主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。
PART5：Wall Quad Stretch
記得在動作前，要準備好瑜珈墊或軟墊減輕膝蓋的壓力。
左腳小腿緊貼牆，如果覺得承受不住，可以不用完全貼牆，身體稍微往前挪，右腳呈現高跪姿，不要往內或外偏移，上半身挺直，停留30秒-1分鐘，換邊。
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- Mar 21 Thu 2013 01:41
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