瑜珈有很多好處─減肥、預防心臟疾病、對抗憂鬱…，都到可以讓你心甘情願站上瑜珈墊，但是在現代科學觀點下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫大家解開過去對瑜珈的迷思。
主張1：瑜珈讓你心情愉快
是的。這是瑜珈眾多好處中眾所皆知，這就是這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人愉快。
最近的研究，把瑜珈帶來的愉快感以科學化解釋。2005年一份龐大的評論中，發現瑜珈幫助舒緩疲勞和壓力，還有對抗憂鬱─特別針對女性。因為做瑜珈的同時，可以提昇一種讓心情愉快、緩和焦慮的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
主張2：瑜珈就是你需要的有氧運動
不是。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸急促，甚至走路走不穩。結果隔天起床發現這個事實：瑜珈根本連有最低程度的氧運動都沾不上邊。甚至連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒辦法達到標準。
主張3：瑜珈有助於預防心臟疾病
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，但是有助於預防心臟疾病？沒錯，但是沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒辦法真正了解瑜珈的幫助。《瑜珈科學Science of Yoga》中指出，來自世界各地的研究發現，瑜珈有助於降低發生誘發心臟疾病的最常見因素─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
主張4：瑜珈可以減重
是，也不是。可能你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。現在書中分享更多驚人的發現，瑜珈真的有助於提高新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會改變你的想法。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「第一次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅減少去派對的次數，為了享受瑜珈，它會讓你想要好好照顧身體，這經驗每次我都從我的學生那聽到。」
主張5：瑜珈增加柔軟度
是的。2010年一份發表自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》研究指出，主動伸展（active stretching，借伙伴力量幫助伸展，稱之為被動伸展。使用自己力量伸展關節，稱之為主動伸展。）是瑜珈中常見的伸展方式，相較於被動伸展（passive stretching），可以增加肢體活動範圍。
「每個人都需要強壯、柔軟的肌肉，但是大部分的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈幫助我們舒緩肌肉的緊繃感，而且變得更強壯。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
主張6：瑜珈讓你看起來、感覺更年輕
是的。醫學博士、同時也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman帶領研究團隊，希望證明瑜珈有助於增強骨質，也能預防骨折（特別是長者），因為瑜珈幫助身體加強平衡感，減少跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極治療法。
主張7：瑜珈有助於性生活
是的。研究中有關於瑜珈對於性生活的資料顯示，不管是男性還是女性，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為增加睪丸激素（testosterone），有助提升歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不需要服用藍色小藥丸。」Broad說，好處還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸技巧的研究發現，瑜珈可以幫助提升歡愉感，甚至適用於女性性功能障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
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