平常的體能和技術鍛鍊非常重要，但比賽最後階段，意志力也能決定誰是勝者。所以練體能的同時，也別忘了訓練專注力，以下5個秘訣提供給大家參考：

1. 自我對話

平常說不出口的自我鼓勵話語，比賽期間是很有力的幫助。而這舉動經研究證實，可是有助於延長耐力的，選一句自己喜歡的座右銘，不停在心裡反覆唸著，可能幫助你創造PR喲！

2. 再做5次

don1don原文

測試者：雪碧（薛弼仁）

~前言~

上個月動一動問我願不願意協助廠商寫一篇測試文，我很驚訝的回應：我速度很慢耶~標鐵51.5要兩小時四十多分鐘耶！

Change the way you and your team see marketing

Launching today, my new course on Skillshare: The Modern Marketing Workshop. A course for marketers in every organization.

Click here to find out the details. I think you'll find that this course has the power to transform the way you and your organization spread your ideas, engage with customers and most of all, think about what you make and why.

This is the stuff I learned the hard way. You can be smarter: you have this course.

Marketing has changed more in the last 20 years than any other business discipline. Far more than accounting, manufacturing, or management. Why are we relying on the same-old traditional textbooks? Why are CMOs cornered into decisions that make no sense? Why do leaders still talk about marketing and advertising like they’re the same?

　一、過度喝酒

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

　　二、胡亂吃藥

沒人敢説自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不説明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

　　三、睡眠不足

女人往往重視面部的護理和保養，卻忽略了另一個嬌嫩的部位——乳房。乳房護理也是護膚中至關重要的一環，要成為每個女人的必修課哦！在此小編收集了乳房保養的方法分享給大家。

一、注意乳房的清潔

因為女性乳腺導管開口于乳頭，直接于衣物接觸，當乳頭出現破損，有害物質可能通過開口進入乳房內部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現炎症或造成皮膚病。特別是剛生産的女性乳房內有乳汁的堆積，更應該注意乳房清潔。

二、正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣佔據長壽排行榜的前十名。

1.多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習慣。你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

3.消除壓力。歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。