消除臟腑的病理性反應，疾病自然會不藥而癒。
（本文作者／王彤）
（摘自／12時辰養生時間表／人類智庫出版）
留言列表