男性性功能障礙對症飲食法-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
圖文整理／i-Nature編輯部
「40歲還像一尾活龍！」是很多男性常掛在嘴邊的一句話，如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態，幾乎是少之又少。男性在40歲後，性功能就會慢慢衰退，過了知天命的50歲後，便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化，腎氣漸衰、腎精不足相關。此外，由於生理及外在環境的變化（例如退休），情緒上一時無法調適，導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。
在傳統醫學上，腎就是生命的來源，主要用來藏精、納氣，與人體的骨骼、血液、皮膚都有相關，簡單來說，就是調控人類的生長與生殖功能。一旦腎氣匱乏，體內的氣血也會不足，體質便會被削弱，生殖能力轉衰，嚴重失調時也會破壞各臟腑的正常功能。
然而，腎虛多是因為長時間的累積造成，在治療上不可操之過急，隨便用藥或進補。當發現有男性更年期或性功能障礙症狀，已嚴重影響生活品質者，千萬不要諱疾忌醫，遵循醫師建議，從飲食上著手、搭配藥膳調理數月，大多數都可見效。另外，即使已退休者，還是要維持一定的人際互動及參與社交活動，並保持正向情緒，以防止憂鬱、焦慮……等現象。隨著年齡漸增，房事次數也要跟著減少，以利養生。
• 改善男性性功能障礙OK食材！
多吃一些能改善、加強性腺功能的食物，例如牡蠣、韭菜、核桃、羊肉……等。新鮮蔬菜、豆類、根莖類及粗糙飲食（糙米、全麥、各種穀類），有利維護血管健康。
• 改善男性性功能障礙NG吃法！
切忌隨便進補，例如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯……等燥熱性飲食，只適合虛寒體質者，在未辨明自己體質時，任意進補只會造成反效果。也不要隨便服用來路不明的藥物，以免適得其反。
• 穴位調養Know-how •
• 湧泉穴／可滋養腎水，降陰火，強筋壯骨，安神，防頭髮早白或掉落，增強性能力。
• 取穴處／位於足底，用力彎起五指，約2、3指指縫凹陷處。
• 按壓方式／用指腹以畫圓方式按壓，或以小球、小木棍刺激穴位，直到略帶酸酸脹脹的感覺，每次持續2～3分鐘，每天數次。
（本文作者／徐慧茵）
（摘自／吃對食物，越吃越年輕／台灣廣廈出版）
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