運動知識_長距離跑步 身體開始疼痛_don1don動一動
開始跑長距離後 出現疼痛狀況
當我們慢慢建立起慢跑的習慣後，希望慢跑距離能更上一階層，所以開始拉長慢跑的距離，當我們開始慢跑後，身體各部位卻開始疼痛，有時候症狀只持續1至2天後就能減緩，但是我們下次跑步時，疼痛又出來找麻煩，打壞了長程慢跑計畫。
身體平衡感不良 為疼痛的主因之一
造成身體疼痛的原因有很多，其中之一可能是一下子增加太多距離，或時間拉太長，而身體一時之間無法負擔。另外一個主要原因是「身體歪斜」，也就是平常我們姿勢不良造成的後果，醫生也說過，幾乎所有人的脊椎都有點側彎，原因是大多數人不管是走路、坐著，還是站著的姿勢都有點歪歪扭扭，導致身體平衡感變差，
例如有的人習慣用右半邊的力量支撐身體，久而久之，身體右半邊累積的壓力和疲勞會多過左半邊，等到運動時，可能就會感覺右側身體很不舒服。
這種狀況下「改變姿勢」，身體的疼痛感就能減輕許多，當然慣用姿勢沒辦法一時改變，只要在運動時，視情況慢慢調整為最舒服的姿勢就好。
什麼狀況需要看醫生？
我們都知道運動傷害帶來的後遺症不容小覷，有時候可以自己處理，但是當患部開始「變色」、「腫脹」，或是「疼痛持續沒有減緩」時，就有去看醫生的必要了。
◎疼痛大略可以分為以下階段：
1.感覺特定部位一直怪怪的
2.慢慢出現緊繃感和些微疼痛
3.開始悶悶的疼痛
4.出現微微抽搐的腫痛感
5.最後是明顯的刺痛
就算沒有痛到必須去看醫生的程度，跑步完最好要做緩和的伸展運動，有腫痛症狀時要記得冰敷。當症狀痛到無法忍受時，最好的辦法是找醫生治療，以免當時輕微的運動傷害，帶給身體無法根治的後遺症喔！
｛參考資料／健跑入門大全：解決跑步新手的煩惱｝
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
留言列表