健康就從管理時間開始-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
■ 引言／時間與耐力是最堅強的戰士。 ──十九世紀俄國改革家、哲學家托爾斯泰。
我從身體的自主力意識到「亂中有序」這個成語，是身體力挽狂瀾的境界，我們總是丟給身體無法處理的難題，也不在意身體到底已經處理到什麼程度。為什麼說「序」？因為還處在一種沒有嚴重病痛的狀況，因為至少還維繫住一個堪稱健康的局面。說得更明白一些，身體內的秩序不是我們造成的，而是身體處心積慮促成的。人體內分成兩個世界，一個對健康懵懂，基本上就是腦部意識，另一對健康執著，通常指的就是腸道意識，充滿了百般無奈。
這樣說很多人可能不會懂，對健康全然陌生的通常是我們的認知，也就是負責思考和判斷的大腦運作，可能我們裝載了錯誤的觀念，可能我們接收到不正確的資訊。交給身體統籌健康並沒有錯，只是觀念和認知都必需要配合，行為和習慣必須整合；從觀念到行為，從認知到習慣，包括飲食、用藥、睡眠和興趣嗜好，交給身體的是亂了套的紀律，干擾物質太多，體內生態也從此找不到規律性。
原來秩序不能只有在身體內存在，外部的行為也必須有秩序，簡而言之，就是生活中的優先順序必須很清晰的排列，價值順序必須很精準的落實在生活的計畫中。多數人忽略健康，其實不是不關心自己的健康，而是生命中無關緊要的事情太多，人把時間都花在和健康正好背道而馳的事物上，可以說，就是沒有抓住時間管理的精髓。把重要的事情強迫置入時間規劃中，把時間切割出來給合乎重要價值的事物，這樣的要求做不到，健康即使是重要的價值，依然是被放任在陰暗處的雜物。
運動就是最好的例子，沒有人否認持續運動的重要性，然而，懶惰是一種說法，沒空是很好的藉口，其實不會安排時間才是問題所在，其實價值觀混淆才是現代人最大的障礙。以正規時間工作的上班族來說，週一到週五晚上就是可以切割出來的空檔，週末假日也大可安排時間規劃運動，即使不應鼓勵上班族請去從事體能活動，可是調查一下他們請假最多的理由是什麼，不是掛病號，就是看門診。主動規劃和被動安排當然有顯著差異，健康不是唾手可得，關鍵在每天做的事和健康有沒有關係。
關於每日的健康，有所謂「要事」，牽涉到重要價值，也牽涉到健康的本質，也就是要順從身體的價值順序，而身體所思考的第一要事則是如何把身上的廢物和毒素清除掉。身體是一個隨時在分配能量的單位，必須有充足的能量供應，身體才可以代謝掉不要的垃圾，而能量的主要來源是飲食，結果我們把所有的進食都只淪為補充熱量。把熱量交給身體，身體得將之轉換成能量，這件事則把原本可以用在處理垃圾的能量花掉，原來我們一直都做捨本逐末的事情。
不論懂不懂健康知識，我發現不諳時間管理的人通常都不健康，我實際接觸過每週才排便一兩次的人，他們的價值重心是工作，或者可以說就是賺錢，非常有可能，未來處理病痛的成本將超越一生所辛苦賺的。不是唱衰朋友，是因為物質不滅，堆積在體內的不可能憑空消失，也不是每個月做一次大腸水療就可一勞永逸。別忘了，身體需要維持衡定，那是一種秩序，一種規律，也可以說是一種律動，不是兩天不睡覺之後，好好睡個兩天，身體就可望恢復疲勞的。
• 維言爽聽 •
把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷，計算出來的少不了歎息聲和哭聲。
改變與治本之道，就是學習把健康行為置入每日作息中。
就從今天開始，至少可以確保遺憾不會來作伴。
（本文作者／陳立維）
（摘自／態度與行動，決定你的健康／原水文化出版）
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