【昇諺大哥的鐵人生活】-『NRG2perform松運分部』－EMBA的小眼睛

2010年暑假前，當我正在煩惱暑假找不到地點教游泳的時候，在一次比賽中透過許小薇介紹認識了現任松山運動中心副執行長Jovi羅威士，當時我已經開始打算漸漸退出鐵人賽場，專心找工作賺錢，Jovi很阿撒力的幫我安排在松運帶暑期游泳班，暑假兩個月專心教學，但訓練也荒廢兩個月，忙著賺錢過生活，沒有空閒時間可以訓練，心中一直帶著一點遺憾，暑假結束後Jovi不斷鼓勵我，在松運這個大家庭中可以賺錢和訓練兼顧，而且松運執行長與 Jovi帶領的夥伴們都熱愛運動，松運給我歸屬感也帶給我家的感覺，暑假結束後就決定開始恢復訓練，回到鐵人賽場上，也希望能為松運盡一點心力。

NRG2perform是我的教練Craig Johns成立的Endurance Club. NRG2perform是Energy to perform的縮寫，Craig成立這個隊伍主要提供民眾參與游泳、自行車、跑步與鐵人三項的訓練，也提供課表、團練等等，NRG2perform成立至今將近兩年，隊伍成立之後每週三傍晚固定進行跑步與游泳的團練，剛開始的幾個月參與的人數約在10-15人左右，大部分都是有工作的外國人，他們在工作成功，在賽場上也是頒獎台的常客，但卻因為每個人運動表現都很優秀，多數人對NRG2perform的印象是要成績很好的人才可以加入的隊伍，Craig發現這個現象之後，希望將NRG2perform的形態轉變，讓大家都能夠一起來參與，但當NRG2perform漸漸轉型時，Craig在2011年底收到沙烏地阿拉伯當地英國學校工作的邀請，離開台灣，而原有的週三團練也隨之停止。

鐵人團練不分男女老少都可以參加喔

而雖然Craig不在台灣，我還是習慣在禮拜三傍晚到田徑場做間歇訓練，幾個學弟也跟著我每週三一起訓練，當時Jovi覺得松運是一個非常適合鐵人三項訓練的地點，這樣固定的團練就這樣停止很可惜，熱愛鐵人三項運動的Jovi希望我能幫忙帶每週三團練，提供愛好鐵人三項的朋友一個固定聚集訓練的機會，對鐵人三項愛不釋手的我，當下就答應幫忙帶團練，一起推廣鐵人三項運動。起初我們先在社群網站上成立一個社團”NRG2perform松運分部”，加入一些我們認識的鐵人朋友，記得第一次恢復週三團練時人數大概十來個，一個月後的團練人數增加到接近二十個，朋友們一個拉一個，到現在社團成員已經破200人，15歲到65歲，不限年齡，至今每週三參與團練的人數屢屢突破50人，鐵人團幾乎佔據整個台北田徑場！

鐵人軍團佔據整個台北田徑場嘍！

間歇訓練有帥氣的學弟幫忙配速

享受流汗的快感，記得面帶微笑喔

為了延續Craig的訓練，提供大家有效的訓練方式，每週三的訓練內容都不同，唯一不變的是週三固定先跑步後游泳，其中一定有一項是間歇訓練，訓練從熱身、伸展操、分解動作（馬克操）、主要項目、補強、收操，訓練課表多變化，訓練過程中自我要求，身體若有不適可斟酌減量與休息，分享到這裡，沒參加過團練的朋友一定會覺得這樣的訓練很硬很辛苦，但其實團練時氣氛輕鬆不隨便，大家互相競爭與鼓勵，教練不會強迫學員一定要把課表練完，除了可以訓練，也可以幫助紓解工作壓力、忘掉煩惱，盡情的流汗，享受虛脫的快感。

下水前的陸操

自從練了鐵人三項之後身強體壯，看我六塊肌！

慕名而來的男粉絲，從此愛上鐵人三項嘍

2012下半年，為了讓大家練得更有效果，在每週一增加了核心肌群的課程，核心肌群的穩定度可以幫助提昇運動表現，減少運動傷害，也可以塑造完美的體態，因此縱使核心肌群訓練很累，卻還是有爆炸性的人數報名參加。每次訓練後看大家分享訓練心得，一點點的小進步都讓我們很開心，秉持著推廣鐵人三項的精神與熱血，Jovi與Sam歡迎大家參與團練，對於團練有任何問題，都接受指教與改進，讓鐵人三項運動成長茁壯。