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降低過敏原影響五對策-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

圖文整理／i-Nature編輯部

那麼該如何有效降低過敏原的影響呢？以下為建議的原理原則：

■ 盡量排除家中的灰塵、塵蟎與黴菌
1. 室內保持通風良好，濕度維持在50%以下。若濕度超過50%，最好使用除濕機。但注意除濕機勿開一整天，建議白天出門工作時打開，晚上睡覺前即關掉。因為我們的鼻黏膜有一定潮濕度，若過乾反而容易致病。
2. 床單、被單、枕頭套要定期清洗，水溫最好固定在攝氏55度～60度，因為熱水較容易洗淨。
3. 最好加用HEPA濾網空氣清淨機。
4. 勤於使用吸塵器，吸過後再以濕布擦拭地板，務使塵蟎無所遁形。
5. 室內避免鋪地毯，也少貼壁紙，盡量不用布製窗簾，減少塵蟎躲藏的空間。
6. 避免絨毛玩具；無法免除時就以一個為限，且必須經常以攝氏55度～60度的熱水清洗、烘乾以殺除塵蟎；或每週將絨毛玩具「冷凍殺菌」一次，只要套上塑膠袋、放進冰箱的冷凍庫，24小時後再取出，拍掉冰屑即可，非常方便。
7. 經常將床墊、地墊和地毯搬到陽光下曝曬，通常太陽熾熱時只要曝曬超過三小時，就可完全撲滅塵蟎。
8. 使用清潔劑清洗浴室和其他受黴菌污染的表面，如有滲水水漬也應盡快擦乾。

■ 盡量避開花粉飛揚之處
1. 開花季節時，一到傍晚最好緊閉門窗，以防空氣中的花粉隨風亂飛。
2. 在花卉市場或花圃時，最好戴眼鏡、墨鏡與口罩，以避免花粉飛入眼睛或從鼻子吸入。
3. 以空氣清淨機過濾空氣，以減少室內花粉所造成的影響。

■ 降低蟑螂過敏原
家中應保持衛生清潔，經常擦拭家具、牆壁，洗滌廚房，使蟑螂無法生存。必要時使用適當殺蟲劑將其消滅。

■ 排除寵物過敏原
1. 盡量避免養有毛的狗、貓、鳥、鼠、兔類等寵物，過敏者一定要嚴格禁止寵物進入臥室。
2. 一週至少清洗寵物兩次。
3. 盡量使用吸塵器打掃地毯、床墊及家具，避免灰塵亂飛。

■ 其他
適時戴上口罩，避免吸入冷空氣，注意保暖。同時避免吸入刺激氣體，如工廠、汽機車廢氣、汽油味、油漆、二手煙或殺蟲劑等氣味。尤其是添加了人工香精的產品，如洗衣粉（精）、香水、乳液等保養品、芳香劑、髮膠或添加人工香料的點心、零食等都應避免。

防治過敏一定要多管齊下，同時降低暴露於過敏原的時間，才能很快看到成果。

（本文作者／李平）
（摘自／扁桃腺如健康魔術師／元氣齋出版）
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