成功達成健康瘦身法-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
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「看得見」與「看不見」
想要對某人說出「我想這樣做」的時候，是否有過無法順利直接表達的經驗呢？可能對方正在生氣而產生誤解，更使關係惡化……此時，改變方式說些「對方想聽的話」，情況應該就會好很多。
「身體整骨法」也是一樣的道理。
你非常在意的贅肉或鬆垮的體態都是肉眼看得見的，若是用極端的手段來進行瘦身，你的身體必定會發出怒吼，心情也會受到影響。因此，「身體整骨法」就是要讓你注意到本來就擁有的「治癒力」。它所要著眼的不在於看得到的地方，而是肉眼所看不到的地方。
輕輕鬆鬆地持續下去
我們所希望的瘦身方法，若一定要有先後順序，那就是先著重於身體不協調的地方。比方說，肩膀痠痛、頭痛、生理痛等等。
身體很多的不舒服或疼痛，都是肇因於肉眼看不見的地方，例如骨盤歪斜已經定型、脊椎和頸椎整個都有問題……等等。放任歪斜不管，等於是讓骨盤開合失去了節奏，導致肥胖、體型鬆垮，以及身體不順，那是必然的結果。「身體整骨法」的瘦身方法，就是要在看不到的地方給予刺激，並以協調為目的，努力改善。
在無法活動的重點上加以刺激調整之後，皮膚自然繃緊、骨盤也會變得柔軟起來。此時，肩膀痠痛、生理不順、手腳冰冷、便秘、肌膚乾燥和心情焦慮等等問題，便能迎刃而解。
十分不可思議吧？加諸於身體的不自然壓力一旦解除，更可以輕鬆地持續做下去了！所謂的「身體整骨法」，就是奠基於這個道理。
成功達成看得見的瘦身效果
驚訝的聲音
「這麼簡單的體操，真的可以瘦下來嗎？」
這是嘗試過「身體整骨法」骨盤健康操的人，最初所共同抱持的疑問。附帶一提，在沒有事先短期演練下，試過的人都會發出驚嘆的聲音。
「做完健康操之後，心情與身體都感到無比的舒暢，而且對於排便也很有幫助。讓我十分興奮。」
「我長高了嗎？對，就是會產生這種錯覺般地漂亮站姿！腰痛也幾乎完全消除！現在只要一天不做瘦身操就會全身不對勁。」
「只要做一次，腰圍便減少了2公分！而且感到背部溫熱……」
「感覺肩膀痠痛及眼睛疲勞也舒緩很多！」
「好像下腹的腫脹感一下子就不見了！姿勢也變好了！」
「穿上許久未穿的褲子竟然寬鬆不少，線條也漂亮地顯現出來！下垂的臀部也挺起來了！」
「讓人在意的下垂臀部不見了，臀圍的尺寸減少了3公分！之前嚴重的肩膀痠痛、頭痛及噁心，現在完全消除。睡眠更加深沉，早上醒來感到神清氣爽！」
「經常在生理期的前兩三天會有嚴重的生理痛，但不知是不是因為做了體操的關係，生理痛竟然完全消除！真是happy！」
「感覺到肚子一點一點在縮小當中！」
「最近，在做完體操後會產生便意。實際感受到已經惡化的肌肉正在復原當中！原本睡眠品質不好，一天當中總是充滿倦怠感，不過現在完全不會了，可以舒服地度過一整天！」
「不需服藥一早就能通便！不知是否從以前就受到骨盤歪斜的影響，下意識強迫自己走路一定要保持直線，不過現在不用自我強迫也能走得很直了！」
「生理痛減輕了！生理期前的暴食和焦慮幾乎都解除了，變得很少的經血量也回復到從前正常的量。更驚訝的是，腹圍竟然減了7公分！便秘、腰痛也都改善了！」
腹部到臉部的困擾完全解決
到目前為止，坊間有很多雜誌或書，甚至電腦也都介紹了很多這方面的資訊。
雖然尺寸縮小因人而異，但是每個人都可以得到身體變輕鬆的喜悅。對於在意的身體的種種煩惱，在這裡可以親眼看見驚人的變化。
模特兒M小姐（25歲）非常在意自己的小腹。身材看起來很勻稱，但一檢查體形時發現左右兩肩的高度不平均。骨盤呈歪斜狀態，不僅影響頸骨，甚至也波及到表情筋絡的活動。在做了「瘦大腿體操」時，瞬間發出了「好舒服」的聲音，體操後下垂的右肩提高，左右肩也回復平衡的狀態。脊椎歪斜的狀況立刻得到改善，臉部歪斜也消除了。
光只是一次的體驗，就出現了尺寸縮小的效果。左大腿由44.5公分減少到42.1公分。減少了2.4公分。右大腿由43.6公分減少到41.8公分，減少了1.8公分。腰圍由64.8公分減少到64.2公分。減少了0.6公分。
一週內想要得到的成效
學生K小姐（20歲）非常在意自己過粗的大腿。她到處詢問並陳述：「兩腳站直時，大腿間幾乎沒有空隙。我想要變細一點，有沒有辦法？」當然有辦法！
檢視了她的體形後，發現K小姐左右大腿的粗細不均勻。她的右肩及左腰明顯上抬，很明顯是「左扭型」。上半身向左側扭曲，會造成骨盤內臟器官的沉重負擔。重心往下沉，於是造成下半身易胖的體型。甚至還會使得便秘與浮腫的情形加劇。
結果K小姐持續做「瘦大腿體操」一個星期後，小腹減少了6公分，一直很在意的右大腿也從49公分減少到47公分，縮小了2公分；左大腿則從51公分變成47公分，減少了4公分。
此外，腰圍也減少了4公分。不只是尺寸縮小，兩腿併攏站直後，如K小姐所願，可清楚看到兩腿間有了明顯的間隙！
骨盤瘦身為何有效
就連嘗試了各式各樣的瘦身法，對無法持之以恆的自己感到厭惡的人，也能夠輕鬆進行「身體整骨法」的骨盤瘦身操。相信各位也都將體會到「做了就可size-down」的喜悅，只要15秒就能親身體驗到神奇的效果。
能夠將自己從沒發現的歪斜身體調整為正常的「骨盤瘦身」，可以如削皮般輕鬆地將「身體」的不協調和「內心」的不滿完全消除。從今天開始，就讓自己享受身心健康的喜悅，並分享變漂亮的感動吧！
（本文作者：松岡博子/著、伊藤樹史/監修）
（摘自：15秒骨盤瘦身操：一瞬間，身體尺寸小了一號！，由晴天出版社發行）
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