平常的體能和技術鍛鍊非常重要，但比賽最後階段，意志力也能決定誰是勝者。所以練體能的同時，也別忘了訓練專注力，以下5個秘訣提供給大家參考：

1. 自我對話

平常說不出口的自我鼓勵話語，比賽期間是很有力的幫助。而這舉動經研究證實，可是有助於延長耐力的，選一句自己喜歡的座右銘，不停在心裡反覆唸著，可能幫助你創造PR喲！

2. 再做5次

EQ之父Daniel Goleman在他的書中分享過，一個運動員的專注力就預告了他本季的表現。所以運動員必須創造一個心理迴路，當快到達極限的時候，還是要告訴自己可以再做5次。這個5代表的不只是次數，可能是5分鐘、5回等等，目地是訓練專注力，激發潛能。

3. 找到「開放意識」

開放意識就是廣泛注意到周遭的狀況，但並不關注特定事件。頭腦管理專注力和開放意識，其實和管理悲傷情緒是同一個迴路。可以試著在冥想的時候，負面情緒突然湧現，那試著去忽略它，訓練自己的開放意識。

4. 正確的補給

糖和咖啡因可以讓頭腦充滿能量，而且保持專注。事實上，咖啡因是耐力運動中唯一合法使用於增加運動表現的補給品。咖啡因是種興奮劑，可以增加頭腦警覺性和愉悅感，但效果因人而異，不妨在平常訓練時嚐試看看，比賽時也許派得上用場。

5. 接受挑戰

最好的競爭對手，喜歡過程中挑戰的程度和爭取名次一樣多。面對挑戰的時候，專注在自己有多少能耐，接受挑戰的機會，打一場漂亮的戰役。

資料來源：Triathlete